Stress-mindre med homeopati og Yoga

La &'; s face it, som isn &'; t stresset i disse moderne tider? Ustanselig vi blir bombardert av de krav og påvirkninger av dagen. Oppbygging av spenning i våre kropper og sinn betaler sin toll og resulterer i fysiske og mentale /emosjonelle ubalanser. Vi trenger effektive verktøy for å håndtere og forebygge stress og begynner å bli klar over graden av innflytelse disse stressfaktorer har på oss. Tiden testet teknikker for yoga vitenskap og filosofi kombinert med homeopati er veier som har mye å tilby i denne forbindelse.

Bevissthet
Hvordan kan vi endre hvordan vi reagerer på stressfaktorer? Det begynner rett og slett med det som kalles bevissthet. Ta et øyeblikk mens du leser dette til å bli bevisst på kroppen din, føler baksiden av nakken og skuldrene, merker at pustemønster, legge merke til hva tanker er flitting gjennom hodet ditt. Hva la du merke til? Hvis du ble mer bevisst på deg selv enn før, har du gjort et skritt mot større selvbevissthet. Du skjønner, er det bare å bli klar over hva som skjer på en kropp, pust og sinn nivå er den viktigste nøkkelen til å redusere stress. Å bli klar er å komme inn i nåtiden og være fullt bevisst på hvordan vi reagerer på mange stressfaktorer i livene våre. Når vi blir klar, så vi har et valg i hvordan vi reagerer. Vi er da i stand til å leve våre liv på en måte som hindrer stress fra å bygge opp i første omgang. Det er ikke så lett, fordi mange av oss leve ut av kroppene våre og synes det er vanskelig å være oppmerksom på i øyeblikket. Vi har trent oss ganske godt å leve i fortiden, være på farten, og streber mot det neste målet. Snarere enn å bli i live til det nåværende tidspunkt bevissthet om hva som er, vi lever i det som var og hva som vil være

Overgang fra en Tense stat til en avslappet tilstand
La oss begynne med tre jordjordingsgrunnleggende.: stretching, avslapning og pust. Dette er så enkelt, men likevel så dyp i deres evne til å redusere og forebygge stress i livet ditt.

Stretching
Stretching er en av de beste måtene å bli kjent med deg selv og hvordan du reagerer på visse stressfaktorer og hold unødvendige spenninger i kroppen. Alt fra 15-45 minutter med tøying per dag er gunstig. De grunnleggende positurer og ledd og kjertler øvelser av hatha yoga er ideelle i denne forbindelse. Når lærte vel, inkorporerer en klasse bevegelse, pust og avslapning i flyten av strekninger. Klasser på The Meditation Center (www.themeditationcenter.org) blir undervist fra dette perspektivet.

Avslapping
Avslapning er også effektive i å frigjøre spenninger spesielt kombinert med riktig pusteteknikk. Liket positur eller shavasana er en ideell stilling for å lære å slappe av kroppen. Relaxation bør være progressiv og systematisk gjennom kroppen. Etter hvert som du blir flinkere i avslapping praksis, du begynner å bære denne avslappet tilstand i livet. Avslapping blir da din naturlige reaksjon på stress situasjoner. Hvor du ble stresset og anspent før, du naturligvis blir avslappet.

Puste
magen pusten er uten tvil det mest effektive verktøyet for å frigjøre spenninger og holde sinnet fredelig. De fleste av oss er vant til å bruke brystmusklene til å puste. Vi glemmer vi har denne store membran muskel som er mye mer effektive i å gjennomføre en frisk pustesyklusen. Det er en nær sammenheng mellom pust, kropp og sinn. Hvis pusten er grunt og spent, dette gjenspeiler i kropp og sinn. Likeledes, hvis kroppen eller sinnet er spent, vil pusten bli anspent. I hovedsak er pusten vår barometer av følelser. Omskolering pusten innebærer konkrete og systematiske øvelser, men alt i alt en skal lære å utvikle en enda, dyp, jevn og lydløs pusten. Makarasana eller krokodille positur er en av de beste måtene å lære å puste med magen.

Mind og vane mønstre
sinn er en lagerbygning av mange vane mønstre. Våre vante selv foredrag og oppfatninger dramatisk påvirke vår atferd, fysiologiske responser og følelser i en gitt situasjon. Hvordan vi reagerer på stress i siste instans er påvirket av hvordan vi vanligvis har reagert tidligere. Den eneste måten å bryte denne syklusen er å endre disse mentale vane mønstre.

Meditasjon er en svært effektiv løsning. Det er en kunst og vitenskap som åpner for nye spor å danne og negative vane mønstre som skal transformeres over tid. Meditasjon innebærer prosessen med å bli mer bevisst på hva som flyter i tankene strøm, akseptere det og la det gå. Det er en handling av vitne. Vi blir observatøren. Fra dette utsiktspunktet av økt selvbevissthet, vi er da i stand til å velge en annen tanke eller handling, en som forhåpentligvis bringer en mindre stressrespons. Vi begynner også å identifisere mindre med våre tanker, at de er noe forskjellig fra hvem vi er.

Over tid vi utvikle en mer bevisst vilje i vårt daglige liv som kan implementeres på alle nivåer i kroppen, pust og sinn. For de som er interessert, yoga filosofi gir et utmerket grunnlag av hva sinnet er, hvordan den fungerer, og hvordan du kan jobbe med det effektivt. En innledende bok om dette er The Art of Joyful Living av Swami Rama (tilgjengelig på www.themeditationcenter.org).

homeopatisk behandling for Stress
Homeopati, den nest vanligste formen for alternativ medisin i verden dag (WHO rapport 2005), er en svært effektiv behandling for å håndtere stress. I likhet med ordningen med yoga og meditasjon, er homeopati et helt system tilnærming til helse. Homeopati innebærer en omfattende inntak som ser på en &'; s individuelle symptomer fra en mental, emosjonell og fysisk helse ståsted. Spesielt med stress, er homeopat opptatt av hvordan en person reagerer på de forskjellige stress stimuli, både med hensyn til sin totale vesen og spesielt hans /hennes enkeltdeler. En bestemt tilstand eller måte å takle stress er forstått som er unike og individuelle til klienten. Når homeopat forstår dette underliggende årsaksmekanismen det kan matches med et homøopatisk middel for å effektivt redusere intensiteten og hyppigheten av de urovekkende og begrensende mentale, emosjonelle og fysiske symptomer. Resultatet av homeopatisk behandling er ikke bare bedre helse, men den enkelte blir mer klar over hans /hennes egne interne prosesser. Den enkelte lærer å observere hans /hennes egne biorytmer, vanemønstre og mentale prosesser mye mer effektivt. Hvordan deres tanker og følelser påvirker dem blir direkte tydeligere. Homeopati hjelper den enkelte lærer om seg selv. I likhet med meditasjon, kunnskapen gjennom denne selv observasjon av homeopatisk behandling, hjelpemidler personen i ferd med å bringe inn bevisst oppmerksomhet elementer av hans /hennes eksistens som før var skjer på et ubevisst nivå.

Med mer bevissthet kommer en stress-less livsstil!
Hvis du føler deg overbelastet, er at livet ikke fungerer for deg, og du vet ikke hva de skal gjøre, kan du prøve noen av disse enkle, men effektive teknikker for yoga og meditasjon. Sakte en økning i bevisstheten vil bygge opp i deg. Hvis det er en kronisk stress problem, og du har andre kroniske problemer, kan du også vurdere å konsultere en homeopat for å redusere livsbegrensende symptomer
.