Sjekk nivået av sukker In Blood!

Killer sykdommer som hypoglykemi og diabetes utvikles på grunn av sukker. Selv om sukker er gunstig i å gi en midlertidig økning av energi, kan for mye av inntak forstyrre de organer og kjertler som regulerer blodsukkernivå. Selv om du ikke legge sukker til maten, er du fortsatt forbruker en enorm mengde av det hvis kostholdet inneholder mye ferdigmat.

Du må begrense forbruket av sukker for å kontrollere blodsukkernivået og holde seg frisk. Hvis du ønsker å gjenopprette sunne blodsukkernivå må du avstå fra alle former for sukker som inkluderer sukrose, glukose, maltose, mais sirup, honning, lønnesirup, bygg malt, og melasse.

Her er noen av de viktigste måtene som du kan tilpasse til å kontrollere blodsukkernivået i kroppen din:

• Prøv å konsumere mer av ubehandlet sødme av frisk frukt og søte grønnsaker som yams, gulrøtter og vinter squash. Dette vil være et godt alternativ, og suget etter sukker vil avta

• Avstå fra de raffinerte karbohydrater som brød og pasta laget av hvitt mel og hvit ris. Disse raskt brytes ned til enkle sukkerarter i kroppen. Sentralstimulerende midler som koffein som sliter på binyrene må også unngås.

• For å opprettholde og kontrollere blodsukkernivå, er det tilrådelig at du spiser en diett høy i fiber, særlig løselig fiber. Dette bremser ned fordøyelsen og absorpsjon av karbohydrater og derfor styrer rask økning i blodsukkeret. Løselig fiber holder også bukspyttkjertelen fra utskiller for mye insulin. Det gjør det ved å styrke celle følsomhet for insulin og forbedre bruken av glukose i leveren

• Prøv å ta minst 35 gram og fortrinnsvis 50 gram fiber hver dag i kostholdet ditt. Du kan også ta en til tre teskjeer av en fiber supplement med et glass vann to ganger daglig før måltider

• Protein er også et viktig element som bidrar i riktig funksjon av binyrene, pankreas og lever. Den fungerer også som en erstatning og hindrer cravings for høy karbohydrat matvarer. Det er trygt for som protein ikke stimulere frigjøring av insulin som gjør karbohydrater. Det hjelper i å kontrollere og stabilisere blodsukkernivå.

• En annen god måte å stabilisere blodsukkernivå er å spise hyppige små måltider. Ikke hopp over måltider eller opphold tom mage for mer enn 3 timer. Regelmessige og sunne måltider vil hjelpe å kontrollere blodsukkernivået i det lange løp
.