Velprøvd og effektive øvelser for å kontrollere Prematur Ejaculation

En av måtene å forsinke utløsning er ved å betale oppmerksomhet til dine perineum musklene som er de musklene som er ansvarlige for kroppens prosesser som urinering, ereksjon, utløsning og orgasme.

Disse musklene er funnet mellom anus og pungen, og det kan ta litt tid før man kan identifisere nøyaktig hvor de er. En måte å isolere disse musklene er å prøve og holde urin. Muskelen som du bruker til å gjøre dette er dine perineal muskler. Du kan også finne dine perineal muskler ved å bevege penis opp og ned i løpet av en ereksjon. Muskelen som strammer opp når du gjør dette er dine perineal muskler.

Faktisk den behagelige sammentrekninger som du kanskje kjenner som orgasme faktisk kommer fra perineum muskler. Riene skje når blodet flyter inn i kjønnsorganene under opphisselse, som forbereder testiklene å slippe sperm. En økning i sammentrekningene skje som en mann nærmer seg “. Point of no return &" ;, eller når utløsning blir overhengende

Selv om disse sammentrekningene er ufrivillig, det finnes måter du kan kontrollere dem gjennom konsentrasjon og praksis. Ved å kontrollere riene, beholder du din opphisselse nivå lavt som resulterer i en forsinket utløsning. Du må da lære å slappe av disse musklene, slik som å stoppe deg fra å bli for opphisset for tidlig.

Her &'; s er 2 enkle øvelser du kan prøve å lage din perineum musklene sterkere og mer i stand til å slappe av når du vil ha det til:

1. Mens onanert eller selv under sex, bøy deg perineal muskel så snart du føler trang til å ejakulere, og hold den i ca 10-15 sekunder eller til trangen avtar. Fokusere på å prøve å slappe av hele kroppen som det utløser automatisk spenning på perineal muskler også. Sørg for at du gjør flex nøyaktig når trangen til å ejakulere er for sterk. Gjør du det før det kan faktisk føre til mer sammentrekninger, som også vil utløse utløsning.

2. Mens du har en ereksjon (enten under onani eller under sex), kan du prøve å bøye din perineal muskel og hold den i 10 sekunder. Hvile i ytterligere 10 punkter og gjøre det flex igjen. Gjør dette i ca 5-10 ganger. Du vil merke at dette vil gjøre penis hardere og fyldigere.

Å vite hvor viktig din perineal muskel i samleiet vil hjelpe deg å bli mer bevisst på sine sammentrekninger som fører til utløsningen prosessen. Ved å få full kontroll over riene, kan du effektivt utsette ejakulasjon og gi din seksuelle partner en mer behagelig seksuell erfaring
.