Hva kjennetegner en god Multivitamin

Du husker sikkert høre din mor si “? Ta vitaminer &"; hver dag. Og du gjorde. Disse herlige barn og' s vitaminer i form av Fred Flintstone og Bugs Bunny var gøy å ta og smakte godt også. Men som du vokste opp, din kropp &'; s behov endres. Og det gjorde vitaminer. Nå er det så mange vitaminer på markedet kan det være vanskelig å bestemme hvilken du vil prøve. Du trenger ikke lenger bare å ta avgjørelsen mellom Fred og Bugs. Følgende informasjon vil forhåpentligvis gjøre det litt lettere å bestemme hvilke vitaminer for å kjøpe.

Den første regelen for å bestemme hvilke vitamin vil gjøre kroppen din mest rettferdighet er å prøve å finne ut om hvor lenge vitamin vil ta å oppløses i systemet. De fleste vitaminer kommer i en ganske stor, hard, belagt tablett. De fleste av disse tablettene er belagt med en type polymer som gjør tabletten for å passere gjennom magen uten å bli fordøyd slik at den kan løses opp i tynntarmen, for å forbedre absorpsjon. Personlig liker jeg ikke tanken på inntak av ufordøyelige myknede polymerer bare for å ta i noen næringsstoffer. Hovedproblemet med disse typer belagte vitaminer er deres manglende evne til fullt sammenbrudd i fordøyelsessystemet. Nå er det nok av " ekspertene &'; der ute som hevder de beste vitaminer for å ta er de som er enteric belagt. Men hvis de ville ha lest Porta-Potty studier som ble skrevet for noen år siden, kan de endre deres sinn.

De Porta-Potty studier involvert attester av mange renovasjonsarbeidere som har sett delvis oppløst vitaminer i bunnen av bærbare toaletter som de renset dem. Noen hevdet å ha selv vært i stand til å fortsatt lese merkenavn stemplet på pillen. Bare tror-pille som overlevde transitt gjennom et menneskelig legeme, og deretter ble soaking i væsken i den bærbare toalettet. Hvis de enteriske belegg på disse tablettene er gunstig, da pillene skal ikke passere gjennom kroppen bare delvis fordøyd

The Physician &'; s. Desk Reference (som stor bok du kan ha sett liggende på din lege &'; s skrivebordet ) sier at bare 10% av næringsstoffene i tradisjonelle vitamin /mineral piller og kapsler er absorbert av kroppen din. Hvordan føles det å vite at du kaster bort 90% av pengene som du bruker på disse kosttilskudd? For at vitamin for å bli absorbert ordentlig, må den først bli konvertert til en form som kroppen kan bruke. Dette betyr å gå gjennom fordøyelsesprosessen. Imidlertid ødelegger fordøyelsesprosessen næringsinnholdet av vitamin. Så, hva har du tenkt å gjøre for å sikre at du får mest mulig næringsopptak?

Du kan prøve en flytende vitamin, som er en god del bedre enn en pille form, men de samme reglene gjelder her også. Væsken må overleve fordøyelsesprosessen for å bli absorbert. Så, hva du er ute etter er en multi-vitamin som er i en pille form, men har en høy absorpsjon rate. Det eneste problemet er at du vil ikke finne noe informasjon om absorpsjon priser på noen vitamin flaske.

Jeg har funnet de beste vitaminer for å være de som du finner i helsekostbutikker, som Whole Foods, som har et godt utvalg av økologiske helseprodukter. Vanligvis er disse typer vitaminer ikke kommer i en flaske der du tar en pille om dagen. De vanligvis kommer i esker som inneholder en måned &'; s tilførsel av vitaminer og mineraler, og hver porsjon er pakket separat. Disse vitaminene ikke er enterisk belagt, men har et meget tynt belegg som gjør tabletten for å slippe gjennom fordøyelsesprosessen og umiddelbart begynne absorpsjon i tynntarmen. Disse typene kan bli grundig utnyttet av kroppen og gir bedre resultater enn de enterisk belagte søsken. Alle de vitaminer og næringsstoffer er ikke komprimert inn i en stor, vanskelig å svelge tabletten, men i stedet kommer i flere mindre, lettere å svelge piller. En pille er et mineral, en er et vitamin, og de andre er vanligvis spesifikke kosttilskudd rettet mot spesifikke kunder (menn, kvinner, eldre, osv).

Jeg har gjort mange tester som bruker disse typer vitaminer sammenlignet med de belagte seg og resultatene kan være sjokkerende. Jeg sammenlignet en velkjent merkevare av økologisk produserte vitaminer og 5 merker av dine generelle supermarked typer alt fra kostbare å billig. Den organiske merke jeg ble tiden tar meg selv, og de andre 5 prøvene ble donert av venner som var aktivt tar dem.

For første test, jeg plassert hver av tabletter (hele pakken av organisk merkevare, som inneholdt 4 tabletter) i en tekopp og fylt koppen med varmt vann. De andre 5 merker ble brutt i stykker til lik størrelsen av de organiske tabletter. Etter 24 timer ble den organiske kjede fullstendig oppløst. 3 ut av den andre 5 ble delvis oppløst, og to var fremdeles helhet. Jeg gjentok målingen med en brus å ligne magesyre. Etter 24 timer var den organiske kjede eller selvfølgelig helt oppløst. 2 av de andre fem var nesten oppløst, to ble delvis oppløst og en var fortsatt nesten hele
Selvfølgelig denne testen doesn &';. T virkelig representerer hva som skjer i kroppen, men det gir likevel en ganske god idé om et vitamin &' ; s evne til å bli brutt ned og absorbert

Den viktigste faktoren av alle i å bestemme den beste typen multivitamin for deg er å gjøre lekser, forskning merker og be om prøver.. Mange vitamin merker tilbyr prøver eller kuponger på sine nettsider. Bare kjøre et søk på Google etter " vitaminprøver og' eller besøke noen helsekostbutikker i ditt område. Mange av dem tilbyr gratis vareprøver på sjekk-ut disken. Det kan være lurt å gjennomføre dine egne tester som jeg gjorde ved å spørre venner eller familie for en av sine vitaminer. Det kan være lurt å prøve noen forskjellige prøver av forskjellige merker for et par dager hver for å fastslå noe som gjør at du føler deg best og fungerer med din unike system.

Multivitaminer er fantastiske verktøy for å hjelpe deg å leve et sunnere, mer ernæringsmessig balansert livsstil, men de er ikke ment for å bekjempe et dårlig kosthold eller andre usunne vaner. Få nok hvile, mosjon og frisk luft. Drikk rikelig med vann hele dagen og spise frisk frukt og grønnsaker når det er mulig. Dette, kombinert med den nylig funnet favoritt multivitamin, kan hjelpe deg til å føle ditt beste og leve det sunneste livsstil du kan
.