Mosjon og Recovery Time

Når du trener er en vanlig forekomst i livet ditt, og det er så disiplinert som å pusse tennene eller plukke opp posten, det kommer en tid under dine reiser mot bedre helse og fitness at du må begynne å tenke på ta tid borte fra ditt treningsprogram. Kroppen vil ikke utføre for å best av det &';. Evne når det er konsekvent bedt om å utføre dag etter dag og måned etter måned uten en timeout hver så ofte

Så hvordan vet du når det er på tide å skritt tilbake fra din fysiske kondisjon timeplanen? Hva signalene kroppen din sender din måte å varsle deg om sine behov for en pause? Hvor ofte trenger du å stoppe for å lukte på rosene og la kroppen din til å hvile og forynge? La &'; s ta en titt på noen av svarene på disse tankevekkende spørsmål

~ Hvordan vet du at det er på tide å ta litt tid borte fra treningen rutine.? Du vet når kroppen din er: skrikende på deg til “ gi den en pause, &"; kroppen er sliten, du føler deg utslitt, mister du din motivasjon for noe du en gang elsket, blir øvelsen et varsel, du hater det du gjør, du er skadet, du don &'; t føler seg vel, hjertefrekvensen kontinuerlig klatring på Resten får du syk, eller du rett og slett kan &'; t husker den siste dagen du gjorde &'; t trene

~ Når du tar en pause.? Alle &'; s kroppen reagerer forskjellig på kravene til trening. Å være klar og iverksette tiltak på vegne av deg selv når det er på tide å gå tilbake fra din fysiske rutine er viktig å fortsatt støtte fra din kropp &'; s evne til å utføre i det &'; s tip top måte. Bruke sunn fornuft: lytte til deg selv, se etter signaler og ta affære når noen av de røde lysene flash varsler deg om at noe isn &'; t fungerer for deg. Stopp når du er trøtt, ta en dag av når du er uopplagt og erkjenne dine behov når nok er nok.

Dessverre tar tid borte fra vår treningsplan er en av de aller siste tingene vi pleier å gjøre for oss selv. Men hvis vanlig nedetid ikke er bygd inn ditt treningsprogram du vil begynne å lide og ikke arbeide til din potensial. Husk, det handler om balanse og trening er ikke annerledes enn noen andre aspekter å leve et sunt, balansert og godt avrundet livsstil
.