Omsorg for deg selv mens omsorg for en Elsket One

Du &'; ve sikkert hørt ordtaket som sier at du kan &'; t ta vare på noen andre hvis du ikke er &'; t tatt vare på først. Når du går gjennom sikkerhetskontrollen på et fly, vil flyvertinne oppfordrer deg til å gi deg selv oksygen før å hjelpe noen andre i tilfelle en nødsituasjon. Dette er fordi det er nesten umulig å ta vare på noen andre når forsyninger er oppbrukt. Dette gjelder i omsorgen for oksygen, og det &'; s følelsesmessig sant også. Hvis du ikke er &'; t følelsesmessig sunn og oppfylt, omsorg for en kjær som er syk kan være utmattende, og du vil brenne ut raskt. Men hvis du setter gode grenser, og følg de følgende fire trinn, kan du sikre at du forblir sunn mens hjelpe din kjære til å helbrede.

Å ta på seg av en annen person er en stor oppgave, og noe som bør få deg til å føle belønnet. Det vil være dager hvor det hele virker som for mye, men du bør ha dager der du føler positiv og glad også. Hvis de dårlige dagene blir å oppveie de gode dagene, kan det være på tide å lene seg tilbake og ta lager av hvordan du har omsorg for deg selv.

Spør alltid om hjelp

Ingen kan gjøre alt på sin egen. Vi alle er avhengige av andre for å hjelpe oss med oppgaver vi don &'; t vet hvordan de skal gjøre, eller fysisk eller følelsesmessig kan &'; t gjør. Mens du tar på seg av en kjær er en beundringsverdig ting, kan det ikke gjøres på riktig måte hvis du skjønner &'; t først lære å be om hjelp. Ber om hjelp er ikke et tegn på svakhet; det er et tegn på trygghet og kjenne dine egne grenser. Be om hjelp før du når bristepunktet. Don &'; t tillate deg selv å bli så stressa at du knipse før du nå ut til noen til å hjelpe deg

Å be om hjelp kan involvere mange ting.. Hvis din kjære trenger medisinsk hjelp, kan du leie en sykepleier eller andre profesjonelle til å komme inn og hjelpe deg. Hjelp kan komme i form av lunsj med en venn, eller bare en rask telefonsamtale og en klem. Hjelpen er bestemt til det du trenger å være. Don &';. T være redd for å be om det

Administrer Load

Dessverre, de tingene du trenger å gjøre for å opprettholde liv don &'; t stoppe når du tar på omsorg for en kjær. Du vil fortsatt har arbeid å gjøre, barna til Carpool og avtaler og møter for å delta. En stor del av å administrere alt dette med hell bruker god tid ledelse. Prøv å holde seg til en tidsplan så mye som mulig. Sjonglering dine ansvarsområder kan virke overveldende, men det kan gjøres hvis du bruker det første skrittet for å spørre om hjelp

Det &';. Er greit å føle seg overveldet til tider. Husk at det vil være ganger når du føler at du bare kan &'; t gjøre det lenger. Når dette skjer, la deg føle seg overveldet. Betro seg til en venn, føler følelser, og deretter la dem gå og gå videre

holde seg frisk

Du kan &';. T ta vare på en kjær hvis du er usunn, enten det er følelsesmessig eller fysisk. Don &'; t slutte å gjøre de tingene som du gjør for å holde seg i form. Skjære ut tid for en vanlig trening, og don &'; t overse dine egne sunne vaner fordi du er så fokusert på noen andre &'; s behov. Ta tid ut av dagen til å gjøre de tingene som holder deg følelsesmessig sunn også. Besøk med venner, lese en bok, og gi deg selv tid til å slappe av hver dag.

Unngå Burnout

Hva alle disse trinnene gjør arbeider for å hjelpe deg med å unngå å få brent ut på omsorg for din kjære. Når du tar vare på deg selv først, kan du effektivt ta vare på andre også. Hvis du kommer til et punkt der du er brent ut, kan du ha en hard tid å komme tilbake i modus for å ta vare på noe, selv etter en pause. Hvis du føler deg stresset og overveldet, det &'; å s tid be om hjelp og gi deg selv litt fri. Omsorgssvikt shouldn &'; t ta over hele livet. Lær om hva som forårsaker stress og utbrenthet og gjøre ditt beste for å unngå slike situasjoner.

Når du tar på seg av en kjær, kan du forvente å føle belønnet og utfordret samtidig. Men du skjønner &'; t nødt til å føle seg utbrent eller deprimert hvis du tar de nødvendige skritt for å ta vare på deg selv på samme tid
.