Hvordan En Random Act of Kindness kan føre til en positiv effekt på Health

Det var en gang i mitt liv da jeg gikk gjennom en svært grov lapp. Jeg ble stresset utover tiltak og sannheten skal sies, jeg tenker på at fase å være den verste tiden i mitt liv, selv om en som lærte meg mye.

I løpet av denne tiden, en nær venn av meg som jeg hadde mistet kontakten, fikk vite om min motgang gjennom vår felles venn, og han sendte meg et kort som hadde bare to linjer skrevet på den.

« Jeg vet tidene nå er tøffe, men jeg vet også at du er sterkere enn alle dine problemer. Du har alltid vært og vil alltid være &";.

Selvfølgelig disse linjene var motiverende og det ga meg fornyet styrke til å bekjempe min situasjon, men min venn &'; s omtanke og hans enkle handling å sende støtte virkelig rørte meg . Unødvendig å si, vi har taktene vårt vennskap

Når vi gjør noe godt for andre, spesielt noe som isn &';. T forventet fra oss, den har en enorm innvirkning på den personen &'; s liv. Men det har en stadig større innvirkning på våre liv.

Har du noen gang hjulpet en eldre rekkevidde for en vare i butikken, eller bare gitt et sete til en uryddig mor med en gråtende småbarn? Og hvordan fikk du føler om deg selv?
Du følte en følelse av stolthet. Du følte god

Allan Luks forklarer i sin bok ". The Healing Power of Doing Good &'; at når du hjelper en annen person, føler du en følelse av eufori, føler du " høy &' ;. Hans innførte begrepet '; Den hjelpende høy &'; er navnet gitt til denne hjertevarmende følelsen du opplever når du hjelpe noen eller utføre en slags handling.

Så, hvordan virker dette praktisere tilfeldig handling av godhet påvirke vår fysiske og psykiske helse?

La &'; s starte med et lite eksperiment. Tenke på en person som veldig forurettet deg i det siste. Følelsen du føler akkurat nå er at av bitterhet og hevn. Nå forestille seg en situasjon der du må hjelpe denne personen ut, kanskje huset deres brant ned, eller de går gjennom en vanskelig fase i livet. Don &'; t la tanken " Hvorfor skal jeg hjelpe dem likevel &'; kommer til hjernen din. Bare tenk på at du må være større person og hjelpe dem.

Hvordan føler du deg nå?

Føler du deg litt mindre bitter om fortiden og mye mer respekt for deg selv? Betyr å være større person gi deg mental ro og kontroll over dine følelser?

Det er ingen skjult faktum at holder nag og negative følelser tærer din lykke og skaper en dårlig tilstand av mental og emosjonell helse, som igjen har en negativ effekt på din generelle fysiske helse. Når du gir slipp på denne følelsen og erstatte den med positive utsikter og et ønske om å hjelpe andre uansett hvem vedkommende er du skape en positiv tankesett som tenker på å gjøre gode ting, og er full av positive tanker.

Og når du er virkelig lykkelig, er det ikke rom for stress og selvkritikk. Du er også å sette en kjede av type handlinger i bevegelse. Når noen blir berørt av forskjellen du har gjort i sitt liv, det gjennomsyrer deres underbevissthet sinn og de tar sikte på å gjenskape dette problemet ved å utføre en slags handling av sine egne.

Ikke sikker på hvor du skal komme i gang? Her er en liste over dagligdagse slags handlinger som du kan ta i bruk og praksis på en jevnlig basis:

• Betale noen &'; s parkeringsbilletten
• Spill med en gutt og la dem vinne
• Bruk litt tid med en eldre og oppfordre dem til å snakke om livet sitt
• Glem en gjeld som en venn skylder deg
• Gi en sjenerøs tips til en spesielt frekk servitør
• Bære en ekstra kopp kaffe for kollegaen din, slik at de don &'; t nødt til å gå til maskinen
• Legg igjen en kommentar til oppmuntring for din ektefelle eller barn
• Tilbud om å være barnevakt og gi litt alene tid til travle foreldre
• Ta donuts eller snacks for dine kolleger på jobben
• Bake en kake til en nabo
• Slippe litt mat for herreløse dyr
• Når en driver prøver å flette inn ditt kjørefelt, tillate dem å gjøre det og gi en vennlig bølge
• Betale toll avgift for bilen bak deg
• Plukk opp et stykke søppel fra veien og kaste den på hyllen
• Hold et ekstra paraply og tilby det til en trengende person neste gang du er fanget i et regnskyll
• Frivillig å jobbe på den lokale ly
• Kjøpe billig gaver eller en boks med mat til hjemløse barn
• Kjenner en familie går gjennom en økonomisk knase? Cook litt mer neste gang og sende det til dem
• Skriv en henvisning eller slippe inn en CV av en venn som kan være ute etter en jobb

Det &'; s. Så mye du kan gjøre for andre som kan endre hele livet. Løfte om å gjennomføre minst én type handling hver uke med  .;