Har du prøvd Melk og vekt som spising plan? Virker det som dette

Melk og vekttap - går det sammen? Vi har alle sett de melke reklamer som fremmer melk som en god måte å gå ned i vekt, men det virkelig fungerer. Forskerne tester nå denne teorien ut - finne ut mer ved å lese

Milk i nyhetene

Natural News hadde dette å si om melk og vekttap, "Det finnes ingen bevis for at meieriet. forbruk hjelper folk ned i vekt, ifølge studien forskere publisert i tidsskriftet Nutrition Review. '

Forskere Tilbakemelding

Forskere anmeldt 49 forskjellige kliniske studier har vært å undersøke forholdet mellom enten meieriprodukter eller kalsium . kosttilskudd, og endringene som skjer når du spiser melkeprodukter eller kalsiumtilskudd Resultatene har vært over-overveldende Forsøkene ble registrert som følger:.

- 41 studier viste ingen vekt

- 5 viste en sammenheng med vekttap

- 2 viser faktisk vektøkning

-. Studie 1 viste ingen masse, men redusert kroppsfett akkumulering effekt

Det er mulig å sjekke testingen som viser melk og vekttap ikke nødvendigvis går hånd i hånd. Når du spiser melkeprodukter, har forskere funnet ut at du også forbruke mer hele korn, frukt og grønnsaker. Med disse gode valg, vil du miste vekt raskere og enklere. Alle disse tingene er komplekse karbohydrater, men ikke for mange bearbeidede karbohydrater, hvitt brød og bleket hvite korn og hvit ris, er funnet. Kvinner som har en høyere melkeforbruket eller kalsium er også mindre sannsynlighet for å røyke eller drikke. De samme kvinnene er også mer sannsynlig å trene og ta vitamintilskudd.

En god vekttap program retning

Denne studien går en lang vei å peke deg i en god solid vekttap programmet i stedet for bare å plukke hva du tror vil fungere retning og håper på det beste. I stedet for å lytte til meieriindustrien, som har en interesse i falbyr den antatte melk og vekttap vekttap fordeler, må du velge et vekttap plan som inneholder sunne matvaner sammen med trening.

Mange helseeksperter anbefaler at heller enn å forvente ett produkt til å fungere som et mirakel mat, de som ønsker å gå ned i vekt bør heller fokusere på en balansert, sunt kosthold med konsistens.

Du og din vekttap programmet

Når du bestemmer deg på en god vekttap programmet skal ikke bare deres livsstil, bør det være et godt utvalg av sunn og god mat. Hvis du velger et vekttap program som har begrenset menyvalg, så vil du raskt lei av disse valgene og til slutt taper kampen. Generelt, hvis du kan omskolere hjernen din til å spise sunn mat, stoppe knasker hele dagen og spise når du er sulten og ikke spise når du kjeder deg, stresset, deprimert, ensom eller trist, da vil du lykkes!

trinn Et sunt vekttap programmet

Følg disse enkle trinnene for å gjøre vekttap programmet vil katapulten din vekttap inn den doble sifre!

1). Finn et program som passer din livsstil.

Hvis du ikke er glad i matlaging, spising plan som krever at du koker vil ikke fungere! Så ikke velge et vekttap program som du trenger å gjøre noe som du ikke kommer til å gjøre det

. Tips: Ingen unnskyldning for deg å bruke og forbedre sine matvaner. Hvis du ikke bruker og endre måten du spiser, er du ikke kommer til å ønske å gå ned i vekt meget raskt.

. 2) Bestem "hvorfor" - du må ha en motiverende grunn til at du ønsker å gå ned i vekt. Hvis dine grunner ikke er motivert til å slutte mat i luften - finne en annen! Det vil være ganger at grunnen vil være det eneste som motiverer bruken, spise mindre og spise sunt - Få en god en

3.) Kontroller at du er frisk nok til å gå til det programmet du har valgt!

Ta deg tid til å snakke med legen din før du går på et vekttap program for å se om det er noen underliggende problemer som kan begrense deres suksess.

4.) Velg en diett som er fornuftig. En som er sunt og har en rekke alternativer hvis du vurderer vekttap kosttilskudd - eller vekttap piller eller vekttap patch - Ta deg tid til å sjekke dem ut. Enkelte selskaper har testet sine produkter i en dobbel-blind test - se testresultatene før du bruker deres produkter. Ikke stol på selskaper som ikke har gått gjennom denne prosessen. . Godt å teste sine produkter for å sikre deres sikkerhet, så vel som deres resultater

5) utføre i løpet av din vekttap programmet

Dette er de vanskeligste ting å gjøre -. Gjennomføre sine planer. Hvor mange ganger har du bestemt deg for å gjøre noe, og så droppet det som en varm potet fordi det ikke fungerte raskt nok, eller det var ikke morsomt nok. Snakk - bare gjør det. Dette må gjøres for helsen din skyld, bare gjør det!

Sak 6). Verve støtte person, gruppe eller venn. Med riktig støtte kan du flytte fjell!

7.Give selv litt ros. Du tar en av de mest utfordrende reisen av livet - vekttap reisen. Å miste vekt bare tar litt tid og urokkelige engasjement. Du er verdt det - du er verdt hver kalori du ikke putter i munnen - du er verdt hvert øyeblikk du trener. Tross alt, hvis du ikke tar vare på deg selv - hva
 ?;