5 tips for å leve et langt sunt Life

Mange folk ikke betaler mye oppmerksomhet til deres helse før det skjer noe ille. Noen ganger tar det å bli syk til å gi oss alle en vekker, og ber oss om å trappe opp innsatsen for å bli mer sunn. Du trenger ikke å vente til du blir syk til å prøve å leve et lengre, sunnere liv. Følg tipsene nedenfor for å bidra til å forlenge livet ditt og holde seg i god helse. Du kan bli overrasket over hvor mye livet ditt kan forbedre når du føler deg best.

1. Få vanlige kontrollene

Don &';. T vente til du blir syk til å oppsøke lege. I stedet være proaktiv om din helse og forebygge sykdom før den starter. Legen din vil være i stand til å bedre holde styr på din helse historie og se eventuelle endringer som kan indikere et problem. På denne måten kan du ta problemene mens de fortsatt er små og før de blir større problemer.
Du bør oppsøke legen din minst en gang i året for helsen hvis du er under 50 og ikke har noen eksisterende forhold. The National Institutes of Health anbefaler å ha blodtrykket kontrolleres hvert 2. år, oftere hvis du har en historie med høyt blodtrykk. Menn over en alder av 34 oppfordres til å ha sitt kolesterol sjekket hvert 5. år. Hvis du har risikofaktorer for hjertesykdom, bør det sjekkes oftere i en tidligere alder. Kvinner bør se sin gynekolog hvert år for å ha en pap test. Hvis du har hatt en uregelmessig celleprøve, kan legen din vil se deg minst to ganger i året.

Hvis du er 50 og over det kan være lurt å gå til legen din oftere for eventuelle helsemessige problemer du har . Du bør ha ditt hjerte, blodtrykk, kolesterol og blodsukker sjekket på disse avtalene.

2. Avslutt dårlige vaner og etablere gode

Til din checkup, kan legen anbefale skritt for deg å ta for å forebygge problemer i din helse. Vi vet alle at å spise mye junk food eller røyking kan ha en negativ effekt på vår helse. I våre yngre år, kan vi tror vi har all tid i verden til å endre disse dårlige vaner, men det er viktig å endre dem nå før de har en sjanse til å virkelig gjøre et nummer på helsen vår.
Etablere en øvelse rutine som du kan gjøre på en konsistent basis. Trening er viktig for ditt hjerte helse, styrke muskler og din generelle helse. Velg en trening som du liker å gjøre og får hjertet til å pumpe.

3. Redusere Stress

Når du tenker på at 43% av alle voksne lider med helsemessige forhold forårsaket av stress, kan du forstå hvorfor det er så gunstig å redusere mengden stress i livet ditt. Stress er en medvirkende faktor til mange helseproblemer, inkludert hodepine, depresjon, angst, hjerteproblemer og høyt blodtrykk.

En viss mengde stress er uunngåelig, men det er ting du kan gjøre for å redusere den. Finn en hobby som du liker for eksempel å spille tennis, maling, laging eller noen annen rekke aktiviteter og engasjere seg i det minst en gang i uken. Yoga og meditasjon kan også hjelpe deg til å lære ferdigheter til å håndtere stress og redusere negative effekter på helsen din.

4. Finn din sjelefrende

Studier viser at gifte personer eller personer i et langsiktig forhold faktisk leve lenger enn sine enkle kolleger. Dette kan ha noe å gjøre med å ha noen der for å se etter deg for å oppmuntre deg til å leve et sunnere livsstil. Hvis du blir syk, kan partneren din ta vare på deg. Å være gift også kan ha en økonomisk fordel når begge parter jobber. Å være mer økonomisk trygt kan redusere stress og har vært knyttet til å leve lenger.

5. Sosialisere

Komme ut og sosialt samvær med venner og familie kan holde hjernen din skarp og tillater deg å føle en følelse av fellesskap og tilhørighet. Sosialt samvær med andre kan redusere risikoen for å utvikle depresjon.

Mange synes frivillig til å være en fin måte å bygge relasjoner med andre, spesielt i sine eldre år. Det gir også dem en følelse av at de trengte og tilfredshet at de hjelper andre.

Det virkelig er ingen hemmeligheter for å leve et langt og sunt liv. Følg disse fem tips for å hjelpe deg å få mest mulig ut av det livet du lever
.