Angst og panikkanfall - Hva har fungert for Me

Angst er svært bredt spredt i dag på grunn av vår travle livsstil og dårlige matvaner. Jeg har selv slitt med angst og panikkanfall for ca 14 år. Jeg har prøvd mange forskjellige måter å takle eller muligens kurere min angst og tenkte jeg skulle dele et par ting som har fungert for meg.

En ting jeg har lært er at binyrene er svært viktig for å forstå angst. De er ansvarlig for å håndtere stress for kroppen uansett form det tar. Det betyr både mental og fysisk stress. For å hjelpe din angst, må du forbedre din adrenal helse. Angst er nesten alltid et tegn på binyretretthet eller overbelastning. Finn ut mer om binyretretthet ved å gå til http://www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html.

Det første du trenger å gjøre er å støtte binyrene med kosttilskudd nedenfor:

Vitamin C (2000-4000 mg /dag)
Vitamin E m /blandede tokoferoler (800 IE /dag)
Vitamin B100 kompleks
Pantotensyre (1200-1500 mg /dag)
Magnesium citrate (800-1200 mg)
Flytende spormineraler
Adrenal Glandular

To gode urter som vil støtte binyrene og gir deg umiddelbar lindring er ashwagandha og sibirsk ginseng. Ashwagandha har vist seg å ha en sederende effekt på kroppen og bidrar til å gjenoppbygge fordøyelses og nervesystemet. Jeg liker spesielt å bruke det til å hjelpe meg å sovne når jeg føler rastløs ved sengetid. Sibirsk ginseng har vært brukt tradisjonelt til å stimulere og gi næring til binyrene og øke mental årvåkenhet. Jeg liker å ta dette i morgen.

Jeg har også dratt nytte av å legge til salt til kostholdet mitt. Først i morgen og før den tiden av dagen når du er mest sliten, satt 01.08 til 01.02 teskje havsalt eller Celtic salt i en 8 oz. glass vann og drikk. Jeg vet du har blitt fortalt salt er ikke bra for deg, men hvis binyrene ikke fungerer opp til pari du mest sannsynlig har en natrium mangel. Havsalt eller Celtic salt er så mye bedre for deg enn bordsalt og også levere opp til 80 andre mineraler.

Adrenal fatigue kan også føre til lavt blodsukker eller hypoglykemi, så eliminere alle sukker fra kostholdet ditt vil hjelpe enormt . I stedet for tre måltider om dagen spise fem til seks mindre måltider og snacks hele dagen for å holde blodsukkeret balansert og du vil føle deg bedre. Sørg for at disse snacks er sunn mat med en lik forholdet mellom fett, proteiner og komplekse karbohydrater.

Du vil gjøre mye bedre på en høy protein diett sammen med sunne kilder til mettet fett som smør, kokosolje og olivenolje. Eliminere eller redusere mengden kaffe du drikker som det stimulerer binyrene og kan føre til ytterligere stress. Av samme grunn også unngå sjokolade.

Hvis du befinner deg midt i et panikkanfall, her er noen tips for å hjelpe deg å komme gjennom den.

Det første du trenger å gjøre, tro det eller ei, er å slappe av. Sitte ned eller legge ned umiddelbart. Begynn å puste i svært sakte, og så puster veldig sakte. Fortell deg selv at alt er ok. Jeg trodde dette hørtes så forenklede første gang jeg hørte det, men det fungerer. Hvis du reagerer på panikkanfall du begynner å fyre opp angrep og gjøre det verre.

Som de fleste panikkanfall er forårsaket av et dykk i blodsukkeret deretter bør du drikke et glass eller to av utvannet fruktjuice (all frukt uten sukker). Dette vil raskt bringe blodsukkeret tilbake til det normale, og du vil føle deg mye bedre. Spise noe etter juice som har en kombinasjon av protein, fett og komplekse karbohydrater. Dette vil sørge for at blodsukkeret ikke faller igjen med en gang.

Jeg har funnet ut at å støtte mine binyrene med de ovennevnte kosttilskudd, urter og kosthold har stoppet mine panikkanfall helt og har forbedret min angst sterkt. Jeg nyter hvor rolig jeg føler og jeg elsker det
.