Enkle tips for å bli mer Centered

Føler du noen ganger koblet fra kroppen din? Tenk på alle de timene vi bruker på kontoret og hjemme, bøyd over en datamaskin. Jada, trener vi sinnet, men hva med resten av oss?

Når vi forsømmer kroppen, vi betaler en bratt pris i vår fysiske og mentale helse og velvære.

I den kommende filmen The Great leksjon, lærer vi at en av de mest effektive måter å få kontakt med kroppen er gjennom vårt senter. Sentrering er en integrert del av sinn ~ kropp praksis som yoga, kampsport, tai chi, dans samt de fleste idretter. Senteret går av mange navn: Dantian i kinesisk, Hara på japansk, og Lower Chakra på sanskrit. I Amerika, kaller vi det tarmen eller magen.

Så hvor er sentrum? Senteret er et punkt i midten av kroppen, omtrent to inches under navlen. Det er en kilde til balanse og stabilitet. Ifølge Richard Strozzi-Heckler, når du er sentrert, du er helt avslappet. På denne måten er du gjør en alliert med tyngdekraften i stedet for å kjempe mot den.

Tenk om en tid da du følte dypt avslappet og jordet i kroppen din, selv om ting rundt deg var kaotisk. Kanskje du til og med opplevd en følelse av tid å bremse ned. Dette er den magiske senteret - stedet hvor sinnet og kroppen kommer sammen.

Men senteret er et senter i bevegelse. Det går uansett hvor du styrer din bevissthet. Hvis du er i dype tanker, kan senteret være i hodet ditt. Hvis du føler tunge følelser, kan det være i brystet.

Men når du er sentrert i midtpunktet av kroppen din, blir sinnet rolig og stille. I stedet for å dvele ved fortiden eller tenker fremover mot fremtiden, du får forankret i nåtiden. Du aksepterer hvem du er og hvor du er ubetinget uten å prøve å forandre ting. Ifølge Chuang-Tzu, “ Flow med hva som kan skje og la tankene være gratis: bo sentrert ved å akseptere uansett hva du gjør &";.

Her er noen enkle tips for å komme sentrert akkurat nå:

1. Ta noen dype, langsomme åndedrag.
To. Rett opp kroppen ved å sitte eller stå oppreist.
3. Slipp noen spenning og la kroppen til å slappe helt fra topp til tå.
4. Rette oppmerksomheten mot det punktet to inches under navlen.

Noen vil kanskje si at dette høres flott ut i teorien, men hvem har tid til å gjøre dette? Ifølge Tom Crum, kan helst være en mulighet til å finne din sentrum.

For eksempel, når du tar en tur, du kan bli mer bevisst på ditt senter med hvert trinn. Prøv å trykke pekefingeren på punktet om to inches under navlen fra tid til annen også. Tenk på deg selv som å trykke på en knapp for å slå på senteret.

En annen stor sentre øyeblikk er når du står fast i trafikken. I stedet for å bli frustrert, bruker Crum setebeltet som en sentre belte. Klikk setebeltet kan være en påminnelse om å få kontakt med senteret. Hvis du ikke er i en bil, kan du bruke en beltespenne som sentre beltet. Juster spenne slik at den hviler på ditt senter.

Dessverre, de fleste av oss tilbringer mesteparten av dagen vår OFF sentrum. Å bli irritabel og stresset er sikre tegn på at vi har mistet vårt senter.

For å gjenvinne sentrum, velger øyeblikk i løpet av dagen for å ta sentre pauser. Gi det en sjanse og se hva som skjer! Hvis du tenker på det, kan noen fritid i løpet av dagen være en fantastisk mulighet til å gjenskape den magiske av sentrum
 !;