Gode ​​ideer for å faktisk Stop Injury

Noen av de mange viktige ting som du seriøst bør arbeider på når du går om din treningsplan er håp om å begrense skaden skjer. Skader er den raskeste måten å ødelegge noen fremgang, og de vanligvis kommer på grunn av latterlige grunner.

Mange visse mennesker blir skadet av å ikke la kroppen komme seg etter en treningsøkt. Dette er så enkelt å stoppe, men det skjer hele tiden.
Folk tror at jo mer utfordrende Jeg trener jo mer i form jeg kan få. Dette kan være situasjonen for en rekke personer, men de gangene du er ofte utsatt for skader, kan konstant treningsøkter ta en enorm toll på deg selv., En særlig felles område som skader kan godt skje er i knærne, og det kan være utrolig vanskelig å takle. Jeg gjorde noen undersøkelser på teknikker for å styrke knærne etter en skade, og jeg fant en strategi kalt The Knee Injury Solution. Det er en detaljert kne kurs som kan bidra til å minske smerter, forbedrer omfanget av bevegelse og styrker knærne.

Mannen som skapte dette systemet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet så godt med . tusenvis av mennesker unge og gamle med skader som en øvelse terapeut med kompetanse i kneskader
Systemet består av 6 forskjellige komponenter:
9 øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter
En kort 10 minutters treningsøkt som du kan enkelt komplett hvor som helst for å få knærne sterkere Videoer med enkle å forstå instruksjonene for hvert av øvelser
Trening for å utføre for å forbedre kne bevegelse, bevegelsesområde og redusere verke etter kneoperasjon
En full håndbok med bilder og beskrivelser for å hjelpe deg utføre øvelser riktig

En håndbok for alle de med knesmerter takket være en ACL skade, slik at de kan få en mye bedre forståelse av sin skade
Denne planen er veldig lett å følge, og det kunne hjelpe så mye med å hjelpe deg å gjenopprette raskere fra kneskade.
Når en skade kommer om, kondisjonstrening og trener er bare ut av situasjonen i minst et par uker eller mye mer basert på betydningen av skaden. Dette er bemerkelsesverdig mot produktive mot din fitness mål fordi du ikke vil være egnet til å være fysisk aktiv for litt. Du kan utvilsomt avverge skade så lenge du er fornuftig med akkurat hvordan du går om trening rutiner.

Bruke et par teknikker for å virkelig gjøre det mulig for deg å avverge skader vil være avgjørende for din langsiktige resultater.
Lets ta en titt på hva det kan være lurt å ta en titt på for å hindre skade.
endre opp cardio øvelser
aller første tingen du kan gjøre for å avverge skader fra skjer er å være sikker på at du bytter opp din form for kardiovaskulær trening fra tid til annen.

Cardio trening er det mest normalt fører til skader fordi du utfører duplikat handle om og om og om igjen.
Løping er spesielt dårlig for dette dermed hvis du er en ivrig løper, kan du godt være lurt å ta en titt på sykling eller bruke korset trener en gang i blant i stedet derfor du opprettholder maksimal sjanse for å forebygge skader.
En ytterligere tilnærming til å bytte opp din cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min spesielle favoritt fordi det styrker lavere og overkroppen, toner muskelgrupper, er veldig lett og du kan få en virkelig god hoppe tau for under $ 20. Jump roping ikke sette press på knærne og anklene så prøv dette med måte for å unngå skader.

Ikke bare vil endre opp din kardiovaskulær trening bidrar til å forhindre skade, men det vil også bidra til å stimulere musklene i en ny metode og få til raskere samlede forbedringer.
Gjør at du får Gunstig Resting Hver Syv dager
andre, neste råd som du bør sørge for at du gjennomfører er å skaffe tilstrekkelig hvile og søvn hver uke. Skader er langt mer sannsynlig å oppstå hvis du er overtrening, derfor er det viktig å ha den ned tid planlagt i.

Du burde forhåpentligvis være å få på minimum en dag fri fra kardiovaskulær trening hver uke og da også innlemme et par mykere cardio trening dager inn i miksen også.
Hvis dere blir godt uthvilt går inn i hver treningsøkt, vil du bli mer bevisst på formen din, så vel og muskelmasse og ledd blir ikke så stresset som de ellers ville vært.
En dag av er et absolutt behov for å for å gjøre kroppen din føler seg frisk hele tiden.
Ikke Workout Altfor utbrukt
å konkludere, den aller siste viktig fordel at du burde gjøre for å hjelpe deg å sette en stopper for skader er å virkelig være sikker på at du ikke trener og trening når du er altfor trøtt.
Treningsøkter i et drenert tilstand er mest usikre fordi du er langt mer sannsynlig å få dårlig med form.
Når det gjelder skader, vil dette bli enda verre fordi hvis du utfører en trening variasjon er veldig repeterende, kan sjansene for å være lat være mye mer sannsynlig.

Selv om det er virkelig godt å avansere gjennom en treningsøkt mens du er litt tappet prøve å avstå fra treningsprogrammer når du er utrolig sliten. Hvis du bare ikke kan avstå fra trening mens du er lagdelt gjøre en innsats for å utføre enkle treningsplaner som ikke har behov for mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg har gjort denne feilen, og det kostet meg en hel masse problemer.
En spesiell tid da jeg var over på min skole vektrom Jeg ble spesielt utslitt fordi jeg nettopp gjennomgått en streng praksis. Jeg rådet meg selv at jeg syntes å være helt fint, og jeg kunne faktisk komme gjennom løfte treningsøkt, og deretter dra hjem. Den dagen vi skulle gjennomføre knebøy renser som faktisk kreves mye fokus og virkelig god teknikk.

Uten å tenke for mye jeg løftet bar av overflaten og gjorde et forsøk på å fullføre en knebøy ren men vekten var å mye jeg måtte droppe vekt. Når jeg har gjort et forsøk på å slippe bar det slo kneet mitt og la oss bare si at det var ikke akkurat den mest underholdende opplevelse.
Etter den opplevelsen jeg kunne ikke utføre noen form for kardiovaskulær trening eller opplæring for en rekke uker, og som gjorde det svært vanskelig å holde på å være i form.

Det er en enorm forskjell om svak trøtthet og følelsen bemerkelsesverdig slitne så sørg for at du vet og forstå dette slik at du ikke gjør det samme slip som meg .

Hvis du vanligvis er seriøs om å komme i god form sørg for at du er av å ha tid og aldri går over med øvelsen rutiner på én dag. Tar det lett hver gang på en stund for å forhindre skade kommer til å gi deg mye bedre resultater i det lange løp.

Så der har du de beste tips for å huske på å forebygge skader. Hvis du legger disse tipsene i din tilnærming, vil du kunne være sikker på å forebygge skader for de som ankommer måneder fremover
.