Vitamin D og soling: kaste lys over The Issue

Media og helsepersonell har fremhevet de skadene og konsekvensene av eksponering for sollys, men det er mange viktige fordeler til soleksponering også, som ofte blir oversett. Videre er solkrem ofte sett på som sunt valg for beskyttelse mot solen, men dette kan også ha skadelige konsekvenser som rival de av sol eksponering at folk ikke er klar over. Sunshine er en viktig ingrediens for å holde seg frisk og er din beste kilde til essensielle vitamin D. Sollys gir deg også med en rekke andre helse bene? Ts som bekjempe depresjon. I senere studier har vitamin D vist seg selv beskytte mot flere typer kreft. Vitamin D er også viktig for riktig absorpsjon av kalsium og opprettholde sterke bein. Vi hører mye om hudkreft på grunn av overeksponering for solen, men visste du at titusenvis av nordamerikanere dø av kreft og andre sykdommer hvert år på grunn av utilstrekkelig soleksponering og Dire nivåer av vitamin D? I USA, den årlige kostnaden for å behandle sykdommer på grunn av mangel på soleksponering svever rundt $ 56 milliard – og bare $ 6 milliarder er brukt på å behandle sykdommer på grunn av overeksponering for sollys. Selvfølgelig, det &'; s sant at solen kan forårsake kreft når huden utsettes for overskytende beløp, så det &'; s viktig å unngå å bli solbrent. Men don &'; t unngå solen helt som det fortsatt er den beste kilden til vitamin D og er bedre enn å ta det i tabletter! De fleste er klar over effekten av Ultra Violet (UV) stråler gjennom smertefulle solbrenthet, men UV-spekteret har mange andre effekter, både gunstige og skadelig for helsen vår. Mørkere-skinned mennesker, derimot, vil produsere mer av den naturlige hud-beskyttende stoff som heter " eumelanin &' ;, som kan tilby noen beskyttelse mot de negative effektene av UVB og UVA. For det første, det &'; s viktig å være UV-kunnskapsrik; sola sender ut ultrafiolett stråling i UVA, UVB og UVC stråler og ikke alle stråler er skapt like. Stratosfæren filtrerer ut UVC stråler, slik at de er av liten betydning. UVB stråler er ansvarlig for vitamin D produksjon – noe kroppen din bene? ts fra. På nedsiden, UVB stråler er også ansvarlig for solbrenthet og skader på overflaten av huden. Disse strålene føre føflekker, aldring av huden og enkelte typer hudkreft. UVB-stråler bare utgjør en brøkdel av UV-lys. Ser på UVA i en “ positivt lys &" ;, disse vil ikke føre til solbrenthet, men heller en brunfarge og de forårsake mindre kreft enn UVB stråler. UVA-strålene utgjør flertallet av UV-lys. Dessverre, kreft som UVA-strålene gjør årsaken er den farligste – melanom. Det bidrar også mer til aldring av huden og DNA-skader enn UVB ray og ofte er mindre effektivt blokkert av solkremer. Hudkreft representerer den vanligste diagnosen kreft, overgår lunge, bryst, tykk- og prostatakreft. Men til tross for hva vi har blitt ledet til å tro, en rimelig mengde soleksponering reduserer risikoen for hudkreft på grunn av vitamin D stimulert av huden utsettes for sollys. Et annet punkt å ta hensyn til er at hudkreft har vært knyttet til et stort misforhold i forholdet mellom omega-6 og omega-3. Våre nordamerikanske dietter er ofte mye høyere i Omega-6 og kan plassere oss i en større risiko for å utvikle hudkreft. Øke inntaket av omega-3 er derfor svært viktig å rebalansere din Omega-6 til Omega-3 ratio
.