Øvelse Alternativer for personer med multippel Sclerosis

Selv med fysisk utfordrende symptomer på multippel sklerose, kan folk med lidelse nyte leve sunt med variert utvalg av aktiviteter. Å trene med multippel sklerose, trenger du ikke være en idrettsutøver eller har en medalje for fysisk trening eller trening.

fysioterapi vanligvis anbefalt for pasienter med multippel sklerose, slik at de kan opprettholde optimale nivået av deres helse. Fordi pasienter har sine egne begrensninger, bør de bli gitt noen bestemt sett av øvelser, som de kan øve hjemme.

Vannaktiviteter
Multippel sklerose pasienter har nytte av vannaktiviteter, som inkluderer svømming og vannaerobic. Disse kan være ideelle former for øvelser for pasienter med varme følsomhet. De fleste er veldig bra i vann som ikke er varmere enn ca 80 til 85 grader. Det er oppdriften i vannet som gjør vann aerobic og svømming en sikrere og mer behagelig øvelse for pasienter med balanse problem og svakhet.

aerobic øvelser
Aerobic betyr ikke nødvendigvis at du må hoppe rundt; aerobic øvelser kan være en hvilken som helst aktivitet som kan øke frekvensen av puls og åndedrett. Går eller kjører utenfor eller på en tredemølle er den beste form for aerobic som man kan gjøre hjemme. Annet enn det, stasjonær sykling, sykling ute, og roing er også noen av de aerobe øvelser som hjelper til å opprettholde god helse og balanse. Du kan til og med øke hjertefrekvensen ved å bare sitte ned og utføre vindmøller med armene.
For pasienter med multippel sklerose, er bare 15 minutter med aerobic trening gunstig, ifølge forskning. Ikke overdriv.

Yoga
Yoga er en av de gode former for fysioterapi som kan hjelpe pasienter med multippel sklerose. Det er en noncompetitive form for trening for pasienter med multippel sklerose som kombinerer pusteteknikker med enkle bevegelser som kan forbedre den generelle balanse og fleksibilitet. Yoga har blitt en av de mest fantastiske stress-lindrende øvelser av alle tider. Faktisk er det noen former for yoga som har blitt identifisert til utstyr mot begrensninger og evner pasienter med denne lidelsen.

Tai Chi
Tai Chi er en mild form for kampsport, vanligvis involverer slow-motion bevegelser for å vedlikeholde samt forbedre den generelle balanse, styrke og fleksibilitet. Akkurat som yoga, Tai Chi også en fremragende aktivitet som reduserer stress og depresjon.

Stretching og Toning
Stretching øvelser er svært viktig for å opprettholde et overordnet nivå av komfort samt fleksibilitet, spesielt hvis du har spastisitet. Stretching kan hjelpe med å løsne opp stramme muskler for å opprettholde hele spekteret bevegelse i leddene.

Vekt trening
Vekt trening er ofte anbefalt til pasienter med multippel sklerose. Vanligvis innebærer vekttrening trening med treningsmaskiner eller frivekter. Dette hjelper i toning musklene og øker utholdenheten og fleksibiliteten i musklene. Det er imidlertid viktig å merke seg at vekten trening eller løfte vekten ikke kan styrke de muskler som har blitt svekket allerede som følge av dårlig nerveledning. Når nervene som stimulerer musklene er allerede skadet av multippel sklerose, vil disse musklene ikke blir sterkere med noen form for trening.
Det er dermed klart at pasienter som lider av multippel sklerose kan hjelpe en god del ved å trene og sette i retten .. innsats