Working ut når du er sick

For mange, inkludert denne forfatteren, trent er en avhengighet. Vi planlegger våre dager rundt treffer gym. Prioritetslisten ser vanligvis ut: Gå til gym, spise, sove, alt annet. Når vi er syke, bør prioriteringene skifte og bli bedre bør ta topplasseringen, men alle med en avhengighet kan fortelle deg, er at skift ofte vanskelige å selge, uansett hvor mye vi forteller oss selv det &'; s for vårt eget beste <. br>

Det er noen myter til livs når vi snakker om trening og sykdom. Vi &'; ve alle hørt “ svette det &"; det teoretiske. Denne måten å tenke leder oss til å opprettholde vårt nivå av intens trening dermed svette ut alle de dårlige giftstoffer og virus &'; s som får oss til å være syk. Endorfinene vi slipper gjennom moderat trening er gunstig, men svært intens trening kan føre til høye nivåer av endorfiner som faktisk hemmer immunsystemet funksjon. Så svette det vanligvis gjør oss mindre i stand til å bekjempe infeksjoner snarere enn å hjelpe situasjonen

De generelle retningslinjene for å trene når du er syk går noe sånt som dette:.

Du kan trene hvis du har et hode kaldt. Alt over nakken inkludert en sår hals, rennende nese og hode lunger er vanligvis ikke så alvorlig at du må hoppe over treningsøktene dine helt. Du bør kanskje vurdere backing ned på intensiteten til du er gjennom det verste av kulde, men en fin rask gange eller 40 minutter på elliptiske i et saktere tempo vil sannsynligvis gjøre deg noen gode.

Hvis du har feber , eller hvis du opplever svimmelhet, smerter eller en slimhoste, hoppe over treningen. Kroppen din trenger all den energien den kan produsere til å bekjempe sykdommen du har. Ved å opprettholde en intens treningsøkt tidsplan, bruker kroppen sine ressurser til å helbrede avrevne muskelfibre og kjempe etter trening trøtthet i stedet, vanligvis forlenge sykdom. Working ut mens du er syk kan skade hjertet, forårsaker den til å svekke. Denne tilstanden er kjent som kardiomyopati og kan være svært alvorlig og med dødelig

Det er også viktig å huske på, til tross for kroppsbyggere og '; Generelt narsissistisk holdning, at det er andre mennesker til å vurdere. Hvis du får pumpen på i en privat setting, som &'; s en ting. Men de av oss tvunget til å trene i en offentlig gym må være bevisst på at andre gjør faktisk eksisterer. Hvis du er syk og ikke kan muligens gå glipp av treningen, må du tørke ned maskiner du bruker, og vaske hendene ofte for å unngå forurensing av alle andre i anlegget.

Det viktigste å huske er å være smart . Du aren &'; t kommer til å bli svekket til det punktet av £ 90 svekling hvis du blir syk og må ta en uke fri fra trening. Du vil sannsynligvis gå glipp av flere treningsøkter ved ikke å gi kroppen god tid til å helbrede fra sykdom. Ta vare på kroppen din er ikke bare om pakking på den store muskelen, det &';.. S om å lytte til det når den prøver å fortelle deg å ta en pause