12 måter å senke blodtrykket uten Drugs

1) Slutte å røyke. Tobakk stivner blodårene dine og veggene i blodårene. Hvis du kan &'; t slutte cold turkey, spør legen din om hjelp til å utvikle en plan. Plus, la &'; s face it … røyking er så … forrige århundre

2) På tide å få litt mosjon – vanligvis et gjennomsnitt på minst 30 minutter hver dag. Du don &'; t nødt til å delta i et helsestudio og starte grynt i vekt rom – selv moderat gange er stor. Spør legen din for å hjelpe deg med å utvikle en plan som &'; s riktig for dine behov. Trening er en vane akkurat som alle andre, når du kommer i sving, du &'; ll bli avhengige av følelsen stor

3) Se salt (natrium).. Du &'; ve sikkert hørt dette rådet før, og det &'; s sant, men ikke for alle. Rundt 58% av personer med høyt blodtrykk er “. Salt sensitive &"; Hvis du er salt følsom, det &'; s best å holde natrium inntak til ikke mer enn 2