Høyt blodtrykk Senking Foods - Gå for en sunn Diet

En av de mest vanlige helse problemer folk opplever nylig er høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon. Dette er en tilstand som bør behandles seriøst fordi det høye trykket av blod langs blodårene kan føre til en hjertesykdom. Dette er grunnen til å opprettholde den gjennomsnittlige blodtrykket er nødvendig.

For noen år siden, er denne tilstanden bare blir bekymret av aldring folk, men i disse dager, selv ungdommer er ofre for det. Det er mange faktorer som bidrar til dette dilemmaet og den beste grunnen er maten vi spiser. Spise bearbeidet mat, rask mat, junks matvarer, etc. er eksempler på matvarer som ikke er bra for helsen.

Noen matvarer bidrar i å ha høyt blodtrykk og det er noen som kurere det. Folk flest er uvitende at flere matvarer er kjent som høyt blodtrykk senkende mat og riktig kosthold er nødvendig for å holde seg frisk alltid.

Ikke alle deilig mat er god mat. Ofte er de grunnene til at en persons blodtrykk går høyt. For å opprettholde et normalt blodtrykk, være bevisst på maten du tar. Her er noen eksempler på høyt blodtrykk senkende matvarer som må inkluderes i kostholdet til en person som har et høyt blodtrykk.

1. Chicken. Noen mener at kylling bør unngås helt spesielt av noen med høyt blodtrykk. Vel, ja og nei. Ja, fordi huden av kyllingen er en god kilde for fett som kan øke blodtrykket. På den annen side, er kyllingkjøtt en god proteinkilde, samt kollagen.

Å lage angiostensin II, en blodtrykksstimulerende, kan minske ved hjelp av kollagen. Likevel, trenger du også å avstå fra å spise stekt kylling og legge for mye salt i matlaging.

2. Grønnsaker. Det er nok av vitaminer, mineraler og næringsstoffer som vi kan dra nytte av å spise grønne grønnsaker. De forsyner kroppen med tilstrekkelig mengde antioksidanter, fiber og proteiner i tillegg. Å spise frosne eller friske grønnsaker er greit så lenge det ikke er hermetisert og ikke inneholder store mengder salt og konserveringsmidler.

3. Skummet melk. For generell informasjon, skummet melk har kalsium og vitamin D, som er kjent for å være nyttig i å senke blodtrykket. Mange av melke produsert varene inneholder de samme mineralene, men ikke alle av dem er anbefalt for de med høyt blodtrykk. Selv om mange av melk inneholder kalsium og vitamin D, noen av dem er svært høy i fett og kolesterol innhold også. Fett og kolesterol er faktorer som er kjent for å bidra til å heve blodtrykket. Men skummet melk har en liten fettinnhold som gjør det tryggere for høyt blodtrykk ofrene til forbruker.

4. Frukter. En rekke mineraler, helbredende ingredienser, vitaminer og antioksidanter finnes i frukt, og dermed gjør det tilrådelig for høyt blodtrykk lidende å spise. Vitamin C er bra for å senke blodtrykket og frukt er den viktigste kilden til dette vitaminet. Det er greit å ta i så mye frukt som du kan, men pass på at du ikke ta den i sammen med for mye sukker og salt. Dette er en god måte å senke blodtrykket for det er tryggere og uten bivirkninger i det hele tatt.

Dette er bare noen få av den høye blodtrykkssenkende matvarer som en person med høyt blodtrykk må ha daglig. Legemidler av ulike typer og doser er rundt, men kommer naturlig er fortsatt den sikreste og mest effektive metoden for alle
.