Visualisering og aksept Associated med Guidet Meditation

Hvis du er en travel person som ønsker å lære å slappe av og oppnå indre fred, hva gjør du? Det beste å få den slags avslapping du begjærer er å slå mot teknikkene lært med guidet meditasjon. Guidet meditasjon gir deg trinn-for-trinn-instruksjoner som er ledsaget med visualisering som maler et bilde på innsiden av ditt sinn &'; s øyet. Aksept er en ekstra teknikk som blir undervist sammen med visualisering. Når du har fulgt din guidet meditasjon og hjernen din har nådd meditativ tilstand der den opererer i alfa tilstand av bevissthet, forsterke du bildene i tankene dine med påstander. Disse positive påstander understreke tros strukturer som du forsøker å sette inn i psyken i stedet for negative påstander som understøttet den forrige tro og oppførsel.

Når du når en viss grad av erfaring det er mer enn mulig for deg å enkelt endre din tilstand av bevissthet fra beta hjernen mønster til alfa hjernen mønster, skyvedører med letthet inn i meditativ tilstand. Men når du bare starte opp og er ny til meditasjon du er avhengig av teknikkene lært som guidet meditasjon. Disse teknikkene kan bli delt inn i tre deler. Disse delene kan bli brutt ned i den første fasen som er 10 minutter av det mest grunnleggende meditasjon som er relativt lett å oppfylle. Det neste nivået av veiledet meditasjon er på et middels nivå. Dette nivået tar 20 minutter å oppfylle. Til slutt, som du blir mer erfaren, avanserer du til mer avansert nivå av guidet meditasjon som tar en full 30 minutter å komme gjennom alle instruksjonene på dette nivået

Når meditere, guidet eller på annen måte, burde du &'; t ta lengre tid enn 30 minutter om dagen, for det første fordi det ville være for vanskelig å finne tid til å passe lenger enn det inn i en travel dag og ville resultere i at du sette den av og finne grunner til ikke å meditere i det hele tatt. Den andre grunnen til å bli frarådet å meditere i mer enn 30 minutter om dagen er fordi det kan detrimentally påvirke dine relasjoner, effektivt avvike fra fordelene du er ment til å være økende fra meditasjon.

Det er en følelse at meditasjon kan ha " komme av alder &' ;, beveger seg bort fra minoritetsgrupper som behandlet det som en livsstil aktivitet og blir mer akseptabel for en større befolkning. Siden advent av veiledet meditasjon og teknikker for visualisering og aksept, er meditasjon mindre av et mysterium, og anses for å være mer av en øvelse som involverer helsen til hele kroppen. Vitenskapelig forståelse har sikkert bidratt til å forbedre sitt image, med flere mennesker å forstå de ulike hjerne mønstre og bevissthetstilstander. Å kunne forklare folk hvorfor meditasjon kan bidra til å produsere avslapping og for å hjelpe i fysisk helbredelse og hvordan guidet meditasjon er i stand til å hjelpe den relative nybegynnere å oppnå resultater, går langt i å hjelpe til å gjøre meditasjon en akseptabel øvelse. Anmeldelser .