6 Kroppsdeler hovedsakelig involvert i vitenskapen om Ergonomics

Når du arbeider ute i felten eller på en byggeplass, ville manuell arbeidskraft som kreves definitivt ta en toll på kroppen din, spesielt hvis du har gjort det for en rekke år.

Men hva om alt du gjør er å sitte rundt foran datamaskinen 9-5? Naturen til denne type arbeid kan ikke kreve noen muskelkraft, men du fortsatt står i fare for å anskaffe visse typer sykdommer fra å være i samme stilling for lenge av gangen.

Både bedrifter og kontor møbelprodusenter har anerkjent det faktum at utformingen av den moderne arbeidsplassen fører til en annen type stress for kroppen din.

Heldigvis forskere har funnet en måte å lage den delikate balansen mellom kropp og ditt arbeidsmiljø, med hjelp av ergonomi

Det &'; s. Alt om ergonomi

I utgangspunktet er ergonomi studiet av forholdet mellom mannen og hans arbeidsmiljø. Hva som er involvert her studerer innholdet i jobben, til design av utstyr og til og med plassering av møbler i en arbeidsplass sikre at en person ikke vil lide av belastningsskader

La &'; s. Si at du har en kontorjobb som du har vært holdt nede i mer enn et tiår. Hvis du ikke praktiserer ergonomi på den måten at du setter deg ned foran datamaskinen, eller til og med den enkle oppgaven med å bruke musen, kan det føre til belastningsskader og kan til og med føre til langvarige funksjonshemninger.

Bortsett fra å hindre skader, de andre formålene med å designe ergonomisk lyd kontormøbler og utstyr inkluderer reduserer tretthet og unngå ubehag

Ifølge US Department of Labor Occupational Safety & Helseadministrasjon, bør ergonomi læres av dem som daglig oppgaver på arbeidsplassen inkluderer:

1. Eksponering for vibrasjon og ekstreme temperaturer på arbeidsplassen.
To. Løfte tunge gjenstander.
Tre. Gjenta den samme bevegelse innenfor en hel arbeidsdag.
4. Gjenværende i en vanskelig eller stasjonær stilling.
5. Bruke overdreven makt for å utføre en bestemt oppgave

Hvis du ikke'. T hold deg til ergonomisk god praksis på arbeidsplassen, kan resultatet bli MSD eller muskel- og skjelettplager som skader og lidelser i leddbånd, ledd, muskler, sener, brusk – og skaden kan selv utvide til nervesystemet

Noen av de typer MSD &'; s og arbeidsrelaterte skader som du kan lide av å ikke følge reglene for ergonomi inkluderer:.

1 . Carpal Tunnel Syndrome
to. Herniated plater
tre. Nedre ryggsmerter
fire. Isjias
5. Tendinitt

De 6 Kroppsdeler involvert i Science of Ergonomi

Nå som du allerede har en idé om grunnleggende ergonomi, som kroppsdeler er mest utsatt for MSD &'; s eller arbeidsrelatert belastninger og skader

Ta en titt på listen over de mest ergonomisk kroppsdeler som du bør ta ekstrem vare på, hvis du skjønner &';? t ønsker å lide av en MSD eller en ødeleggende arbeidsrelatert belastning eller skade :

1. Ergonomisk berørte kroppsdel: Neck

Mulige Sykdommer: nakkevondt eller stivhet

Årsaker: cradling telefonen mellom nakke og skulder; ser ned i en lang periode, for mye belastning på nakkemusklene mens du arbeider

Symptomer:. Smerter skyting i nakken når du beveger hodet i begge retninger

Workers Berørte. Resepsjonister , arbeidere med skrivebord jobber.

Den beste måten å hindre at nakken blir anstrengt under arbeidet er å sitte rett opp mens du arbeider ved skrivebordet. Når du sitter ned, justere datamaskinen stol på en slik måte at skjermen er på øyet nivå slik at du vant &'; t nødt til å se ned for en lang periode. Dette er også en fin måte å unngå belastning på øynene.

Hvis du må bo i telefonen for en lang tid, bruker en høyttalertelefon, eller i det minste slå håndsettet fra den ene hånden til en annen ofte for å hindre nakke stammer .

2. Ergonomisk berørte kroppsdel: Skuldre

Mulige Sykdommer: Skulder press eller stivhet,
Rotator cuff senebetennelse

Årsaker: Stadig lener hodet til fronten, alltid slumping skuldrene; arbeide med hendene over hodet

Symptomer:.. Smerter skyting i skuldrene når du flytter

Workers Berørt: Ansatte holde nede skrivebord jobber, makt presse operatører, sveisere, malere, samlebånd arbeidere

Hvis du &';. re fast bak en pult 9-5, den beste posisjon å være i, er å danne en 90 graders vinkel mellom albuen og skuldrene. For å forhindre skulder stammer oppstår, sørg for å holde skuldrene avslappet mens du sitter ned og jobbe.

Igjen er det et must å sørge for at PC-skjermen er på et øyehøyde når du sitter ned. Dette gjør det lettere å balansere hodet over skuldrene slik at det ikke føre til at det noen belastning hvis du &';. Re holde samme stilling over lengre tid

3. Ergonomisk Berørte Kroppsdeler: fingre, hender og håndledd

mulige sykdommer:. Carpal Tunnel Syndrome, De Quervain &'; s sykdom, trigger finger, Tenosynovitt, hvite fingre

Årsaker: Gjentatte bevegelser ved hjelp av fingrene ., hender og håndledd, eksponering for vibrasjoner, kraftige håndleddet bevegelser

Symptomer: Smerter ved foten av tommelen; vanskeligheter med å bevege fingrene; ufrivillig snapping eller krampetrekninger bevegelser; smerte; hevelse; nummenhet; kribling; tap av følelse eller kontroll på hendene

Workers Berørte: Keepers, pakkere, syersker, kappe elektroniske montører, motorsag operatører, kasser, manuelle arbeidere

Som du kan se, fingrene, hender og håndledd er de tre mest sammenhengende kroppsdeler som opplever belastningen hvis du skjønner &';. t øve ergonomisk riktige bevegelser

Dette er nøyaktig grunnen til at du bør tankene den måten at du &'; re skrive på tastaturet eller holde musen.

Bruke hurtigtaster er også en god idé, slik at din bruk av mus kan være begrenset. For manuelle arbeidere, det samme sett med regler gjelder. Alltid bruke ergonomisk gode bevegelser for å hindre unødig belastning eller skade på fingre, hender og håndledd

4. Ergonomisk berørte kroppsdel: Back

Mulige Sykdommer: Tilbake funksjonshemming eller lammende smerter i øvre ben

Årsaker: Hele kroppen vibrasjon

Symptomer: smerter i korsryggen, skyting

Workers Berørt: Lastebilsjåfører, busselskaper, lagerarbeidere, sykepleier hjelpere, dagligvare kasser, bagasjen handlers

For å unngå å skade ryggen din, sørg for at du don &'; t gjøre det til en vane å. være i en krum stilling når du sitter eller står opp. Hold hodet oppreist mens du går eller sitter

Pass på at korsryggen er alltid støttet – dette er nummer én grunn til at kontorstoler med tilstrekkelig korsryggstøtte er en må-ha.

Også, sørg for å ikke bo i samme stilling for lenge av gangen. Stå opp eller gå litt rundt hvis du føler at ryggmuskulaturen er allerede føler litt press.

5. Ergonomisk Berørte Kroppsdeler: Pelvis & Hofter

Mulige sykdommer: muskel belastning

Årsaker:. Å være på føttene for lenge

Symptomer:. Skyting smerter fra bekkenet går til hoftene Anmeldelser

Workers Berørte. De som trenger å være på beina i åtte timer eller mer i døgnet

Hvis jobben din krever at du bokstavelig talt holde stående for det meste av dagen, det vil føre til en belastning til bekkenet og hoftene

Det &';. sa god idé å stå rett hele tiden, men for å midlertidig lindre spenninger i bekkenet og hoftene, vekselvis sette vekten på venstre og høyre bein. [Leg Pain]

Ved hjelp av en etappe resten vil også hjelpe, og sitte ned innenfor korte perioder av gangen med jevne mellomrom vil også gi deg resten du trenger fra å være på føttene for lenge. Anmeldelser

6. Ergonomisk Berørte Kroppsdeler: føtter og ankler

Mulige sykdommer: muskel belastning

Årsaker:. Å være på føttene for lenge, å legge for mye vekt på foten fra å være overvektig

Symptomer:. Ubehag i hælene på føttene fra å stå opp eller legge for mye stress i det

Workers Berørte: Salgsrepresentanter i kjøpesentre, de som trenger å være på beina i åtte timer eller mer en dag.

Til slutt, føttene og anklene kan også være utsatt for utilbørlig press hvis du er opp på føttene nesten hele dagen.

Bortsett fra naturen av jobben din, overvekt kan også føre til belastning og skader på føttene og anklene, så sørg for å alltid spise riktig og trene. Når du sitter ned, sørg for at begge føttene hviler flatt på gulvet for å hindre press på bena samt
.