Slik kommer Bigger Muscle By Way Of The Proper Workout Sessions

Hvis du er lei av å være en svak, skranglete fella, må du begynne å gjøre ulike øvelser. Men, i å lære hvordan å utvikle muskler, er det også like viktig å gjøre riktig mengde av de riktige øvelsene. Her er flere nyttige tips for å oppnå det muskuløse utseende:

1.Lift vekt (og løfte mye av det) Selv om du ikke nødvendigvis trenger å løfte enkeltmanualer, må du løfte ulike typer vekt. Det er forsvarlig å ta den vanlige holdningen til vekter eller treningsutstyr. Andre valg består av medisinballer, kettlebells, og din egen kroppsvekt. Bygge opp mye mer vekt i treningsøktene vil gi musklene en mye mer verdt treningen - og dermed øke din muskelmasse. Tenke å legge et betydelig antall vekt mellom øvelsene. Som vil gi din muskel vekt på best mulig trening er mulig, og bidra til å øke de positive av din trener. Hvordan kan du planlegge dine muskel bygningen treningsøktene? Du kan rotere dager med trening for lavere og overkroppen eller hele økter med hviledager i mellom.

2. Få nok søvn Restaurering segment av trening er en som du ikke bør ta for gitt når målet er å utvikle muskler. Som er fordi musklene i realiteten utvikle mens du er i seng! Hva mengde søvn er nok? Vanligvis bør du få 7 til 8 timer per natt. Tommelfingerregelen er at hvis du våkner spontant i morgen (dvs. uten hjelp av en vekkerklokke eller en søppel van utenfor) så har du fått nok søvn. På kveldene følgende svært intense treningsøkter, vil du trenger mye mer hvile enn normalt.

3. Hold på spenningen under en rep nedadgående fase Dette er en effektiv måte å få muskler. Ved gjennomføring av en skulderpress eller push-up, avslutt den negative fasen unhurriedly å gi musklene en overlegen treningsøkt.

4. Utfør en bit av styrkeløft Dette betyr vanligvis gjør 2 til 4 reps for hvert sett. Det høres kanskje ukomplisert, ikke sant? Egentlig motstrid er sant på grunn av den store mengden av masse som du løfter. Styrkeløft vil gi musklene en hard treningsøkt, og vil hjelpe deg å produsere vekst i et raskere tempo. Som en bit av råd, alltid bruke riktig løfteteknikk, og bruker også

en spotter. Dessuten, lytte til hva kroppen din forteller deg. Hvis kroppen din forteller deg at noe ikke er helt riktig, så ta affære. Ikke for å gjøre det kan føre til at du får vondt.

5. Utfør sammensatte øvelser i motsetning til isolasjon øvelser For at du skal få god til å legge muskelen til kroppen din, disse er de riktige typer øvelser for å gjennomføre. Du vil få det beste resultatet på kort tid i det hele tatt. Øvelser inkludert skulderpress og knebøy er flotte seg for å arbeide ut en rekke muskelgrupper. De er mye mer verdt enn "isolasjonsøvelser" som bare trener en gruppe av muskler i kroppen.

6. Være god på på sviktende Hvis du er opptatt av å være en suksess på å bygge muskler i vekt, må du helt trette muskler. Tenke gjør tilstrekkelige sett og reps for å nå "feil" når du er så knust at du ikke er i stand til å gjøre en mer repetisjon. Slik at musklene den type trening vil hjelpe deg å presse dem til deres fullstendig grense, som kan hjelpe dem til å få større
.