Grønn er ikke bare for St Patricks Day!

GREEN ER IKKE BARE FOR ST. PATRICK'S DAY
bære din GREENS DAILY !!!

NUTRITIONAL kraftstasjoner

Profil for relativt små deler av disse seks populære grønn mat, etter

courtesy of Food and Drug Administrasjon

(Merk: DV = anbefalte daglige verdi basert på 2000 kalori daglige kosthold

vegetabilsk
KALORIER
FIBER
POTASSIUM
VITAMIN A (% DV)
VITAMIN C

(% DV)
CALCIUM

(% DV)
IRON

(% DV)

Asparges

(5 spyd)
20
2g
230 mg
10%
15%
2%
2%

Broccoli

(1 medium stengel)
45
3g
460 mg
6%
220%
6%
6%

Bell Pepper

(1 medium)
25
2g
220 mg
4%
190%
2%
4%

Leaf salat

(1,5 kopper strimlet)
15
1g
170 mg
130%
6%
2%
4%

Selleri

(2 mellom stilker)
15
1g
140 mg
10%
15%
4%
2%

Agurk

(1/3 medium)
10
1g
140 mg
4%
10%
2%
2%
er

GREEN IKKE BARE FOR ST. PATRICK &'; S DAY

Er du interessert i å miste vekt eller bare holde seg i form? Grønne grønnsaker er fylling, svært næringsrik og veldig lite kalorier. I de mengder som vanligvis forbrukes, grønne bladgrønnsaker gi en overflod av grovfôr som er en viktig komponent i et sunt kosthold.

Grønne grønnsaker inneholder betydelig mer fiber enn hele korn. (dvs: 2 skiver av hel-hvete brød = ca 140 kalorier, 4 gram fiber, 140 mgs av kalium vs. 2 kopper brokkoli = 87 kalorier, 9 gram fiber, 1000 mgs av kalium).

Den gjennomsnittlige amerikanske forbruker 15 gram fiber /dag, selv om den anbefalte mengden er ca 25-30 gram /dag. Kostholdet inneholder lite fiber kan ligge til grunn: forstoppelse, blindtarmbetennelse, hemorroider, åreknuter, divertikulitt, hiatal brokk og gastroøsofageal refluks. Fiber er tenkt å bidra til å hindre tykktarmskreft, diabetes og hjertesykdommer.

fremme god helse innbefatter nødvendigheten av å spise kaliumrike matvarer som er grønnsaker og frukt i første rekke, samt proteiner og poteter. Instituttet anbefaler 7,000-11,000 mg kalium /dag som skulle komme fra kostholdet ditt. Men den gjennomsnittlige amerikaner forbruker omtrent 2500 mg /dag. Dietter lav i kalium inkluderer sykdommer som: høyt blodtrykk, slag, nyrestein, osteoporose, mage-tarmkanalen kreft, astma, og søvnløshet.

I tillegg til å inneholde høye nivåer av fiber og kalium, grønne grønnsaker inneholder også en overflod av fytokjemikalier (bioflavenoids og karotenoider) som er kjent for å tilby en rekke sykdomsbekjempende fordeler.

grønne noter

Våre kosttilskudd gir en kraftfull kombinasjon av protein, antioksidanter, greener, og økologiske spirer. De støtter energi, protein balanse, avgiftning, betennelse, vekt, kolesterol nivåer, et sterkt immunforsvar, tarm homeostase /tarmfunksjonen, celle reparasjon, og generelt god helse!

SO, DON &'; T glem å bruke din greener DAGLIG !!

Avansert Health-Rosenfeld Chiropractic 25255 Cabot Rd. Suite 110, Laguna Hills, CA 92653 (949)380-7215 www.driris.com
.