5 enkle tips for Managing Kronisk Foot Pain

Foot smerte bør ikke være en del av ditt daglige liv. Det er en måte å håndtere kronisk foten smerte uten å ty til drastiske tiltak som kirurgi.

Du kan ha foten smerte fra vekster som plantar vorter, liktorn eller hard hud. Foten smerte kan også stamme fra iført dårlig tilpasset sko eller fra å stå på føttene hele dagen. Heldigvis kan foten smertelindring oppnås hjemme.

Kjøp sko som passer. Prøv alltid på skoene før du kjøper dem. Hvis skoen er for stram over tå boksen, vil det være svært ubehagelig å ha på, og vil gjøre foten smerte verre. Dårlig tilpasset sko også føre til blemmer eller liktorn på føttene. Det kan være lurt å få føttene målt hver gang du prøver på sko, som noen merker passer annerledes enn andre. Føttene sveller som dagen går, så det er vanligvis best å vente til kvelden for å prøve på og kjøpe sko. Hvis du bestiller sko på nettet og liker ikke måten de passer, returnere dem.

Velg sko basert på aktivitet. Hvis du går for en joggetur, slitasje joggesko designet for å kjøre, ikke gå. Du bruker føttene forskjellig ut fra hvilken type trening du utfører. Skoene du bruker må være utformet for at aktiviteten.

Støtt buer. Forskjellige mennesker har forskjellige former av fot bue. For eksempel kan du ha en lav bue eller være flat footed. Det betyr at hele foten berører bakken når du står. En høy bue er det motsatte av flate føtter. Bare hæler og tær har kontakt med bakken.

Begge typer buer trenger støtte hvis de forårsaker du smerte. Bruk innstikk i dine sko som er laget for din bue type.

Masser føttene. På slutten av dagen, gi føttene en massasje for å hjelpe rolig slitne muskler og redusere stress og spenninger i føttene. Ta plass i en god stol og rekvisitt en fot opp på kneet på motsatt ben. Gni foten forsiktig. Prøv å strekke tærne ved å trekke dem individuelt med fingrene.

Prop føttene opp. Hvile føttene etter en lang dag. Sett deg ned og heve føttene i en 45 graders vinkel. Heve føttene vil hjelpe blodet strømme bort fra dem og vil redusere hevelse og ømhet.

Kick kronisk foten smerte til fortauskant med noen av disse enkle hjelpemidler. Med de riktige sko og litt avslapping, kan foten smertelindring være på dørstokken
.