Enkle få skritt for å få en sunn og glødende skin

Vi bør sjekke vår rutine diett for å gjøre huden vår sunn. Et godt kosthold er veldig viktig å opprettholde vår glødende hud. Det bør være alle typer næringsstoffer i vår rutine diett som vitamin B, vitamin C, protein, sink og kalsium etc. Vårt kosthold bør bestå av korn, frukt, yoghurt, melk og grønnsaker. Det er derfor det er sagt, er en skikkelig sunt kosthold er nødvendig for å se vakre.

Gitt nedenfor er antall matvarer som bør inkluderes i din skjønnhet diett

Protein -. Å spise protein holder våre negler sterk og fuktig. Noen av de rike kilder til proteiner er melkeprodukter, magert kalkun, bønner, boneless kyllingbryst og tunfisk er rike på proteiner

Vitamin B -. Egg, fjærkre, grønne grønnsaker, løk, rå havre, bønnespirer og melk er rike på vitamin B. Mat som er rik på vitamin B gjør håret vårt skinnende. For å holde håret sunt og glansfullt, er veldig viktig silika.

Almonds- Mandler har svært gode anti-aging egenskaper. De har en høy mengde av fettsyrer og mye vitamin E som hjelper i å holde huden vår vakker og sunn. Det har også antioksidant selen.

Vitamin C- Kiwi frukt er den beste kilden til vitamin C. Vitamin C bidrar til å redusere rynker. Få andre gode kilder til vitamin C er Honeydew, appelsiner, papaya, muskmelon, mango og vannmelon.

Sink og kalsium- å bli kvitt kviser, disse både mineraler er svært nyttig. Sink finnes i sjømat, østers og melk. De to fordelene ved å ha kalsium er, hjelper de til med å fjerne huden, og det er også nyttig for ben. Sink og kalsium er ikke bare nyttig i å bli kvitt kviser, men også i å bli kvitt rynker også.

Sea Food and Fish-sjømat og fisk Det hjelper i fuktighetsgivende og nærende huden ved å spise en fet fisk som laks og tunfisk som inneholder omega-3 fettsyrer. Du kan også legge til en god kvalitet fiskeolje supplement til kosthold hvis du ikke kan spise en fisk. Det vil ikke bare hjelpe din helse, men også øke i å gjøre huden din ser ung og glødende

Vann -. Drikkevann er nødvendig for å opprettholde en sunn og glødende hud. Man bør i det minste drikke 8 glass vann. Kroppen din trenger tilstrekkelig hydrering for et stort antall prosesser. Så når du drikker nok vann; kroppen din er i stand til å gjennomføre viktige næringsstoffer til cellene

Don &';. ts

Det er mange ting som bør unngås som røyking og drikking. Røyking er skadelig for heia som det fører til aldring av huden og også, det tørker hudcellene. Drikking er skadelig for helsen også som det også tørker huden som i resultat gjør huden matt og tørr

&Gjøre' s.

Exercise 30 Minutter 4-5 dager i uken

Bare ta et godt kosthold vil ikke bare hjelpe deg å holde huden sunn, men en trenger å gjøre øvelsen sammen med at for å få en god og en sunn hud. 30 minutter med trening ikke bare forbedrer teksturen av kroppen, men det hjelper også med å forbedre blodsirkulasjonen som igjen gjør huden din ser vakker. Det øker fleksibiliteten i kroppen din. Det ikke bare hjelper deg ut på å bygge opp muskler, men det hjelper også på å slåss med tegn på aldring.

En regelmessig mosjon vil gjøre at du ser frisk og ung. Trening opprettholder også mental fred og balansert sinn
.