Hva Foods bidra til et sunt Lifestyle

Bo sunt i gylne år er standarden alle streber etter å oppnå. Og vi vet alle at et sunt kosthold er sentralt for å oppnå dette målet. Med all den motstridende informasjon der ute, kan det være vanskelig å vite hvilke matvarer er best å inkludere i kostholdet vårt.

Generelt sett, er en diett full av vitaminer, mineraler og antioksidanter beste. I tillegg trenger vi protein for å bygge og vedlikeholde muskler, og sunt fett for å opprettholde hjernen og andre biologiske funksjoner.

Det vil være mye lettere å oppnå Orange County Home Care mål om å få alle de næringsstoffene inn i våre kropper hvis vi ikke “ avfall &"; kalorier ved å spise mat som har begrenset næringsverdi.
Vi vil også føle deg bedre og har mer energi hvis vi opprettholde sunne blodsukkernivået. Selv om du ikke er diabetiker, vil du ha nytte av et balansert kosthold med protein, karbohydrater og en liten mengde sunt fett til hvert måltid. Du kan også dra nytte av å spise mer hyppige mindre måltider som du kroppen kan mer effektivt forbrenne 4 eller 5 mindre måltider enn 2 eller 3 store.

Tenk på kroppen som en maskin som kjører 24/7. Den trenger en konstant tilførsel av drivstoff. Hyppige mindre måltider fordelt 3 til 4 timers mellomrom vil bidra til å holde alle systemer som kjører mer jevnt.

Balanse er viktig for helsen til en Orange County Time Care klient. Kroppen din trenger litt karbohydrater, for å konvertere til glukose som den bruker for energi. Men, spiser for mange karbohydrater på en gang, og du “ pigg &"; blodsukkeret som kroppen forvrenges til å trekke alle de ekstra glukose ut av blodet. Det er derfor mange mennesker føler seg trøtt etter en høy karbohydrat måltid.

Å spise proteiner og sunt fett sammen med god kvalitet karbohydrater bremser fordøyelsesprosessen og bidrar til å hindre disse toppene. En kropp utsatt for oppturer og nedturer i blodsukker pigger og krasjer kommer til å bli stresset. Balansert kosthold med Orange County live-i Omsorgs vil unngå dette stress og faktisk hjelpe kroppen balanse selv. En balansert kropp er sunnere og mer energisk.

Når det gjelder å velge hvilke matvarer du spiser, jo nærmere en mat er til sin naturlige tilstand, jo bedre er det for deg. Friske grønnsaker, frukt og bær har massevis av vitaminer og mineraler. Damp dem eller spise dem rå, for å opprettholde mer av sin næringsverdi.

Når det gjelder protein, se etter magert kjøtt, fjærkre og fisk. Animalske proteiner har essensielle aminosyrer som vanligvis ikke finnes i vegetabilsk protein. Også omega -3 fettsyrer finnes i fisk gir fordeler som ikke bør overses.

Når det gjelder karbohydrater, ikke alle er like. Prøv å holde deg unna hvitt mel, sukker, hvit ris og andre lav nærings karbohydrater. Husk at grønnsaker er karbohydrater. Begynn å bytte ut noen av dine dårlige karbohydrater for gode, og du vil begynne å se en fordel for din helse og din waistline
.