Kontrollere Diabetes er som å ta en Road Trip

Du trenger å Kartlegg Destination

Når du tar en biltur du trenger for å finne ut den beste måten å få det rett? Jeg skulle til å si at du trenger å komme seg ut på kartet, men nå er vi bare trekke ut våre GPS og la den lede veien. Synd håndtering av diabetes og vektkontroll er ikke så lett!

Kjenne dine mål for blodsukkerkontroll er som å vite din destinasjon for en tur. Veien vi reise for å få til dette målet kan være brolagt med en mat plan, treningsplan og kanskje medisinering.

Så når du vet hvor du skal, og du har planlagt ruten du er klar til å dra på tur ! Høres enkelt nok rett? Har du noen gang hatt retninger som virket lett, men for noen grunn du holde det gående i sirkler og kan aldri komme dit? Du ser på kartet, eller koble din retninger til din GPS, men det tar deg til et helt annet sted. Hvordan skjer det? I min erfaring er det vanligvis fordi en del av adressen er skrevet i feil.

Prøver å holde tritt med sunn mat og mosjon for vekt og diabetes kontroll er mye sånt. Du vet hvor du prøver å ende opp med, men du ser ut til å holde det gående i sirkler.

Har du hørt sitatet "Insanity er å gjøre det samme om og om igjen og forventer ulike resultater."? Hvis du tenker på det som er det vi ofte gjør med våre kosthold og mosjonsvaner. Vi holder å kjøpe den samme maten, eller å gjøre det samme rutine og vi tror magisk utfallet bør være annerledes. Så hva er svaret?

CHANGE! Endre rutine. Endre måten du spiser. Endre måten du trener. Endre hva det tar å komme på rett vei som vil ta deg til destinasjonen din.

Du vil kjøre inn til Veisperringer

En favoritt ordtak i min delstaten Minnesota, er at vi har to sesonger ... vinter og veibygging. Så hvis du tar en tur i Minnesota er det en god sjanse for at du kan kjøre inn omveier eller dårlige veier, avhengig av sesong.

Du kan kjøre inn veisperringer når du prøver å endre kosthold eller treningsvaner også. Familie forpliktelser, økonomi, jobb stress, sykdom er vanlige veisperringer til å gjøre endringer i livsstil. Ikke gi opp. Det er rett og slett livet skjer. Finne en måte å komme seg rundt veisperringer eller ta en alternativ rute. Få støtte fra en gruppe, andre familiemedlemmer, venner, eller leie en diabetes coach.

Jeg har nylig kjørte inn i en veisperring med min 5K trening ... min egen motivasjon. Jeg mistet interessen da jeg kom opp til å kjøre 20-25 minutter på tredemølle og snart jeg bare slutte. Først følte jeg meg som en fiasko, men da jeg innså at jeg fortsatt var motivert til å trene, men bare ikke den type trening. Alt jeg måtte gjøre var å revidere min øvelse rutine å være intervalltrening med en rekke forskjellige typer trening i stedet, og nå er jeg tilbake på sporet.

Rumble Strips å holde deg på rett vei

Du kan eller ikke kan være kjent med rumlefelt, men jeg snakker om disse humpete strimler de satt på kanten av veien for å holde deg fra å gå av veien eller på den gule midtlinjen for å holde deg fra å treffe møtende kjøretøy. Hvis du er i ferd med å kjøre inn i faren de definitivt vekke deg.

Synd vi ikke har noe som fartsdumper eller rumlefelt på stoppskilt som ville få vår oppmerksomhet når vi er i ferd med å spise for mye!

Hva er rumlefelt av diabetes? Hva er det som gjør at du vet når du går feil retning og diabetes er å komme ut av kontroll?

legebesøk, daglige blodsukkerkontroll, kalori teller, karbohydrater teller, mat poster, klær får strammere alle kan være rumlefelt som holder oss fra å komme for langt ut av kurs.

Er du klar for en Diabetes Road Trip?

Bestem deg for din destinasjon. Kart ruten din. Finne måter å komme rundt sperringer. Bruk dine rumlefelt for å holde deg på sporet

Nå din destinasjon
. &Nbsp!;