Det store problemet med Kemik Erimesi Tedavisi og metoder for å unngå It

Osteoporose refererer bascially til bentap på grunn av noe du føler deg svak og blir lei lett. I denne tilstanden, bein blir sprø og skjør, og risikoen for sprekker eller brudd incresaes betraktelig. Slike tap skjer når benresorpsjon skrider sin formasjon. Dette kan skje på grunn av mange faktorer hvorav de mest åpenbare er alder. Det er noe som du skjønner &'; t har noen kontroll over.

Tilsetting av nye bein skjer for det meste i løpet av barndommen dager og tenårene. Det er på dette tidspunktet at bein blir tyngre, større og tettere, eller for å si det enkelt, sterkere. Denne prosessen fortsetter til toppen av styrke og solidness er nådd. Dette er vanligvis rundt en alder av 30. Når du krysser 30, Kemik Erimesi
blir mer fremtredende, slik at du utvikler beinskjørhet. Det oppstår vanligvis etter overgangsalderen hos kvinner og fortsetter til alderdom. En rekke faktorer kan tilskrives det som mangel på mosjon, røykevaner, ikke å ha nok kalsium i kosten og inntaket av sterke medisiner som kortikosteroider. Kortikosteroider er foreskrevet av leger for mange sykdommer som artritt, inflammatorisk tarmproblemer, astma, lupus etc. Hvis denne medisinen er tatt for en lengre periode, kan det føre til osteoporose.

Selv om det er mer vanlig hos kvinner, betyr det ikke innebærer menn er immune mot den. De er på lik risiko. Den eneste forskjellen er at fenomenet bentap begynner finner sted på et senere stadium i menn enn hos kvinner. I tilfelle av menn, er det høy risiko alder rundt 65. Årsakene til bentap for menn kan varieres alt fra små karosseristruktur til lav sex hormonet eller testosteron og langvarig bruk av medisiner som kortikosteroider.

Siden denne tilstanden kan påvirke livet ditt betraktelig, er det viktig å ta forebyggende tiltak på forhånd slik at dens angrep kan unngås eller risikoen reduseres. Selv om det er mange kemik erimesi tedavisi
alternativer, forebygging er alltid bedre enn kur. La oss ta en titt på noen effektive metoder for osteoporose forebygging:

En diett rik på kalsium: Ditt kosthold må inneholde en høy andel av kalsium for å være i sikker sone. Hvis kroppen ikke får den nødvendige mengden av kalsium, vil det automatisk føre til rask bentap. Her er noen kalsium-rik mat alternativer:

Meieriprodukter som er lav på fett som yoghurt, melk, iskrem og ost

Mørk grønne grønnsaker som brokkoli, spinat og grønne grønnsaker

Laks, sardiner, mandler, tofu, appelsinjuice, brød og korn

Vitamin D: Kroppen skal ha tilstrekkelig vitamin D for kalsium absorpsjon fra kosten din. Ellers er det ikke noe annet valg enn å ta det fra bein og dermed bidra til kemik erimesi og bentap. Noen av kildene til vitamin D er befestet meieriprodukter, saltvannsfisk, lever og eggeplommer.

Øvelser: Hvis du trener regelmessig, kan du redusere risikoen for å utvikle osteoporose betraktelig. Vektbærende øvelser er best i dette tilfellet spesielt de som trosser tyngdekraften. Hele kroppen vibrasjon er også svært effektive i denne forbindelse
.