Hvordan redusere stress og Anxiety

Det kan være lett å forveksle stress og angst, som begge disse forholdene kan produsere den samme slags fysiske og psykiske reaksjoner. Sannsynligvis den beste måten å skille mellom dem er at stress er et direkte resultat av noen miljøfaktor mens angst har ingen direkte årsak, det er rett og slett til stede. Med andre ord, når sjefen din roper på deg, vil det føre til stress, men angst vil du føle deg redd og nervøs uten grunn. Angst er karakterisert som en psykisk lidelse, men stress er det ikke. Ubehandlet kan angst føre til depresjon og andre potensielt alvorlige psykiske tilstander

Du kan imidlertid både stress og angst føre den samme slags symptomer:. Irritabilitet, søvnløshet, forvirring og hodepine. Det virker som bare stress kan bringe på hjerteinfarkt eller slag, vil angsten ikke føre disse alvorlige fysiske medisinske problemer. Mange vil først søke profesjonell medisinsk hjelp når de blir rammet av noen av disse forholdene. Dessverre, de fleste leger, psykologer, eller psykiatere vil bare foreskrive en slags beroligende. Dette vil ikke løse enten problem, det vil bare maskere det – problemet vil fortsatt eksistere når stoffet slites av.

Heldigvis finnes det tiltak som alle kan ta for å få kontroll over livet sitt igjen. Det første skritt å ta for å bidra til å redusere angst eller stress er å ta beslutningen om å gjøre det. Du må prøve å få tillit til din evne til å styre livet ditt. Stress og angst kan styres til en viss grad, og jo mer du jobber bekjempe disse forholdene, jo mer vil du være i stand til å holde dem i sjakk.

Endre miljøet er en god måte å få en hånd på både stress og angst. Selv om stress kan være utløst av en hendelse og angst er ikke bare å komme utenfor kan bidra til å bekjempe begge disse forholdene. Det er mulig å gå bort fra problemene ved å ta en tur eller gå shopping. Dette er distraksjoner som vil hjelpe deg til å tenke på andre, mer hyggelige ting.

Mens du spiser et balansert kosthold vil normalt bidra til å håndtere stress, det kan ikke gjøre mye for å hjelpe med angst. Det er imidlertid noen kosttilskudd tips som kan bidra til å redusere angst, og trolig understreker også. Alkoholholdige drikker bør unngås. Alkohol er faktisk en depressant, det er ikke et sentralstimulerende. Alkohol påvirker de store organsystemer som hjernen og leveren, og hvis disse ikke fungerer som de skal, kan angst føre. For mye sukker kan også forstyrre balansen i kroppen og bidrar til angst, så å kutte ned på søtsaker kan også hjelpe.

Det er også urteprodukter som kan hjelpe med både angst og stress. En av de beste er lavendel, som brukes oftest med aromaterapi. En pute som inneholder lavendel er spesielt beroligende om natten, og kan legge til rette for en god natt &'; s søvn. Lidenskap blomst og urt Watsonia har også vist seg å være svært verdifullt for å redusere angst. Begge disse anleggene vil roe og bosette deg, og hjelpe deg å bære på dine daglige aktiviteter lettere og morsommere.

Meditasjon har også blitt brukt av mange mennesker for å oppnå lindring av angst og stress. Meditasjon er forskjellig fra bønn i at poenget med denne praksisen er å hjelpe deg distansere deg fra dine omgivelser. Det kan trolig anses som en form for selvhypnose. De fleste som praktiserer meditasjon gjør oppnå en reduksjon av effektene de lider av stress og angst
.