Lave kalori drikker for Sunn Men

Oppnå riktig kalori balanse, er nøkkelen for en vellykket vektkontroll for kvinner og menn i alle aldre. Å få og opprettholde en sunn vekt, er det viktig for menn å kontrollere energiinntaket gjennom å balansere fysisk aktivitet (Kalorier) med mat og drikke inntak (forbrukte kalorier). Mens smarte matvalg er viktig, det er økende bevis for at du velger den upassende drinker kan også bidra vesentlig til vektproblemer.

Ulike studier tyder på at kalorier fra drikke er mer enn fordoblet siden 1960, hovedsakelig på grunn av økt forbruk av brus, sportsdrikke og sukret te. Ifølge forskning, dette tillegget til den daglige totale kalorimengden, fordi vi ikke pleier å balansere disse kaloriene fra drikker, ved å ta i mindre kalorier fra mat eller av mer fysisk bevegelse. På lang sikt kan disse ekstra flytende kalorier bidra til energiubalanse og få av overdreven vekt.

Derfor, sammen med riktig mat valg og økt fysisk velvære, er det en god idé å revurdere din drikke forbruk, for å eliminere en mulig årsak som kan sabotere din vekttap innsats. Her er noen forslag til lav kalori drikker for å slukke tørsten og balansere energiinntaket.

Drikk rikelig med friskt, Calorie-Free Water

tilstrekkelig mengde vann, fordelt jevnt utover dagen, er en kalori-fri måte å hjelpe kroppen holde seg hydrert, for å støtte stoffskiftet, og for optimal ytelse av musklene og hjernen. Vanninntaket behov, avhenger av kroppsstørrelse og aktivitetsnivå - større og mer fysisk aktive mennesker trenger mer væske. En indikator på om du er skikkelig hydrert er fargeløs og luktfri urin.

Konsumere næringsrik, lettmelk

Næringsrike meieriprodukter som melk, yoghurt og ost, kan hjelpe å fremme sunne bein, tenner og muskelmasse. De kan også være gunstig for å senke risikoen for høyt blodtrykk. Lav-fett eller fett-fri meieriprodukter er gode alternativer for å få mest mulig ut av sine næringsstoffer, mens de bor borte fra overdreven kalorier. Forskning tyder også på at fettfri melk kan betraktes som en effektiv sportsdrikk. Styrketrening, sammen med inntak av whey protein synes å fremme raskere hastighet av muskelmasse bygningen.

Begrense Juice Forbruk til maksimalt 4 til 6 ounces en Day

Pure fersk juice kan være en stor kilde til vitaminer og andre næringsstoffer, men de kan ikke undertrykke appetitt, som hele frukter og grønnsaker gjør. Å drikke store mengder juice kan etter hvert bidra til økt kaloriinntak, og mens vitaminer og mineraler er bra, de også hadde etablert daglige verdier, som ikke er bra å bli overskredet. På den annen side, selve maten har en tendens til å være mer tilfredsstillende, pluss at du vil få nytte av fiber og fytokjemikalier, også.

Vær forsiktig med andre drikkevarer

Hvis du ønsker å konsumere drinker lite kalorier, vær forsiktig med de fleste av drikker som omgir oss, i vår hverdag. Brus, søtet te, noen fruktjuice og de fleste energidrikker er lastet med ekstra kalorier og noen ganger med koffein heller. Kaffedrikker er ofte lastet med kalorier fra tilsatt fett og sukker. Alkoholholdige drikker inneholder også de såkalte tomme kalorier. Her er noen råd for å takle drikke som inneholder mye kalorier: