*** Egenpleie for Caretakers

1. Hva er
problemer vaktmestere erfaring?

a. Stress emosjonell, fysisk, åndelig
b. Tillater andre å tappe deres energi-grenser
c. Å få helsehjelp
d. Omsorg for deres ånd og holdning
e. Ikke forfølge livsmål /drømmer
f. Problemer med å forstå å være ansvarlig
til andre vs for andre
g. Å gjøre gode valg-er til stede & oppmerksom i øyeblikket
h. Problemer med selvrespekt eller “ annet &"; respekt

2. Hvilke problemer kommer fra ikke adressering stress?

a. Høyt stressnivå slippe stress hormon, kortisol, på en kontinuerlig basis. Denne konstante frigjøring av kortisol gjør risikoen for hjerteproblemer multipliser med 5x. Det er også fare for binyrene utmattelse. Kortisol hjelpemidler i kroppen bred inflammasjon øker, og dette betennelsen er en forløper for mange sykdommer. Fra B. Høyt stressnivå kan ta bompenger på din evne til å tenke klart eller handle klokt. Du er derfor mer sannsynlig å gjøre feil og ha ulykker som bare legger til stress nivåer. Stressende handlinger kan føre til at du bli skreket til, eller for deg å svare på andre i sinne. Du kan risikere jobben din eller dine relasjoner samt skade din egen selvfølelse.

3. Hva kan gjøres for å redusere stress?

a. Gjøre små ting i løpet av hver dag for å frigjøre spenninger. Nyt noen minutter med sol. Gå en tur. Bevisst satset på et objekt, form, farge, dens formål, etc. lukter noe godt. Se på noe som gir deg glede. Gjør noen dype pust. Ro ned. Fokus. Lag lister for å holde deg på sporet. Finn en litt humor i dagen.
B. Bli med støttegrupper. Gå ut med positive venner. Nyt den frie uttrykk for moro som glade barn har-fått barnebarn? Hjelpe noen med et morsomt prosjekt. Besøk en dyrehage. Være i naturen. Få en massasje. Slapp av.

4. Hva kan gjøres om energi drainers?

a. Først må innse at du kan være slik at mennesker og situasjoner for å tappe deg. Stille og opprettholde grenser i relasjoner er som en kontrakt. Det bidrar til å definere hva du forventer fra andre og hva du ikke vil tolerere fra dem, som mangel på respekt. Jo mer du tåler ting som mangel på respekt, jo oftere vil det skje. Hvis du don &'; t sette en grense, at hvis krysset, har konsekvenser, du setter en forventning om at du ikke vil motsette seg dette misbruket
b.. Noen mennesker er whiners, men gjør ingenting for å endre sin situasjon. Vurdere å gjøre 3X sutre regelen. De kan sutre til deg tre ganger om noe, men hvis de har gjort noe for å endre situasjonen, vil du ikke høre på deres klage igjen. Dette forutsetter at deres klage er ikke om deg, men om noe de kan endre seg med litt action.
C. Å gi god service kan sette deg i godt grunnlag med klienten umiddelbart og muligens kuttet kort noe energi drenering som kan ha skjedd noe annet. Jeg har to kunder som kunne ha vært katastrofer å jobbe med, men begge don &'; t vil at jeg skal bli tatt fra dem. Jeg viser dem respekt og gi god service. Mine grenser er klare, også.

5. Hva kan vaktmester gjøre for å ta vare på sin egen helse?

a. Få nok søvn, 7-8 timer hver natt. Sinnet og kroppen egentlig gjør mye av housekeeping mens du sover og når du sover. Denne gangen er styrkende og bare du kan sørge for at du hedre din egen kropp &'; s behov for hvile
b.. Trening og uttøyning holde kroppen sterk og fleksibel. De hjelper hjernen holder seg skarpe og støtte riktig kroppen fungerer. Omsorg har tatt ofte bøye seg kunder og virkelig trenger å holde ryggen sterk. Trekk skuldrene tilbake og skulderbladene mot hverandre ofte i løpet av dagen. God holdning vil ha sin belønning som du alder.
C. Støtte føttene. Don &'; t bære flip flops. Hvis du har høye buer eller flate føtter, få orthotics eller slitasje virkelig støttende sko. Ignorerer problem føtter senere kan føre fotproblemer og leddproblemer opp kroppen. Føttene er din base. Hvis du base er dårlig, så er det som blir støttet av den.
D. Spis godt. Kroppen din kan bare fungere godt hvis den er drevet godt. Junk food er useriøs for kropp og sinn. Tenk før du spiser.
E. Vitaminer og næringsstoffer er viktig som vår matforsyning har blitt så forringet av moderne dyrkingsmetoder og gigantiske matvarekjedene presser genmodifiserte avlinger på verden.
F. Ta vare på helsen din. Se deg lege, kiropraktor, massasje terapeut, etc.

6. Hvordan kan vaktmestere vare på deres ånd og holdning?

a. Dette går tilbake til å håndtere stress, finne morsomme ting å gjøre alene eller sammen med andre, sette grenser, og holde dem, spise godt, sove godt, være i naturen, og å finne humor. Hvis religion er oppløftende for deg, delta tjenester av ditt valg er nyttig. Arbeider med å tilgi andre og deg selv er nøkkelen til å gi slipp på angst og bitterhet, også.
Ville du ønsker noen som er fysisk, mentalt og åndelig tomt for å ta vare på noen du er glad i?

7. Er omsorg givers sette av livsmål? Hvis ja, hva kan de gjøre?

a. Ofte det er tilfelle. Familien omsorg givers kan ha å gjøre det mer enn andre.
B. Se på hvor du er og hvor du ønsker å være. Hvert lite skritt mot målet ditt er en suksess så legge ut en plan for små skritt. Gjør dem. Kryss dem av listen. Feire dem. Inching fremover er bedre enn ingen bevegelse fremover i det hele tatt.
C. Lytt til deg. Lukk øynene dine. Skanne kroppen din en seksjon av gangen mentalt. Hva føler du? Hvor føler du smerte, tetthet, kulde eller varme? Bli oppmerksom på deg. Kroppen roper for å bli hørt. Etter den tid har det å rope, er du skadet. Nå gjentar at prosessen med livet ditt mål og drømmer. Lytt til hva du forteller deg selv, hva du egentlig føler, og hva du egentlig trenger. Lytt til din egen visdom.

8. Hva mener du med å være ansvarlig for andre, men ikke for andre?

a. En vaktmester er ansvarlig for henne kostnad for de tingene hun har blitt enige om å gjøre å ta vare på den andre. Hun er ansvarlig for ham å se at de tingene han ikke kan gjøre for seg selv er gjort for ham. Hun er ikke ansvarlig for handlinger eller reaksjoner av den ene som trenger pleie. Det er ingen grunn til å ta på seg skylden for hva noen andre velger å gjøre. Mange vaktmestere se de andres handlinger som en refleksjon av den omsorg de gir og klandre seg selv. Å være ansvarlig for noen innebærer at andre ikke kan gjøre noe for seg selv, kan ikke kontrollere seg selv og sin atferd og isn &'; t forventes. Hjelpe klienten til å ta ansvar for ham /henne selv der de kan.

9. Hva mente du med å være tilstede og oppmerksom i øyeblikket?

a. Stress kan føre oss til å bli spredt og ufokusert, vekk fra her og nå. Når vi er i denne tilstanden, har vi en tendens til å gjøre dårlige valg og savner sosiale signaler, la sent til avtaler, etc. Vi savner å være klar over hva som skjer rett foran oss akkurat nå. Vi har muligheten til å ta valg hele tiden uansett vår sinnstilstand. Våre kombin valg store og små er rammen av våre liv. Hvor er dine valg som fører deg?

10. Så hvordan kan våre lesere leve angrer frie liv, mens omsorgs?

a. Gjør ditt aller beste i ditt ansvar til de i din omsorg. Tar stolthet i hvor godt du gjør jobben din. Selvfølelse er viktig. Vær forsiktig på deg selv hvis du skjønner &'; t leve opp til dine idealer. Å være menneske er en reise av ufullkommenhet.
B. Kommunisere klart og være selvsikker med dine behov og forventninger. Don &'; t si " ja &'; når du mener " no &' ;.
c. Oppklare misforståelser raskt og så pent som mulig.
D. Gjør omsorg for deg selv en prioritet. Hvis du skjønner &'; t, vil din helse forverres før du kan &'; t omsorg for alle, inkludert deg selv
e.. Arbeide mot tilgivelse for seg selv og andre. Hater og harme er tunge byrder. Husk at forgiving doesn &'; t bety glemsel. La gå av relasjoner og ting som gjør deg vondt.
F. Respekterer din klient. Be om deres forventninger og grenser. Lytte til og høre dem. Be om avklaring dersom du er forvirret eller trenger mer informasjon. Vis hensyn til deres eiendeler, deres organisatoriske stil, og deres levesett. Bli den pålitelige følges
.