Hvordan å feste med din trening Routine

Du &'; re går for en treningsøkt – dette betyr at du &'; re kommer til å svette, det &'; s kommer til å bli tøft, og du &'; re kommer til å få sår. Men det &'; s hvorfor det &'; s kalt en arbeide
ut. Ditt engasjement for treningen rutine sier mye om deg selv. Det viser hvor godt du holder deg til dine mål. Dette spiller ingen &'; t bety at du må bruke timer på treningsstudio hver eneste dag; som kan bli veldig demotiverende. Så hvordan gjør en individuell stick til treningen plan? Det starter alltid med mangler en treningsøkt, så et par dager, og til slutt på uker. Men don &'; t worry, du &'; re ikke tenkt å gi opp denne gangen …!

Musikkanmeldelser Musikk virkelig hjelper deg komme inn i stemningen og setter beat. Min favoritt pre-workout ritualet er spratt opp min hette og komme inn i sonen med noen gode låter. Det &'; s fin måte å bli motivert umiddelbart. Musikk temp faktisk påvirker treningsintensiteten. Lytter til noen fartsfylte tromme og basen vil gi deg en mer intens trening enn Elton John. Men hva flyter båten din!

Musikk hjelper også lindre stress og ta tankene bort hverdagens bekymringer som arbeid. Du &'; ll finner ut at musikk hjelper deg å regne ut lenger – du mister oversikten over tid.

Finn en partner
Personlig foretrekker jeg å trene alene. Men det &'; s hva som fungerer for meg. I &'; har funnet mange mennesker liker å gå på treningsstudio med en kompis. Å ha en treningsøkt partner kan være svært gunstig — de kan hjelpe deg presse ut den siste rep. De holder også viet. Du &'; ll tenke to ganger neste gang du bestemmer deg for å hoppe over gym – don &'; t la partneren din ned!

Hvis det &'; s ingen i din sosiale sirkel som &'; s opp for det, og deretter leie en personlig trener. Hvis du &'; re lite penger, så don &'; t worry, alternativene er uendelige. Bare gjør noen venner på gym — de &'; ll være glad for å ha en ny person til å trene med. Bare sørg for at du don &'; t be dem mid-set

Daglig mål
Det &'; s. Godt å ha langsiktige mål for å miste vekt eller få muskler. Du &'; ll finne, men at dette ender opp med å ta betydningen av dine daglige treningsøkter. Dette vil føre til manglende treningsøktene fordi “ det vil gjøre noen skade i det lange løp &" ;. Det &'; s sant, er det sannsynligvis vant &'; t men det &'; s en
trening. Og en treningsøkt alltid blir til to, som blir til en uke, etc.

Ved å sette mål hver dag, du &'; ll ønsker å gå på treningsstudio og forbedre deg selv. Dette kan være noe så enkelt med å legge 2,5 lbs til baren, eller forbedre din 10-rep max på knebøy. Bare sørg for at målet er positive, og du kan få det til.

Rutinen selv, En dårlig planlagt ut workout rutine er en tikkende bombe for å mislykkes. Noe som doesn &'; t passer inn i timeplanen din og spør for mye vil ha deg slutte raskere enn noensinne. En rutine som har du i gym for 3 timer hver dag kommer til å overtrener deg og du &'; ll gi opp. Tilsvarende er en rutine som har deg i gymsalen på 4 am i morgen vant &'; t vare, heller.

Husk å holde disse punktene i tankene neste gang du går for en treningsøkt. Takling hver dag som en del av en maraton vil få deg til målet ditt til slutt
 !;