15 Små skritt i rett Velvære Direction for 2.012.

Hvor mange ganger må du bøye, strekke, heis, sitte, være oppe sent, kutte ditt treningsprogram kort (eller hoppe over det helt), eller bekymre i gjennomsnittlig uke?

For en latterlig spørsmål! Selvfølgelig ingen holder styr på slike detaljer. Men faktum er, mange ubehagelige, noe som begrenser helsemessige forhold er mindre om én enkelt faktor enn vi er klar over. Mye av "hvordan vi føler" kommer fra den akkumulerte effekten av tusenvis av små handlinger (eller inactions).

Nå, på terskelen til et nytt år og et nytt perspektiv, komme i gang beveger seg i retning av bedre velvære. Begynn med disse enkle tipsene.

På arbeidsplassen: Anmeldelser - Sitt med en oppreist holdning med en god stol designet for ryggstøtte Anmeldelser - Stå opp og strekke på en jevnlig basis.. Bedre ennå, ta en tur Anmeldelser - Spesielt for menn. Ta lommeboken ut av lommen før du setter deg ned. Som litt ekstra høyde i en rygg bukselomma kan kaste av justeringen

På treningsstudio. Anmeldelser - Hvis du ikke allerede har, begynne en vanlig øvelse rutine som inkluderer cardio, vekter, og fleksibilitet . Anmeldelser - Sjekk din fitness rutine. Inkluderer det skikkelig styrking av kjerne mage? Disse musklene bidra til å støtte ryggen, et must for smerte-fri levende.
- Uansett hvilke aktiviteter du velger, sørg for å varsle din instruktør til noen helsemessige problemer før start. Endringer i rutinen kan både øke din styrke og bevegelse i problemområder, og hjelpe deg å unngå nye skader

Hjemme. Anmeldelser - Nyter du livet ditt? Ta deg tid for deg! Dette er ikke en luksus, men et velvære må: Holde stress fra å bygge opp er et stort skritt mot bedre helse
- Få skikkelig hvile.. Det betyr å sove på en madrass som verken er for slitt eller for myke til å støtte deg ordentlig. Søvn er viktig for å reparere negative effekter på kroppen vev samt opprettholde skarp tenkning, fokus og hukommelse. Og hvis du har å gjøre med en kronisk tilstand, husk: Alt gjør vondt mer når du er lei Anmeldelser - Side-sove med en pute mellom knærne kan redusere rygg, hofte eller kne smerter og stivhet Anmeldelser - Lift.. tunge gjenstander og barn trygt ved å bøye knærne, ikke vri ryggen din.
- Unngå å ta piller for mindre smertelindring. I stedet prøver ved hjelp av varme eller kulde, eller veksle mellom dem. Over-the-counter varme omslag, isete varme geleer, etc. kan bidra til å gjøre dette enkelt. Les bruksanvisningen nøye. Og se din lege for smerter som ikke svare på disse behandlingene.
- Gå ned i vekt hvis det er nødvendig. Når det er for mye vekt rundt midten, kroppens tyngdepunkt er flyttet lenger frem, noe som kan sette press på ryggmusklene

Overalt. Anmeldelser - La tunge poser bak hjemme i stedet for å veie deg ned . Hvis du ikke trenger det, ikke bære det.
- Finn måter å "bytte kanal" Når angst mounts. Oppdag de aktiviteter og tiltak som reduserer stress nivå, og prøver å holde positive. Min 3R teknikken er en flott måte å starte de-stressing prosess.
- Spill musikk. Det spiller ingen rolle hva slags så lenge det er noe du liker. Forskning har vist at musikk reduserer angst og depresjoner

Hvis indeed "en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen." - Og det er - da har du mye å tjene på å ta noen små tiltak å beskytte kroppen fra hverdagens stress. Handle nå. Du og din fortsatte velvære i det nye året, er verdt det
.