Noen enkle og svært effektive meditasjonsteknikker for Beginners

" meditasjonsteknikker for nybegynnere og' er en av de mest etterspurte etter emne med folk som er utslitt av deres kjedelig rutine. De fleste av de menneskene som er jobbeierne og deres jobbkrav som arbeider under press lider av angst. Kontinuerlig arbeidsmengde fører dem permanent frustrasjon og de føler at deres holdninger er blitt snerpende med sin familie og relasjoner. De vet at denne angsten kan tilby potensielle farer for deres sosiale liv, og at &'; s hvorfor de ser for meditasjon teknikker for nybegynnere. Hvis du er en av dem, bør du innse at slik angst og angst kan også føre til flere fysiologiske forstyrrelser som tap av sult, mage lidelser, lathet og mange andre
Let &'; s. Lære om de mest effektive meditasjonsteknikker for nybegynnere og deres konsekvenser.
Pust Meditasjon
Dette er kanskje den mest bemerkelsesverdige meditasjonsteknikker for nybegynnere. Faktum er følbar som hvert søk etter meditasjon teknikker for nybegynnere vil bringe denne teknikken på toppen av listen. Denne teknikken er effektiv og likt av de fleste av tilhengerne fordi det &'; s veldig lett og verdt å vedta. I denne teknikken, er det bare å utvikle kontroll over pusten din prosess. Lukk øynene og merker hvordan du puster. Er det dypt eller grunt? Er det øvre del av brystet eller magen involvert i å puste? Ta litt tid å tyde disse fakta. Offhand alle tanker fra sinnet ditt og være stille. Don &'; t la tankene vandre her og der og holde fokus på pusten. Du kan starte denne praksisen med 5 minutter gradvis tar den til tretti minutter hver dag. Nå kan du vurdere at blant alle andre meditasjonsteknikker for nybegynnere, er denne teknikken svært enkel. Når du blir i stand til å utvide denne varigheten til 30 minutter, vil du sikkert skjønner en merkbar endring i deg selv og vil føle at du har trounced meste av stress og angst.
Flame Meditasjon
Dette er også en av de mest effektive meditasjonsteknikker for nybegynnere som krever en sterk fantasi. I denne teknikken, er det bare å sitte i en avslappet stilling med nære øynene og må tenke seg et brennende stearinlys. Tenke på exquisiteness av flammen. Hvis du føler at du tenker noe annet også, bare rykke den av tankene dine og holde fokus på flammen. Dette kan synes irriterende i begynnelsen, men snart vil du finne det behagelig. Du kan også tenke seg en blomstrende blomst eller en annen naturlig panorama som du har besøkt tidligere, i stedet for et brennende stearinlys.
Open Eye Meditasjon
Dette er også en av de enkleste meditasjonsteknikker for nybegynnere som krever at du fokuserer din oppmerksomhet på en ekte objekt med åpne øyne. Du kan velge hvilken som helst gjenstand av ditt valg som kan være en fontene, en vegg eller en blomst. Tømme tankene og begynne å stirre på dette objektet uten å betale oppmerksomhet til de andre objektene rundt. Prøv å være så roligere som mulig og oppnå en meditativ tilstand. Disse typer meditasjonsteknikker for nybegynnere trenger en egen, rolig og fredelig sted slik at du don &'; t mister oppmerksomhet på grunn av ytre faktorer
.