Spesial Diet Can Nedre Cholesterol

Slik som å holde seg borte fra store velferds komplikasjoner som hjertesykdom, må du opprettholde et sunt kolesterolnivå. Det finnes en rekke komponenter som kan øke kolesterolet til usunne nivåer.

Personlig vekt er ikke bare risikoen for hjertesykdom i sitt eget element, men overvekt kan også forbedre kolesterol. Å miste vekt kan senke dårlig kolesterol og total kolesterol samt øke gode kolesterolet.

I tillegg elementer som opplæring, alder og kjønn, samt en viktig del av om du er i faresonen for ha høyt kolesterol. Også dine gener spiller en viktig rolle i å bestemme hvor mye kolesterol kroppen din gjør. Høyt kolesterol kan kjøre i husholdninger. Spesielle dietter kan også senke kolesterolet.

Utmerket strategi for å fremme kolesterol alltid følge en lav kolesterol diett plan. Redusere de negative effektene av kolesterol som du spiser 10-20%, kan du øke trivsel i ditt hjerte. Inkluderer slike ting som mat som er rik på sunt fett som vegetabilske oljer og fisk.

Pass på at du også holde seg unna matvarer som inneholder mye mettet fett og transfett. En enkel løsning for å endre din diett plan, er lavt kolesterol diett alltid å erstatte smør, trans fett margariner og flerumettede oljer som du bare kan vanligvis brukes med rapsolje, olivenolje, eller plante sterol sprer seg.

Bruk hvitvinseddik for å gjøre all fuktig mens matlaging, i stedet for smør. Dette endrer ikke smaken av mat og er lavt kolesterol. Du kan også bruke kolesterol egg erstatning i stedet for egg.

Det er også viktig fordi det egentlig er å endre kostholdet ditt, øke rikdom, er det også viktig å endre din diett plan gjennom den rette vei. Noen mennesker i dag ønsker å endre din diett plan for å gå ned i vekt, men får ikke til å endre kostholdet som den ideelle måten.

Faktisk, lav-fett, høy-karbohydrat diett kan øke kolesterolnivået. Kolesterol er så viktig at den menneskelige kroppen at kroppen din har et backup-program, du måtte være et scenario nøyaktig hvor du var sultne, for eksempel, hvis du var en mangel på kunnskap. Hva skjer er at leveren din vil begynne å utvikle kolesterol kroppen din for å sikre en entry level.

Forbruker lav-fett, høy-karbohydrat diett, er høye nivåer av insulin introdusert og utløse kroppen presses overflødig sukker i blod til leveren, kolesterol og triglyserider (som brukes til energi og fettreserver). Snarere deretter bor borte fra alt som har kolesterol, er det viktig å fortsette å spise mat som inneholder høyt kolesterol.

Leveren er bare 75% av kolesterolet som du må ha. Kolesterol, må du hvile kommer fra ting som du spiser. For de som har lavere kolesterol at du bare spiser for mye, og før de kalorier, karbohydrater og sukker, går stoffskiftet i hungersnød modus og leveren overproduces kolesterol forskjell og hender.

Mekanismen for staten vil ikke slå av før du begynner å spise kolesterol igjen. Faktisk, lav-kolesterol, høy karbohydrat diett kan i utgangspunktet føre til høyt kolesterol
 !;