Noen nyttige øvelser for å administrere Knee Osteoarthritis

Kneet slitasjegikt (artrose) er en slags felles sykdom som skyldes nedbryting av leddbrusk og underliggende bein. Personer som lider av denne sykdommen tror at trening vil gjøre sine knær vondt mer. Men praktisk talt trening hjelper lette symptomer på kneet OA.

Øvelser er ingen tvil nyttig for folk som lider av slitasjegikt, men før du starter eller planlegger en øvelse rutine å snakke med lege eller fysioterapeut som har vært på jakt etter deg er svært nødvendig. Legen vil også anbefale den type trening du bør gjøre for artrose.

Optisk for en erfaren personlig trener som vet hvordan de skal behandle pasienter med artrose vil også være en god idé. Ulike spesifikke øvelser og strekninger vil bli vist til deg av trenere som hjelper deg med å håndtere problemet

Det er flere fordeler med å trene for dem som lider med artrose, noen av de beste som er angitt nedenfor.

1. Riktig trener kan hjelpe deg å miste vekt og opprettholde en sunn kroppsbygning, vil dette i sin tur redusere ekstra kroppsvekt på knærne unngå ekstra press på kneledd.

2. Øvelse støtter i å bygge opp muskler som omgir kneleddet.

3. Det kan også redusere mengden av andre behandlinger og medisiner som du ble tatt for knærne.

4. Regelmessig trening forbedrer også styrke, bevegelighet og funksjonalitet av knærne

Etter å vite om de viktigste fordelene, nå er det &'; s. Tid til å lære om de viktigste og mest populære typer oppgaver som kan praktiseres for slitasjegikt i kneet i Melbourne .

1. Styrkeøvelser Z - Denne typen øvelser bidrar til å bygge muskler rundt knærne, som fungerer som støtdempere for leddene. Dette resulterer i reduksjon av smertefulle innvirkning på kneledd. Det er et faktum at for å vandre, bøying, klatring og løfte du trenger sterke muskler i bena.

Så trinnvis praktisering av styrkeøvelser i treningen rutine kan gjøre underverker. Begynn sakte og gjøre rundt 15 minutter hver dag. Unngå å bruke vekter når du bare starte, kan din egen kroppsvekt fungere som motstand. Etter hvert som du blir kjent med de trekkene du kan legge noen lette vekter.

2. Fleksibilitet øvelser Anmeldelser - Disse formene for utøvelse utmerket letter din vei inn i et treningsprogram for knærne. Dette er best for folk som ikke har vært aktive i mange år. Kneledd er sta og blir stiv og rigid når den ikke er i bruk på en jevnlig basis.

Så prøve ut ulike former for fleksible øvelser som Pilates, Yoga, og andre slags strekninger. Denne øvelsen bør også gjøres i ca 15 minutter hver dag, og kan økes gradvis med tid og praksis.

3. Aerobic øvelser Z - En annen type trening som kan praktiseres av pasienter som lider av slitasjegikt i kneet kan være, aerobic form, det inkluderer tur- og vannaerobic.

Arbeide ut i vannet kan være mye enklere å gjøre for leddene enn å gjøre dem normalt ut av vannet. Aerobic er spesielt viktig for folk å ha kneet OA som de gjør ditt hjerte pumpe skikkelig og bidra til å holde deg på en sunn vekt
.