Har Low Fat Diet eller Pritikin Diet å miste vekt?

The Low Fat Diet eller Pritikin Diet kan være et tveegget sverd. Mens det har flere positive helsefordeler, føler jeg negativene langt oppveie positive. Mange har den vanlig misforståelse at fett gjør deg feit. For de fleste, karbohydrater gjør deg feit. Ikke alt fett er skapt like. Noen har store helsemessige fordeler, og noen tette blodårene dine. Etter å ha gjort et par timer med forskning, dette er hva jeg fant ut om fettfattig diett

La &'; s. Starte med det positive, er glukosetoleranse ikke hemmet av ellers inge fettsyrer; glykogenlagrene fortsatt ganske full; kcal reduksjon er stor. Hva gjør glykogen spør du? Det viktigste form for karbohydrat lagring, og det forekommer først og fremst i leveren og muskelvev. Det er lett omdannes til glukose som trengs av kroppen for å tilfredsstille sitt energibehov, slik at du vil ha energi hele dagen med denne dietten

Nå på negativer, lav fett dietter kan hemme testosteronnivå; alt fett bør ikke kollektivt unngås ala omega-3 fettsyrer som bidrar til hjerte og kar Heath; unngå fett er psykologisk grov; begrenset kosttilskudd variasjon.

Animalske proteiner og egg er unngått som gjør det vanskelig å få din daglige proteinbehov. Det er også en potensiell fett + carb insulinogenic og lipogenic synergi på grunn av mangel på protein, som betyr i utgangspunktet, fett + carb prisen øker insulin nivåer høy og uten protein for å hjelpe det forårsaker lipogenious respons (lipogenic betydning for produksjon av fett, enten fettdegenerering eller fettinfiltrasjon, også brukes for normal deponering av fett eller til omregning av karbohydrat eller protein til fett) Dette kan faktisk gjøre deg opp i vekt

Vurderer de på denne fettfattig diett kan ikke spise. kjøtt eller egg de får ofte sitt protein fra soyaprodukter. Dette er dårlig fordi soya inneholder store mengder av stoffer som kalles fytoøstrogener, som er rett og slett plante kjemikalier som etterligner virkningen av dyret østrogen. Nå kan fytoøstrogener påvirke pattedyrceller på to måter. De kan enten binder seg med høy affinitet, meget spesifikke reseptorer i cellekjernen, som i sin tur festes til DNA-områder av gener som fører til protein transkripsjon i praksis virker som en ekte østrogen, eller de kan bare bindes til disse reseptorseter og sitte der, hindrer reell østrogen fra å få sin parkeringsplass og initiere transkripsjon.

Den første mulige effekten er høyst uønsket hvis du er en mann fordi østrogen, i tillegg til å være den primære "kvinnelige" hormon og ansvarlig for en rekke "feminiser" effekter.

Og den andre mulige effekten er dårlig hvis du har et lavt nivå av østrogen i første omgang, noe som ville bety at den svake aktiviteten til de svake østrogen i seg selv kan overstige hva østrogen aktivitet blir blokkert, noe som fører til en nettoøkning. Høye nivåer av østrogen hos menn kan føre til gynekomasti, og kanskje til og med benign prostatahyperplasi eller BPH. Samtidig kan det føre til en økning i bodyfat i både menn og kvinner.

Woman kan også bli nødt til å supplere seg selv med sink eller jern på grunn av kjøtt restriksjoner. Kvinner er naturlig lav i disse mineralene. Mange kvinner har allerede problemer med å få nok protein i kostholdet og fettfattig diett bare gjør det vanskeligere. På grunn av de kjøtt restriksjoner dieter vil være lav i viktige vitaminer og mineraler, slik at han eller hun burde tenkt på å ta en multi-vitamin hver dag.

Det tillater ikke for småspising hele dagen og med den høye carb inntaket vil det kontinuerlig pigge og slippe blodsukkeret, aldri la dem opprettholde et sunt nivå som vil føre til en langsom metabolisme og høye insulinnivåer. Høye frukt anbefalinger vil gjøre mange folk opp i vekt på grunn av all sukker. Dessuten er fruktjuice sterkt anbefalt som er en enkel måte å over-forbruke kalorier og øke kroppsfettet.

Mens PritikinDiet hevder å understreke fullkorn karbohydrater, det gjør tvert imot. Når gitt en prøve diett, er matvarer som har både en høy glykemisk indeks og en høy insulin indeks gitt som pannekaker, muffins engelsk, fransk rundstykker og kjeks.

Ved første øyekast de høye grønnsaks anbefalinger er behagelig på grunn av det høye fiber nødvendig når kosten, men ved nærmere ettersyn la de ut mat med høyt fiber som spinat og i stedet inkluderer grønnsaker som mais og russet poteter. Begge er korn og har svært høy glykemisk indekser. En glykemisk indeks er en datatabell som viser hvor mange visse matvarer øke blodsukkeret

I &';. Har analysert Low Fat Diet eller Pritikin Diet mye og fant flere positive helsemessige fordeler; men jeg føler negativene er for sterk til å overse. De fleste har en tendens til å gå høyt carb når du bruker fettfattig diett, og dette fører til en økning i magefett
.