Hvordan planlegge en sunn diett for sunn hair

Det er et munnhell at du er hva du spiser – det betyr bare at det du spiser avgjør hvordan du ser ut, og enda viktigere, hvor sunn du er. Så, jo mer junk food du spiser, jo tyngre du kan se. Det samme vil reflektere over din hud og hår også, fordi verken vil ha den gløden av helse. Men hvis du er noen som har et regelmessig inntak av frisk frukt og grønnsaker, er du nødt til å ha hår som skinner og hud som gløder. I tillegg er sjansen stor for at kroppen din er montør og sunnere.
Studier har vist at det du spiser gjør en stor forskjell for hvordan håret ditt ser ut. Spis godt og du er sikker på å ha hår som skinner, forblir krusfritt og er virkelig sterk. I denne artikkelen vil vi se på noen enkle trinn som kan føre til at du trenger sunt hår. Disse inkluderer små justeringer i det daglige kostholdet og tillegg av visse supermat for håret ditt
• Spis frokost som en konge eller dronning – Frokost er virkelig det viktigste måltidet på dagen, og hvis du virkelig bryr deg om håret ditt, må du sørge for at du ikke hoppe over det samme. Som tilfellet er med kroppen din, nivåene av energi er veldig lav i løpet av morgenen, fordi kroppen har blitt fratatt mat for en lang intervall og hva du spiste på natten, har allerede blitt fordøyd. Det samme er tilfelle med håret ditt også – av den tiden du er opp om morgenen, håret også har blitt fratatt ernæring. Sørg for kroppen din, og i sin tur håret, får en riktig kombinasjon av komplekse karbohydrater og proteiner. Gode ​​ideer til en sunn frokost inkluderer eggerøre eller omelett som inkluderer spinat, kombinert med ristet grovbrød. Eller du kan ha en bolle med naturlig yoghurt med friske bær og honning. Hvis du er en person som nyter bagel, gjerne nyte en med skiver av røkelaks. For de som er hardt presset for tiden, en enkel vei ut ville være å koke egg om natten og deretter bærer det samme neste dag
• Frokost er viktig, men det er andre måltider – Det er mange av oss som føler at å hoppe over et måltid er en fin måte å miste unødvendig vekt. Dette, derimot, er en av de verste tingene du kan gjøre for kroppen din. Kroppen din, så vel som håret ditt, trenger regelmessig næring, og det er viktig at du spiser med jevne mellomrom. Når du forlater et gap mellom måltidene, er den eksisterende energividerekoblet mot andre formål. Dette betyr at håret ditt vil motta mindre næring som den fortjener. Hvis du har vært å miste mer hår enn vanlig, så kan du møte en lege og få noen blodprøver gjøres for å bekrefte om hår cellene dine får riktig ernæring eller ikke. Men hvis du er noen som spiser regelmessig og på en sunn måte, bør du ha lite å bekymre seg
• Gjør søndag en kjøtt dag – Hvis du er en ikke-vegetarianer, så bør du absolutt prøve å inkludere magert kjøtt i kostholdet ditt, minst en gang i uken. Rødt kjøtt er en god kilde til jern, som er avgjørende for riktig hårvekst. Når kroppen din har lave nivåer av ferritin eller jern, vil du merke mer Shedding og tap av hår, før de når sitt optimale lengden. Alternativt, hvis du foretrekker fisk mer enn rødt kjøtt, du kan sikkert ta en stor del av laks. Laks er en av de beste kildene til omega 3 fettsyrer, som er flott for sunt hår. Hvis du er vegetarianer, trenger du ikke bekymre deg, fordi alle grønne bladgrønnsaker er gode kilder til jern, og du kan inkludere dem i ditt daglige kosthold, i form av salater eller kokt i supper og andre retter
• Munch sunn – det er ingenting galt i å fråtse i snacks, mellom måltider – som et spørsmål om faktum, er det en god idé å spise små måltider hver fjerde time. Det er imidlertid viktig at du snack sunt og i stedet for å fråtse i stekt mat, ville det være lurt å fylle opp med kjeks, tørket frukt, som aprikoser og valnøtter og selv friske frukter. Hvis du foretrekker å nippe i mellom måltidene, kan du melde deg på smoothies, som har en blanding av frisk frukt samt grønnsaker
• Hydrering er viktig – Moisture innenfra er like viktig som det er fra utsiden. Dette betyr at oljing håret og vaske det med riktig sjampo og balsam er viktig, men det er også viktig å holde kroppen hydrert. Det er viktig å drikke minst to liter vann om dagen, og du kan også omfatte andre drinker i kostholdet ditt. Unn deg frisk fruktjuice, smoothies eller te med melk, men styre klar av karbonisert drinker. Mens grønn te er et sunt alternativ, hvis du velger for din vanlige merkevare av svart te, er det best at du legger litt lettmelk til det samme. Dette vil sikre at du er trygg fra anemi.
Hvis du er noen som er stadig på farten, er det nok av ting du kan bære med deg, som ikke bare vil lindre sultfølelse, men også næring til dine lokker . Disse inkluderer:
• Nøtter som gresskarfrø og valnøtter
• Grønnsaker som tomater og gulrøtter
• Frukter som mango, kiwi, blåbær og jordbær
• Melkeprodukter som gresk yoghurt, cottage cheese og fettfattig ost
.