Slik Stop Smoking - 5 måter å sparke Habit

Alle vet sannheten – røyking er dårlig for helsen din. I beste fall kan langsiktig sigarett bruk føre til infertilitet, pustevansker og sterkt redusert lungekapasitet. I verste fall dreper &ndash røyke; studier anslår at en person vil dø som følge av røyking hvert 8. sekund. At &'; s to personer siden denne artikkelen begynte. Hvis du er klar til å starte prosessen med å slutte, denne artikkelen gir tips om hvordan du slutte å røyke. i dag

5 måter å sparke en vane

1. Vær forberedt

Når det gjelder å endre en langsiktig vane, suksess er i stor grad avhengig av god forberedelse. Det &'; s ikke bra å lage en impulsiv beslutning om å slutte, bare å gå tilbake til å røyke etter et par dager. For å nå dette målet, satt en klar og realistisk " slutte å røyke dagen &'; og merke det i kalenderen din. Bli kjent med det faktum at du kommer til å bli en ikke-røyker. Noen mennesker velger å kutte ned på antall sigaretter de røyker per dag som de kommer nærmere sin date, men det viktigste er å være klar for dagen når du vil stoppe.

2. Stoppe hjernen fra Craving Nikotin

I stor grad, er røyking vane en kjemisk en. Når nikotin kommer inn i kroppen, påvirker det et område av hjernen som gjør at du føler deg avslappet og komfortabel. Når dette området av hjernen ikke får nikotin leverer det har blitt vant til, kan du bli igjen følelsen irritabel og frustrert. En løsning er en form for nikotinerstatning som et plaster eller tyggegummi som inneholder en liten mengde av nikotin. Mens dette er aldri ideelt for langvarig bruk, er det absolutt å foretrekke å røyke en sigarett som inneholder tjære og et utvalg av farlige kjemikalier. Alternativt tabletter er tilgjengelig som påvirker den delen av hjernen som craves nikotin. Piller som Champix. ikke bare redusere cravings, men også gjør det lov å røyke mindre hyggelig

3. Gå for en late sigarett

Vi vet allerede hvordan å slutte å røyke ved hjelp av et farmasøytisk verktøy, men det er viktig å huske at din vane er bare en del kjemiske. Samt vanedannende natur nikotin, du uten tvil ha en rutine for å røyke. For noen mennesker, de røyker når de er stresset eller nervøs. Andre røyke når de er på pub. Uansett hva du vane, er det ingen grunn til at du trenger å stoppe det – faktisk holde til vanlig rutine kan gjøre overgangen til ikke-røyker enklere. Pleier du ha en sigarett pause på jobben? Gå utenfor, puste i luften, og har din pause på normal – denne gangen, uten sigaretten.

4. Få medisinsk hjelp

Ingen vet hvordan å slutte å røyke bedre enn en lege og søke råd hos en medisinsk faglig kan være forskjellen mellom et mislykket forsøk på å slutte og en vellykket, livslang endring. Lege og' s kan tilby farmasøytiske behandlinger som kan hjelpe, samt mer detaljerte, konkrete råd som er skreddersydd til dine unike behov og livsstil. Best av alt, hvis du &'; re flau over å møte dommen fra din vanlige lege, kan du nå få råd på nettet, samt en resept på medisin som kan hjelpe

5.. Endre holdning

På slutten av dagen, sparker vane er mest effektiv når du har alvorlig besluttet at tiden er riktig for deg å slutte. Med mindre din tankesett mot røyking endres vesentlig, det &'; s lett å falle i fellen med å ha en sigarett &', bare denne ene gangen &' ;, eller " fordi jeg &'; ve gjort så godt den siste uken &' ;. Ta en lang, hard titt på årsakene du bestemmer deg for å slutte og holde dem i tankene dine. Skriv dem ned, henge dem på veggen, gjenta dem til deg selv hver morgen – hva det tar å huske at røyking er et problem, ikke en belønning.

Etter hvert nyere og sunnere vaner vil begynne å danne og motsette sigaretter vil være lett. Det &'; s. Ingen umiddelbar løsning på hvordan å slutte å røyke, men med tid og krefter du kan bli fri fra din farlig kjemisk avhengighet
http://www.prescription2home.co.uk/how-to-stop-smoking- 5-måter
.