Melk - Ikke The Perfect Food

Alle vet at melk er en rik kilde til kalsium som spiller en betydelig rolle i å forebygge osteoporose, en lammende og dødelig skjelettsykdommer som rammer 200 millioner mennesker verden over. Men for noen 65 millioner amerikanere og 90 prosent av verdens &'; er befolkning melk ikke “ perfekt ... Alle vet at melk er en rik kilde til kalsium som spiller en betydelig rolle i å forebygge osteoporose, en lammende og dødelig bein sykdom som rammer 200 millioner mennesker verden over. Men for noen 65 millioner amerikanere og 90 prosent av verdens &'; er befolkning melk ikke “ perfekt mat &"; siden det bidrar til magekramper, gass, diaré, astma og eksem.

Denne tilstanden kalles laktoseintoleranse, en utbredt og universell lidelse som gjør spise meieriprodukter et mareritt. Først beskrevet i 1963, er laktoseintoleranse vanlig blant asiater, sør-amerikanerne og kaukasiere. Det begynner vanligvis mellom 3 og 14 år, men kan dukke opp senere i livet som kroppen mister sin evne til å fordøye melkeprodukter.

« Grunnen til at så mange mennesker ikke føler stor etter å ha drukket melk eller spiser mat laget av det, er at de er mangelfull i et enzym som heter laktase. Laktase bryter ned kosttilskudd laktose (sukker som finnes i melk) i to enkle sukkerarter – glukose og galaktose – som begge er lettest absorberes fra tarmen enn moder laktose. Når det ikke er laktose rundt, er intakt, ufordøyd laktose gjæret av bakterier som normalt finnes i tarmen og fører gassen, oppblåsthet, kramper og diaré som er kjennetegnene på laktoseintoleranse, &"; forklarte Dr. Isadore Rosenfeld av New York Hospital i “ Doctor, Hva bør jeg spise &";?

I så fall er de med laktoseintoleranse dømt til å lide av osteoporose senere i livet fordi melk er en rik kilde av kalsium? Ikke så, ifølge medisinske eksperter. For de kan &'; t tåler melk på grunn av laktoseintoleranse (inkludert Kosten som hater melkefett og folk som bare don &'; t liker smaken av melk), kan de bytte til andre kilder til kalsium som bønner, brokkoli, nøtter, frukt, laks og grønne greener.

De kan også forebygge osteoporose ved å følge et treningsprogram for å styrke sine bein. Disse inkluderer vektbærende øvelser som å gå, jogge, løpe, og hoppetau. Rutinemessig øvelse vil beskytte deg mot osteoporose og at du skal føle og se bra ut. Å forbedre treningsprogram, ta Phenocal, en trygg, naturlig og effektivt vekttap supplement som øker stoffskiftet, undertrykker appetitten, reduserer mat cravings, og øker energinivået for å holde deg i form. Besøk http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.