Skulderskader i Swimmers - Top tips for å unngå Them

Hvis du er en vanlig svømmer (konkurranse eller annet) så sjansene er at du har opplevd skulderskader. Svømmere har en tendens til å sette en mye stress på sine skuldre, særlig hvis de har å svømme lange distanser på en daglig basis. Tross alt, er det skuldrene som gjør mesteparten av arbeidet for å drive deg fremover i vannet.

Problemet med skulderskader i svømmere er at de kan forhindre at personen for svømming i ganske lang tid før skaden helbreder. Ikke bare vil dette komme i veien for din treningsopplegg bur det vil også kreve langvarige og dyre behandlinger

Det er et par ting du kan gjøre for å unngå å skade skulderen din når du svømmer.

- Varm opp tilstrekkelig før hver økt: Du må sørge for at hver treningsøkt i bassenget er innledes med en god varm-up session. Dette reduserer sjansen for skader betraktelig

- Gjør de riktige øvelser til styrke skuldrene. Arbeid i gymsalen for å utvikle skuldermusklene slik at de kan gi deg den nødvendige " trykk &'; i vannet. I tillegg må du også jobbe med musklene i bryst og rygg. Musklene skal være veldig sterk og fleksibel. Styrketrening bør alltid gjøres under kyndig veiledning fordi dårlig gjort øvelser lett kan føre til skader

- Utvikle riktig svømmeteknikk. Du må ha en symmetrisk kropp rotasjonsmønster mens svømming eller annet vil det være mye press på rygg og skuldre. Du bør også opprettholde riktig holdning mens svømming ellers vil det være utilbørlig press på dine skuldre. Du bør ideelt sett være i stand til å fordele innsatsen blant din skulder, bryst og rygg muskler.

Det er umulig å forhindre alle sportslige skader helt. Selv verdensklasse idrettsutøvere lider av dem fra tid til annen. Men du kan sikkert ta skritt for å unngå de fleste av dem, og for å redusere sin intensitet. Hvis du kan ha selv filmet mens svømming du vil være i stand til å forstå nøyaktig hvor du går galt. Dette vil gå en lang vei mot å beskytte deg mot skader på skulderen din.

Skulderskader kan føre til mye smerte, og du trenger for å få dem behandlet så snart de oppstår. Hvis du utsetter å få behandling deretter problemet kan bli verre og det kan også kreve kirurgisk inngrep
.