Urter for å hjelpe deg med å beseire feriehus stress

urter for å hjelpe deg å bekjempe Holiday Stress

De fleste av oss ser frem til ferien. Det &'; s tid til familie, venner og planlegging for det nye året. Men det kan også være en sesong av stress. Det &'; s så mye å utrette … men svært lite tid. Og vintervær kan gjøre besvarelsen din liste over gjøremål nesten umulig

ikke ville &';.? T det være flott om det var en enkel måte å slå årsskiftet stresset

Det er. Faktisk er det flere. Og i dag, I &'; ll dele noen stressdempende urter som kan hjelpe deg med å håndtere ferie stress

Panax ginseng er en av de mest kjente – og best studerte – urter. Det &'; s vært en del av kinesisk urtetradisjon i mange århundrer. Og med god grunn.

Ginseng er en potent adaptogen. Det vil si, en urt som hjelper kroppen din takle stress. En måte det fungerer på er ved å fremme lavere nivåer av kroppen &'; s viktigste stresshormon, Når kortisolnivået går ned, slår cortisol.1 kroppen til “ recovery mode, &"; slik at du kan slappe av og føle seg mindre anspent

Schisandra isn &';. t så godt kjent som ginseng, men det kan bli enda mer effektiv på å hjelpe deg å slå stress. Denne asiatiske busk gir en nydelig rødlig blomst og en frukt kjent i Kina som “. Five smaken frukt &";

russiske studier tyder det har positive effekter på hjerte, nerver, blodårer og immunsystem. De &';. Har funnet schisandra fremmer følelsen av velvære, samt støtte større utholdenhet, mental skarphet og arbeider capacity.2

Du kan finne Panax ginseng og schisandra på helsekostbutikker og på nettet

Hvis du &'; re glad i en kopp te, kamille kan hjelpe deg å slappe av. Det &'; s spesielt effektivt før sengetid. Men kamille &'; s smak minner mange av halm

Et bedre valg for en avslappende kopp te kan være en annen blomst – pasjonsblomst. Studier viser det &'; s svært effektiv på å hjelpe deg med de-stress

Pasjons oppfordrer mindre spenning, rastløshet og irritablility.3 Australske forskere har funnet det fremmer bedre sleep.4 Og legene i Tyrkia har selv brukt pasjons å hjelpe. pasienter slappe av før surgery.5
Pasjons er lett tilgjengelig i flere former – inkludert som en te.

Aromaterapi er en effektiv måte å de-stress.

Lavendel er kjent for sine avslappende egenskaper. En varm, lavendel-duftende bad er en flott måte å skjemme bort deg selv når du føler stress bare smelte bort

Men don &';. T la deg lure av sin delikate duft. Lavendel er kraftige saker.

I en fersk undersøkelse, legene ved United Hospital i St. Paul utsatt noen pasienter som venter på operasjon for å lavendelolje. Disse pasientene følte meg mindre nervøs sine operasjoner enn pasienter som weren &'; t utsatt for lavendel oil.6

En annen beroligende eterisk olje jeg liker er oransje. Som lavendel, det fremmer en følelse av ro og letthet.

østerrikske forskere utsatt tannlege pasienter til duften av appelsin i venterommet. Disse pasientene var langt mer avslappet om deres kommende tannlegetime enn en annen gruppe ikke utsettes for orange.7

En flott måte å bruke oransje er å sette en frisk, revet opp appelsinskall og en knust kanelstang inn en panne med 3 eller 4 kopper vann. Deretter småkoke innholdet på stovetop – være forsiktig med å la vannet koke hele veien ned.
Snart huset ditt vil fylle med en varm ferie duft som også fremmer avslapning og følelser av ro.

Yours på fortsatt god helse
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Rasheed, N., et al, “ Involvering av monoaminer og proinflammatoriske cytokiner i formidling av anti-stress effekter av Panax Ginseng, &"; J Ethnopharmacol. 8 mai 2008; 117 (2):. 257-62

2 Panossian, A. og Wikman, G., “ Pharmacology av Schisandra chinensis Bail .: en oversikt over russisk forskning og bruker i medisin, &"; J Ethnopharmacol. 23 juli 2008; 118 (2):. 183-212

3 Krenn, L., “ Passion Flower (. Passiflora incarnata L) - en pålitelig urte beroligende, &"; Wien Med Wochenschr. 2002; 152 (15-16): 404-406

4 Ngan, A. og Conduit, R., “ En dobbeltblind, placebokontrollert undersøkelse av effekten av Passiflora incarnata (pasjons). urtete på subjektiv søvnkvalitet, &"; Phytother Res. August 2011; 25 (8):. 1153-1159

5 Aslanargun, P., et al, “ Passiflora incarnata Linneaus som en angstdempende før spinalbedøvelse, &"; J Anesth. 3 november 2011. [Epub foran of print]

6 Braden, R., et al, “ Bruken av den essensielle oljen lavandin å redusere preoperativ angst hos kirurgiske pasienter, &"; J Perianesth Nurs. Desember 2009; 24 (6):. 348-355

7 Lehrner, J., et al, “ Ambient lukt av appelsin i en tannlege kontor reduserer angst og bedrer humøret hos kvinnelige pasienter, &"; Physiol Behav. 1 til 15 oktober, 2000;71(1-2):83-86.

____________________________________________________________________

Hello, det &'; s Jaime.

Don &';! t glipp av våre nyeste artiklene lagt ut på BestLife-Herbals.com

En enkel måte å øke Bone Health on

Er du dra Deadly kosttilskudd
Secrets for Staying Healthy Under Holidays

Vær slankere og sexier for Long Haul

« magi Mineral Støtter Your Heart, Thyroid, Mind, og Mer
i beste Rednings Herbals , gjør vi vårt beste for å holde deg oppdatert på den nyeste helse nyheter. Så sørg for å sjekke inn på nettsiden regelmessig for gode artikler som kan hjelpe deg med å forbedre helse

Med vennlig i god helse, etter Jaime L.
 !;