Hvordan stress påvirker helse?

Din kropp er stadig prøver å re-balansere seg selv for å opprettholde homeostase. Hvis alt går riktig, og stress er minimal vil du ha en lykkelig miljø av god kjemi, temperatur og trykk. Du vil være i en lav spenning sone. Det er når ting går galt som vil påvirke din stress og helse.

Stress and Health
Hvis du har stress som er ekstrem eller svært uvanlig og langvarig, vil de vanlige måtene å holde kroppen i balanse ikke være nok til å finne stress lettelse. Du kan oppleve at din reaksjon på stress har utløst et omfattende sett av kroppens forandringer kalles general Adaptation Syndrome – en systematisk syklus av sammenbrudd. Dette har blitt tilpasset fra Hans Selye &'; s banebrytende arbeid om stress syklusen

Du vil bli trukket ut av balanse og kroppen din vil vise hele varianter av tegn til stress..

Lar &'; ser på progresjon av spenning; don &'; t overbelastes ned i detaljene

Stage I. Alarm Reaction - dette er skapt av en stimulering av det sympatiske nervesystemet og binyremargen.. Det første trinn er å være umiddelbar og kortvarig. Det endokrine systemet frigjør hormoner slik som kortisol og adrenalin som jag i hele kroppen. Enorme mengder glukose og oksygen blir sendt til muskler og organer. Hjernen din er aktivert, hjertet pumper rasende, og fett og protein er løslatt fra leveren. Pustefrekvensen øker, svette øker, og fordøyelsen avtar. Du er klar for stresset

Du kan ha positive helseeffekter av stress når det &';! S styrt og kortvarig; og dette er utfordringen i livet.

Alle disse svarene i denne alarmen reaksjon er designet for å øke sirkulasjonen raskt, lage energi, og redusere alle unødvendige aktiviteter. Men hvis stress er stor nok, kan kroppen reaksjoner ikke være i stand til å takle og alvorlig sykdom eller død kan og ofte føre til. Vi ser dette hele tiden og lurer på hva som skjedde; “ personen var så sunt &"; Tydeligvis ikke.

Mange ganger folk har svette hender eller rask puls og høyt blodtrykk når det ikke er noen umiddelbar stress. Dette er absolutt en videreføring av alarmreaksjon scenen. Når kroppen er fortsatt i en hyper-årvåken tilstand og har ikke slått ned sin reaksjon dette er kjent som stressresponsen, og dette vil fortsette på ubestemt tid. Hvor godt er hjertefrekvens og blodtrykk?

Som stresset fortsetter og dine reaksjoner på det du flytter inn i neste fase av stressresponsen.

Stage II. Resistance reaksjon - som stress fortsetter hjernen utskiller flere hormoner som gjør binyrene. Flere proteiner brytes ned til sukker som skal brukes til energi. Blodsukkeret tilbake til det normale. Blood pH tilbake til det normale, men blodtrykket forblir høy hovedsakelig på grunn av væskeansamlinger. Flere av stresshormon kortisol frigjøres og fører til en økning i fett rundt organene og hellip; tarmen.

Alle av oss har gått gjennom motstanden scenen. Noen imidlertid fortsette gjennom denne i lange perioder av gangen. Dersom belastningen er alvorlig eller motstanden trinnet fortsetter, gir kroppen opp og beveger seg inn i det tredje og siste trinn.

Stage III. Utmattelse – Dette er den siste fasen av stress. Cellene mister funksjon, blir mindre effektive, og begynner å dø. Blodsukkeret synker og cellene ikke får næring. Organer blir svak. Hjerte, blodårer, og binyrene er satt gjennom enorme krav som til slutt vil drive en person i denne fasen i betydelig dårlig helse. Med mindre dette stadiet er raskt reversert, vitale organer slutter å fungere, og personen dør.

The Brain og effektene av stress

Kronisk stress påvirker hjernen. Stressrelaterte hormoner endre fysiske strukturer i hjernen, hippocampus, på en måte som påvirker hukommelse, læring og humør. Ta en titt på hva som skjer etter et alvorlig traume. De tre sykluser av stress er akselerert og dette varierer bare i grader mellom mennesker og hvordan de kan håndtere stress.

Folk som har opplevd posttraumatisk stress-syndrom har høye nivåer av kortisol som krympe størrelsen på hjernen. Den stressende opplevelse må rettes riktig ellers stressresponsen vil fortsette framover.

En annen del av hjernen som påvirkes av stress er amygdala - den delen som regulerer frykt og andre følelser. Under kronisk stress amygdala blir større mens hippocampus krymper. Amygdala er sete for følelser og hippocampus er stedet for minnet.

Som amygdala vokser i størrelse, angst og frykt er de store følelsene sanses. (Amygdala blir større og mer aktiv i mennesker som er deprimert). Men fordi hippocampus celler involvert i minnet krymper og ikke overføring av informasjon effektivt, kan en person ikke koble følelsene av frykt for å minnene av virkelige hendelser. Dette er hvordan og hvorfor følelser er produsert etter betydelig stress og kan endre en person &'; s. Emosjonelle tilstand

Hvordan blir stresset påvirker livet ditt? Hvordan er stresset påvirker din helse? Hvordan er det å påvirke hjernen din? Har du lagt merke til dine følelser endres når du er stresset?

Start din omsorg ved å overvåke selv. Når hjertefrekvensen eller blodtrykk økning er det på grunn av fysisk aktivitet eller fra en emosjonell hendelse som du har spilt ut i hodet ditt? Når endrer pustefrekvensen? Når du svetter mer; om natten, på ettermiddagen?

Alle disse fysiologiske tegn gi enorme ledetråder til hvordan du arbeider med stress. Din første jobb er å begynne å legge merke til når de skjer. Men neste, må du bestemme hva slags stress forårsaker dem til å finne sted. Til slutt må en forsvarlig forvaltning av stress og din fysiske og emosjonelle utgang skal brukes
.