Beat The Menopause (& MAN-o-pause)

Denne uken jeg skal diskutere hvilke effekter endringer i våre hormoner har på oss. . Som vi alder våre hormonnivået endres og med at våre liv og relasjoner kan begynne å endre

Menn og kvinner blir mindre kåt (som &'; s alvorlige ting i ethvert forhold spør du meg!)
Menn spesielt og kvinner blir gretten (selv grumpier) og irritabel og har humørsvingninger.

Menn og kvinner har også minne problemer

Menn og kvinner får fett og miste muskel

Menn og kvinner har problemer med å sove

For kvinner, i et nøtteskall det betyr – mindre sex og å være gift med en sliten, fett, gretten og svak mann som kan &'; t huske ting.

(ikke ha mindre sex, dårlig hukommelse, blir lei, fett og svake gjøre oss menn gretten jeg lurer på ?!)

Og for oss mennesker det betyr … .Vel jeg bedre holde min kjeft hvis jeg vet hva &'; s bra for meg!

Alle vitser til side, med de få eksemplene ovenfor av endringene som går på, kombinert med “ liv og alt det har å kaste på deg &"; så det kan føre til problemer med ditt forhold til din partner og barn, helseproblemer og mye mer.

Det er en trist ting å si, men relasjoner mislykkes og familier bryte opp på grunn av menopause og mann-o-pause . wrecking folks liv

Det sies at flere endringer skjer i kroppen mellom 45-60 år enn da du &';. re et barn

Ettersom vi blir eldre vår kropp naturlig begynner å bremse ned, og vi blir mer utsatt for lider av helseproblemer. Spesielt er det en tid i en kvinner og' s liv der de opplever mange negative endringer på en gang, dette kalles menopause

Menopause er kjent som “. Endringen &"; av liv og kommer som et resultat av enden av menstruasjonen. Gjennomsnittsalderen for en kvinne å nå overgangsalderen er 52, men det er ikke så uvanlig for noen kvinner å oppleve overgangsalder i løpet av slutten av 30-årene og begynnelsen av 40-årene.

Hvorfor oppstår overgangsalder?

Menopause kommer om på grunn av en endring i balansen i kroppen &'; s kjønnshormoner. Før overgangsalderen du har pre-menopause (eller perimenopause), på dette stadiet østrogennivået reduseres noe som fører til eggstokkene stoppe å produsere egg hver måned.

I løpet av denne pre overgangsalder eller perimenopausal scenen, eggstokkene begynner å stenge ned og en kvinne &'; s fruktbarheten begynner å avta, hver gang en kvinne doesn &'; t til eggløsning eggstokkene ikke klarer å produsere en annen viktig hormon, progesteron

Dette er hva som forårsaker ofte forstyrrelser av menstruasjon og følelsesmessig velvære, som fører til stemningen. svinger.

Symptomene på perimenopause er ofte ignorert eller savnet av kvinner og deres leger på grunn av en motvilje mot å skylde hormonelle endringer på en rekke fysiske og psykiske helseproblemer, regelmessig oppleves av kvinner i slutten av 30-årene og begynnelsen av 40s

I en artikkel i The Daily Mail, Dr Sarah Jarvis, en talsperson på kvinner og'. s helse for Royal College of General utøvere sier “ Kvinner som klager over perimenopausal symptomer er like sannsynlig å være lider emosjonelle og fysiske problemer forårsaket av endringer i livsstil – barn å forlate hjemmet eller deres ekteskap går gjennom en vanskelig fase. Så uten skikkelig medisinsk konformasjon, det &'; s vanskelig å fastslå om deres problemer er knyttet til overgangsalder &";.

Menopause symptomer varer vanligvis i 2-5 år før de forsvinner.

? – Visste du at Urinveisinfeksjoner kan være et vanlig tegn på lavt østrogen hos kvinner

For alle menn der ute leser og tenker dette har ingenting å gjøre med deg – kan du lese på …

Det er en mannlig versjon av overgangsalder kjent som MAN-o-pause, men mer vitenskapelig kjenner som Ufrivillig. Endringene at menn må forholde seg til er mye mer gradvis enn kvinnelig overgangsalder.

Man-o-pause antas å være et resultat av den langsomme gradvis reduksjon av produksjonen av testosteron. Dette skjer i middelaldrende menn. Reduksjonen i testosteron forekommer i alle menn og kvinner med alderen (ja kvinner trenger testosteron også).

Så hva betyr dette for menn?

Vel, dette betyr at du kan forvente å motta veldig lignende helseproblemer til kvinner som lider av overgangsalderen.

Det er først i nyere tid at leger og leger er imot at mange av de helsemessige problemer som middelaldrende menn erfaring er ned til Ufrivillig.

Testosteron er det som gjør en mann en mann. Testosteron er et androgen, og er en av de viktigste hormoner i hanner. Det &'; s finnes i hver celle i kroppen som skulle tilsi det &'; s. Viktig

Testosteron er et anti depressant og er en av de viktigste drivkreftene bak en mannlig &'; s sexlyst, energi og motivasjon.

Mange menn fortsatt motvillige til å innrømme at de kan lide av den mannlige overgangsalder slik de ser det som en trussel mot deres maskulinitet.

De er spesielt forferdet over å måtte innrømme for erektil dysfunksjon, som er en av de vanligste symptomene på MAN-o-pause

En psykoterapeut og forfatter av en bok ". Male menopause &'; Jed Diamond, beskrevet Ufrivillig som " som pubertet i revers &'; Det er en følelsesmessig og fysisk endring som mange menn går gjennom.

Testosteron synker 1% per år fra 30 år

Mellom 40-49 ca 5% av menn lider Ufrivillig . Fra en alder av 50 til 69 opp til så mye som 45% av befolkningen har det. Det isn &'; t plutselig betingelse at du bare komme, dette er noe som gradvis kryper opp på deg i år

Det er mange symptomer på overgangsalder og mann-o-pause som påvirker menn og kvinner.. Noen mennesker vil lide av bare én eller to av symptomene, mens andre kan lide av 10, og de vil også variere i alvorlighetsgrad.

For å hjelpe deg med å finne ut om du lider av overgangsalderen eller mann-o-pause Jeg har satt sammen en liste over 21 symptomer for deg å se opp for.

Tegn og symptomer på overgangsalder og Man-o-pause

Menopause

Hetetokter og natt svette
Tap av libido
Følelser av angst og frykt
søvnproblemer
Regelmessig hodepine
Vaginal tørrhet
Urinveisinfeksjoner
rask hjerterytme
Blødende tannkjøtt
Prikking ekstremiteter
Smerter i muskler og ledd
Bryst atrofi og tap av bentetthet
Skin tynning og tørrhet
Humørsvingninger
Uvanlig tretthet og utmattelse
Konsentrasjon problemer og hukommelsestap
Irritabilitet
Oppblåsthet
Allergi
Tap av balanse
Kroppsfett økning

Man-o-pause

Hetetokter og svette
Tap av libido
Nervøsitet
Depresjon
Hukommelsesproblemer
bli sintere
Ereksjonsproblemer
Tap av muskelstyrke
muskelmasse reduksjon
øke nivåene av fett rundt indre organer
Tap av kroppen hår
uvanlig tretthet og utmattelse
Konsentrasjonsproblemer
Irritabilitet
Energitap
Poor romlig orientering
Redusert intellektuell aktivitet
Kroppsfett økning

Hva kan vi gjøre om det?

Hvis du finner ut at du lider av noen av disse symptomene, så jeg foreslår at du går og se legen din. De vil være i stand til å diagnostisere problemet, må jeg si at mange av disse problemene er bare et resultat av aldring og de til slutt kan &'; t reverseres

Men de kan bli bremset ned betraktelig
<.. p> Noen leger nekter å behandle disse forholdene, får mange kvinner tilbudt hormonbehandling (HRT), får svært få menn tilbudt testosteronbehandling (TRT), men noen veldig gode fremtidsrettede GP &'; s som ser fordelene for deres pasienter, og det blir stadig mer vanlig.

HRT og TRT bruke syntetiske hormoner for å balansere ut kroppen din. Jeg har kunder som sverger til det og andre som har prøvd det, og det gjorde &'; t arbeid for dem

En kvinne fortalte meg at hun var “. Redd &"; . av HRT på grunn av alle de dårlige trykk den har hatt

En annen sa at hun gjorde &'; t ønsker å gå av det som det hadde forandret livet hennes, selv om utgangspunktet hun har til å prøve noen forskjellige typer, før hun fant en som var god

En spesialist lege rapporterte risikoen ved hormonbehandling som “. bittesmå &"; i forhold til fordelene.

Det er en personlig beslutning mellom deg og din lege dvs sikkert.

Det er mange forskjellige typer og kvalitet HRT /TRT og alltid NHS gi deg den billigste en til å starte. Det &'; s ikke passer til kroppen din spesifikt, det &'; s generiske reseptbelagte medisiner

Men mer interessant noen av mine private kunder har prøvd bioidentical hormonbehandling, også kjent som – BHRT. Den kommer i gel form som du gni inn i huden din.

De har vært å se en privat lege i Harley Street i London. I &'; m på utkikk etter noe litt nærmere, eller hvis legen vil komme ned til Wales en gang i måneden eller så, vil jeg holde deg oppdatert på denne

BHRT er tatt av mange velstående mennesker og kjendiser på jakt etter lang levetid. . og anti-aging strategier

En mann sa om hans testosteronbehandling “ sin som blir gjenfødt &"; en annen kvinne rapporterte “ som å ha klokken slått tilbake 20 år, jeg fikk livet mitt tilbake &" ;.

Det har vært mye spenning rundt BHRT som det er en naturlig form for hormon og er tilpasset din kropp og hva den trenger, tidlige rapporter tyder det &';. er mye tryggere enn konvensjonelle syntesemetoder

For kvinner har du muligheten til å prøve HRT, diskutere dette med legen din, og don &'; t gi opp hvis det første doesn &'; t arbeid, fortelle legen det &'; s. ikke hjelper, og hvis du kan prøve en annen type (de vil da gi deg en bedre kvalitet alternativ)

For menn som mistenker at de lider av Ufrivillig legen bør gi deg en testosteron test for å sjekke dine nivåer.

Vær oppmerksom på min siste erfaring med klienter, hvis du ser noen NHS leger de kan fob du de første avtaler og så fortelle deg at du er fin og ikke foreskrive noe

Jeg må si det er noen gode leger som er glade for å få de riktige tester gjort og løse dette problemet enkelt

Det &';.. er ikke lett å få det du ønsker fra GP.

Nøkkelen til naturlig å slå overgangsalder og Ufrivillig barnløshet er å være så sunn som mulig, og spise en ren.

Løsninger

Å spise fett er svært viktig som fett er hvor hormonene kommer fra. Spise god kvalitet biff, egg, fisk /fiskeolje (høy DHEA innhold), smør, avocado, nøtter, frø, extra virgin olivenolje og kokosolje.

En kvalitet ernæring program og regelmessig mosjon vil hjelpe mye . Jeg vil også foreslå at du tillater deg selv å slappe av og roe hver dag for å slappe helt av og stresse ned.

Du kan gjøre dette slik du ønsker, en massasje, yoga klasse eller bare litt rolig tid hjemme. Redusere stressnivået er viktig i arbeidet med overgangsalder og mann-o-pause effektivt.

Å gjøre positive endringer i livsstil er funnet å være en god måte å håndtere de menopausale og mann-o-pausal symptomer.

Det er visse matvarer og stoffer som kan fungere som en trigger og satt av disse symptomene er det best å unngå disse, spesielt i løpet av kvelden – røyking, alkohol, koffein og krydret mat er alle potensielle triggere.

Unngå snacking på sukkerholdige matvarer, har et stykke frukt og noen nøtter, disse vil forlate deg mindre sårbar for en dukkert i energi. Spis litt mindre måltider /porsjoner som kroppen din trenger færre kalorier som du alder. Pass også på å inkludere belgfrukter, havre og kalkun i kostholdet som de inneholder tryptofan, som du trenger for å bygge serotonin (din lykkehormonet), som er knyttet til appetitt og søvn.

Unngå brus som de strip kroppen av sårt trengte mineraler – kalsium, sink og magnesium og vitamin D, E og K, til det en god idé å ta en anstendig multivitamin også.

Kvinner bør også spise mer planteøstrogener. Phyto eller planteøstrogener som finnes i enkelte matvarer er østrogen forbindelser som binder med østrogen receptor områder i kroppens celler, øker den totale østrogen effekt. Spis linfrø, gresskarkjerner, sesamfrø, solsikkefrø, selleri, rabarbra og grønne bønner for å øke opp din naturlige østrogennivå.

Menn kan spise mer kvalitet magert kjøtt, egg, smør, nøtter, selleri og østers til øke testosteron naturlig. Menn med lavt testosteron bør unngå alkohol som sin en østrogen produsent og reduserer testosteronnivået betydelig.

Så for å slå overgangsalder og mann-o-pause du trenger for å leve livet på en sunn måte, og du kan trenge å oppsøke lege.

Jeg har pakket i fakta og ernæringsmessige løsninger denne uken. Ved å ta alt dette råd om bord bør du være i best posisjon til å roe det helt ned.

Takk for lesing og nedenfor kan du kommentere med dine tanker, meninger og erfaringer.

Richard < . br>