Slik kjører på Treadmill

Mange synes å kjøre som en fin måte å bli sunne og friske. Det er slik en ganske enkel ting å gjøre at mange mennesker har det rett og slett som sin hobby. Selvfølgelig kan det være litt utfordrende i starten, men effektene er virkelig verdt det.

Det er også blant de mest effektive strategier for å gå ned i vekt. Det er en cardio trening og det i stor grad reduserer risikoen for å få tak i noen sykdommer. Kjører også gjør hjertet samt lunger sterkere, og det utvikler din selvtillit og øker din energi.

Så mange blir hekta at det kan være slik en buzz kill når ting blir for hektisk for mennesker eller været kommer i veien at det hindrer dem fra å jobbe ut. Det er derfor mange løpere har en tredemølle som en back-up plan fordi dette utstyret de virkelig kan bruke når de vil, og uansett årstid.

For å være mer nyttig, her er noen punkter å tenke på før du trener på tredemølle:

Hvorfor velge en tredemølle
Den lar deg kjøre når som helst på dagen eller natten eller i all slags vær eller årstid?. Plus, løping på tredemølle er mye tryggere enn å være utendørs.

Tredemølle maskinene har en glatt overflate for deg å kjøre på. Det er snillere mot leddene i forhold til de grove og ujevne fortau utenfor som kan være skadelig for kroppen din. Å være innendørs og på tredemølle etterlater deg trygg og lyd fra skumle folk eller som har hunder eller ville dyr løpe etter deg. Hvis du praktiserer riktig teknikk for å trene på tredemølle, trenger du ikke å bekymre deg for å skade deg selv.

Det er også lettere å kontrollere tempo samt stigningen på tredemøllen. Det er faktisk ganske kult å være i stand til å se statistikken som du arbeider ut. Du er i stand til å opprettholde en konstant hastighet, og du kan lett finne den rette innstillingen for deg selv som du prøver de forskjellige programmene på tredemøllen. Og hvis du føler for det, kan du utfordre deg selv som du justere innstillingene for en tøffere trening.

Men hvis du virkelig er den typen som liker å være ute, enn å være på tredemølle kan aldri erstatte den følelsen til å kjøre på en faktisk veien sammen med vind og selv solen. Men når ytre krefter hindre deg fra å gjøre det, er en tredemølle et flott alternativ.

Hvordan du forbrenner flere kalorier når du bruker en tredemølle?
Hva kan du egentlig gjøre for å oppnå vekttap raskere, har du å endre opp nivået på intensiteten på treningen.

Utfordre deg selv gjennom enten de forhåndsinnstilte programmer eller sette den opp manuelt. Gjør ett eller begge kan hjelpe deg å ha bedre og raskere fremgang i å oppnå dine treningsmål.

For å gjøre et intervall trening, må du sørge for at du har varme opp på forhånd. Juster innstillingene på tredemøllen på vanlig fart som du vanligvis bruker, og deretter kan du også alternative og sette det inn i en raskere hastighet for bestemte tidsintervaller som bytter fra sakte til raskt fra ett til fem minutter. Når du er en nybegynner, bare starte med fem intervaller og deretter sakte fart opp og øke intervaller som du får taket på det.

Når du bare starte opp med å bruke en tredemølle, bør du prøve å sjekke ut i utstyr av et nærliggende treningsstudio før du faktisk få deg en for bruk i boliger. Topp kvalitet tredemøller kan bli dyrt, så du må være i stand til å vite hva du ønsker i din egen for en bedre investering.

Tredemøller er praktisk, og de er en god back opp til når det ikke er mulig for deg å kjøre .. utendørs