Turgåing er den beste medisin (Part I)

Å si at noe så enkelt og så fundamental som turgåing er den beste medisin synes å være en svært bred og omfattende uttalelse. Hvorfor er det sant?

Hva er hemmeligheten til god helse? Kosthold og mosjon, selvfølgelig. Ikke mye av en hemmelig hvis alle allerede vet svaret, men hvordan og hvorfor disse bedre helse? Vi har alle hørt at de negative effektene av stress fører til helseproblemer så det høres rimelig å si at noe som reduserer stress ville forbedre helse og mosjon er den sikreste måten å redusere stress. Du kommer i gang på veien til å trene ved å gå fordi Turgåing er den enkleste og mest praktiske måten å trene på alle nivåer av fitness og dermed redusere stress og forbedre helsen din i et stort antall måter.

Stress Har forårsaker helseproblemer, men det er ikke på langt nær så enkelt som det, det er en manglende skritt som må være godt forstått. Det er mer riktig å si at stress fører til kjemiske endringer i kroppen, og at disse endringene, da forlenget, til slutt føre til helseproblemer. Dette er den klassiske "fight or flight" stressresponsen som vi husker så godt fra videregående skole biologi. Stresshormoner (som adrenalin og kortisol) slippes ut i blodstrømmen som svar på stress. Et eksempel er dette: Tenk deg at du går ut til postkassen og finne et brev fra skattemyndighetene! Umiddelbart kroppen din reagerer på stress ved å slippe stresshormoner i blodet. Som et resultat av det vil blodtrykket går opp? Du satser det ville. Vil du plutselig være i dårlig humør? Ja. Hvordan har du tenkt å sove i natt? Ikke bra. I tillegg respirasjon øker og du får den knuten i magen. Alle disse effektene og mange flere alle forårsaket av den kjemiske frigjøring av stresshormoner i blodet.

Jeg foreslår ikke at walking vil hjelpe deg med dine skatte problemer, men det kan hjelpe med høyt blodtrykk og hjelpe deg til å sove bedre i natt. Du kan finne at du er i bedre humør også.

3 Basic Kilder Stress

< ol>

Mental eller følelsesmessig stress - dette er hva vi bare henvise til med brevet fra skattemyndighetene

Kjemisk Stress -. Dette er alt fra forurensing i vårt miljø til kjemikalier og tilsetningsstoffer i mye av maten vi spiser, alkohol, nikotin, og selv de stoffene vi tar

Fysisk Stress -. Noe som kan være så dramatisk som en ulykke eller skade som bryter et bein eller en herniated plate som klyper en nerve forårsaker kroniske smerter eller så enkelt som å ikke være fysisk plass nok til å arbeide og spille.

Den reaksjon på stress er alltid den samme

Det er viktig å forstå at kroppens reaksjon på stress er alltid den samme uavhengig av hvilken av de 3 grunnleggende Kilder forårsaket stress. At svaret er utgivelsen av stresshormoner som kortisol og noradrenalin og mange andre. Så, for eksempel, kan du ha høyt trykk på grunn av psykisk stress blod - skattemyndighetene, på grunn av kjemisk stress - kostholdet består av potetgull og brus, eller fysisk stress - hjertemuskelen er rett og slett ikke er i god nok form til å gjøre hva som må gjøres.

Alt forårsaker stress, og jeg tror ville vi alle enige om at livet er stressende. Exercise vesentlige brenner bort stresshormoner, og dette er den primære fordelen. Det handler ikke om å være fysisk sterkere selv om dette absolutt er en fordel - det handler om den kjemiske fordelen som oppstår. Den beste måten å bekjempe de skadelige effektene av stress hormoner er å trene for å brenne dem bort og den beste og enkleste måten å komme i gang er å gå. Samtidig som "dårlige" hormoner blir brent bort, fremmer trening utgivelsen av "gode" hormoner i systemet som endorfiner, dopamin og serotonin. Disse gode hormonene hemmer smerte og gjøre oss glade. Så når du trener du egentlig brenner bort de dårlige hormoner pluss fremme utgivelsen av gode hormoner i blodet slik at du får en dobbel dose av nytte.

Se også

Turgåing er den beste medisin (Part I)

Turgåing er den beste medisin (Part II) - en dobbel dose av nytte

Turgåing er den beste medisin (Part III) - Komme i gang
.