Hvordan Exercise Påvirker Learning ved å endre hvordan dine gener uttrykkes - Del 2

Alt vi gjør i livet teller er hvordan genene blir uttrykt. Hvis vi ikke &'; t ta vare på oss selv, så vil de bli uttrykt negativt. Hvis vi gjør visse ting som er bra for oss, så utfallet vil bli bedre på et genetisk nivå. BTW, hvordan gener uttrykkes kan føres gjennom generasjoner. Dette gjelder særlig når det &'; s moren passerer det ned. Noe mors koblingen er en nøkkel.

Så, i genuttrykk, alt teller. Miljøgifter, hva vi spiser, hvordan vi føler og selv våre tro har alle en rolle i dette. La &'; s ta en titt på trening og hvordan det kan hjelpe deg til å uttrykke en viss genet som kalles hjerne-avledet neurotropisk factor (BDNF)

Denne spesielle genet er ansvarlig for kognitiv ekstrautstyr samt nevroplastisitet.. Hva betyr det når aktivert, er å fokusere på en bestemt del av hjernen som er ansvarlig for minne og for å produsere nye nerveceller (neurogenesis). Dette området er hippocampus. Tidligere hadde forskerne antatt at hjernen ikke kunne vokse noen nye hjerneceller. . Vi vet nå at dette premisset var galt
Med visse faktorer, kan hjernen fortsette å vokse gjennom en &'; s liv. BDNF genet er også ansvarlig for å redusere depresjon. Faktisk, det &'; s funnet at mennesker som lider av depresjon, og det &'; s familie historie av det går gjennom generasjoner, det &'; s vanligvis på grunn av dette genet blir slått av. Når BDNF genet er slått på, er serotonin (feel-good hormon) utgitt på høyere nivåer.

Så hva som forårsaker dette spesielle genet skal aktiveres?

Hva ble oppdaget av forskere og leger ved University of California Los Angeles (UCLA) var at trening og i særdeleshet, forårsaket høy intensitet trening på aktivering av dette genet (studien ble publisert tidlig i 2011 i European Journal of Neuroscience). Det &'; s interessant at høy intensitet øvelser er også ansvarlig for raskere forbrenning av fett i tillegg. Høy intensitet intervalltrening (HIIT) er utmerket for innkopling av BDNF genet fører til aktivering sin. Det inkluderer krets trening.

Inaktivitet fører til undertrykkelse av dette genet, og derfor fører til økning av depresjon og redusert kognitive evner. Selv psykiske lidelser kan være relatert til dette, samt mental degenerasjon. Trening er viktig i alle områder av livet til å kunne leve det optimalt. Ellers vil man rett og slett begynne å ha en rask nedgang.

Ikke bare vil trene øke muskel størrelse og tone med visse typer økter, det vil også øke neuroplasticity og generell hjernefunksjon. Som vitenskap ser mer inn i hvordan trening kan være en resept for å redusere og eliminere demens, er de også ser på hvordan det hjelper studenter og alle lære og fungere kognitivt gjennom hele livet.

Mine anbefalinger til deg

Det jeg anbefaler at du gjør er å finne en trener som kan hjelpe deg i å få plass gjennom høy intensitet trening. De vil sørge for at du vil få det gjennom progressive treninger. Hvis du er ute av form, så du &'; ll trenger for å starte på et lavere nivå, og deretter jobbe deg oppover. Omsider du &'; ll komme til det punktet hvor du gjør høy intensitet trening, slik som HIIT og kretser på en jevnlig basis. Legg styrketrening og du &'; re gjør stor. BTW, høy intensitet trening også utgivelser beta-endorfiner, som er 20 ganger kraftigere enn morfin. Ha det gøy trening, komme i form og blir smartere for
.