Slik unngår du at Neck Pain

Nakkesmerter er ansvarlig for 1/5 av verden funksjonshemninger. Det blir side er det definitivt til din fordel å gjøre det du kan for å forhindre det
Før vi kommer inn på det, la &'; s. Komme inn i typiske årsaker til nakkesmerter. Traumer som en bilulykke eller hjernerystelse er selvfølgelig vanlige årsaker. Men enda mer vanlig er repeterende eller vår daglige atferd som forårsaker problemet. Dårlig holdning er den største synderen, enten det &'; s når du &'; re sitter ved skrivebordet, på din mobiltelefon, spille spill gutt eller sover. Videre dette dårlig holdning, svekker og forårsaker stress til halsen og over tid, hvis du skulle ha ulykke av lider av noen form for nakkeskader, som en bilulykke, oddsen er at du vil lide verre skader og komplikasjoner.
Her er noen enkle tips som du kan begynne i dag som vil bidra til å stabilisere nakken og forebygge smerter og skader:
• Bli mer bevisst på holdningen din, sjekke inn med kroppen din og sørg for at du leder er direkte over skuldrene
• Invester i en god pute som støtter den naturlige kurven i nakken. Disse putene fungerer både når du er på ryggen eller på din side. Jeg sier til mine pasienter det &'; s som iført en spenne i 6-8 timer. Det bør også nevnes at du aldri bør sove på magen, for mye av samme grunn: tenk deg at du sover på magen og slår du hodet mot høyre. Natt etter natt. Måned etter måned. År etter år. Over tid er du kommer til å ha noen permanente endringer på grunn av dette langvarig holdning, vær sin leddgikt eller forkortede muskler
• ALLTID bruke headset. Enten du &'; re på en fasttelefon eller en mobiltelefon. Igjen nikke hodet til den ene siden vil etter hvert føre til problemer. Et godt headset er vel verdt prisen
• Hvis du har tilgang til det, har arbeidsstasjonen vurderes av en ergonomi spesialist. Hvis du skjønner &'; t har tilgang til det, sørge for at skjermen er i øyehøyde og rett foran deg
• Unngå dårlig holdning hjemme. Spesielt lesing i seng, arbeider på en lap top, eller spille med en Game Boy, alle disse aktivitetene kraft hodet fremover og husk at du vil ha hodet rett over ørene
• Ta deg tid i løpet av dagen å forsiktig strekke halsen og hvis du har råd til det ser en massasjeterapeut periodisk
• Se inn cervical trekkraft. Det er mange enkelt og billig hjemme-enheter som virkelig kan hjelpe, særlig hvis du allerede opplever smerter og symptomer eller du merker at hodet er lent forover.

De fleste av oss ønsker å ha bedre holdning, men sannheten er at bare stå rett opp og ned når vi tenker over det er vanligvis ikke nok. Holdning må være underbevissthet og naturlig. Hvis du er ute av spinal justering eller om du &'; re støttende musklene er svake og deconditioned, prøver bare å stå oppreist er ikke nok. En kiropraktor kan hjelpe deg både med å ty riktig justering og med lett, hjemme øvelser som virkelig kan gjøre en forskjell for din holdning. Anmeldelser Ta på en eller to av disse forslagene i tid og se om de begynner å gjøre en forskjell. Hvis du &'; re ikke får de resultatene du ønsker, ta kontakt med en profesjonell
.