Du kan ikke forbedre holdningen Bare ved å prøve Harder

Tror du din holdning er dårlig? Har du prøvd et kurs i holdning øvelser for å rette på det? De fleste vil si at de føler at deres holdning kan bli bedre, men hvorfor blir det da dårlig og hva som er den beste måten å forbedre det?

Moderne livsstil betyr at vi sannsynligvis ikke er så aktiv som tidligere ... Tror du din holdning er dårlig? Har du prøvd et kurs i holdning øvelser for å rette på det? De fleste vil si at de føler at deres holdning kan bli bedre, men hvorfor blir det da dårlig og hva som er den beste måten å forbedre det?

Moderne livsstil betyr at vi sannsynligvis ikke er så aktiv som tidligere generasjoner. Vi tilbringer lange timer sitter på pulter, i biler eller når du slapper av, slumping foran TV-en. I slike situasjoner du ikke bruker musklene som naturen opprinnelig ment. Deler av kroppen din bli overarbeidet som i nakke og skuldre, mens andre vil bli svakere, alltid korsryggen. Dårlig holdning har blitt anerkjent som en faktor i helse i mange år som resulterer i utvikling av holdning øvelser for å rette det opp.

Men denne tilnærmingen kan være misforstått som fokus på spesifikke muskler for å bedre kroppsholdning kan påvirke kroppens naturlige støtte reflekser.

Kroppen din har innebygd posturale reflekser for å koordinere muskelaktivitet for støtte og bevegelse. Hvis din holdning har forverret det er sannsynlig at disse refleksene ikke blir lov til å fungere ordentlig. Stress kan være årsaken til at du å stive nakken og trekk skuldrene. Disse handlingene vil overstyre din naturlige mekanismer for balanse og bevegelse. Konstant upassende bruk av disse musklene vil til slutt ødelegge hvordan du beveger deg. Det blir en catch-22 problem. Jo mer du beveger deg i en dårlig måte, jo bedre du får til å flytte denne måten til det føles riktig.

Mens jeg setter pris på den populariteten til øvelser for å forbedre holdning, inkludert stabilitets rutiner kjerne, tror jeg de fører til unødvendig spenning i kroppen. Bør vi må jobbe kjernemuskulaturen individuelt for å få kroppen til å stå høyt? Visste naturen har tenkt på dette som den beste måten å skille seg?

I min rolle som lærer i The Alexander Technique jeg ser mange mennesker som lider som et resultat av dårlig holdning. Jeg ser også like mange som lider som et resultat av deres forsøk på å rette det opp! Legge til litt ekstra spenning for å skille seg “ riktig &"; vil ikke forbedre holdningen din - det legger bare til belastning på muskler og ledd. Snarere enn å prøve å stå og sitte på en måte du føler er riktig, kan du lære hvordan du fjerner unødig stress i kroppen din og la posturale reflekser for å jobbe som naturen ment.

Så glem holdning og lære om likevekt.

Likevekt er en tapt dyktighet fra vår ungdom. Når du har likevekt du bruker langt mindre innsats og kroppen din vil støtte seg med letthet slik at du kan flytte, puste og fungere mer fritt. Likevekt er tydelig i toppidrettsutøvere og artister. Tenk på Muhammad Ali eller Fred Astaire i sin beste alder, og som gir deg et godt eksempel på frihet i bevegelse. Jeg tviler på om de brukte øvelser for å forbedre deres holdning!

Poise kan bare bli gjenvunnet ved først å ta ut spenningen i kroppen din og verdsette push du får fra bakken. Når du er på toppen av verden og gå med en våren i trinn, er du klar. Når du kan sitte ved skrivebordet og føler ingen spenning i nakke, skuldre og rygg – du er klar. Prøver å forbedre holdningen din ved å prøve hardere vil ta deg lenger bort fra din naturlige rustet tilstand. Så don &'; t prøve – la det som er under deg presse opp og tenke på å la gå til å sitte, stå og gå høyere og du vil være på vei til en retur til likevekt
.