Gode ​​tips og hint Å faktisk avverge Injury

En av de viktigste tingene du bør gjøre når du går om din treningsplan forsøker å motvirke skader fra utviklingsland. Skader er den raskeste måten å ødelegge enhver forbedring og de regelmessig kommer på grunn av dumme grunner., En rekke personer blir skadet fra ikke klarer å la kroppen deres krefter etter en treningsøkt. Dette er så overkommelig å stoppe, men det skjer hele tiden.

Det offentlige tror at jo mer utfordrende jeg trene langt mer i form jeg vil få. Dette kan være situasjonen for en rekke mennesker, men når du er lett utsatt for skader, kan regelmessig trening ta en stor toll på deg selv., En spesielt vanlig område som skader kan godt skje er i knærne og det kunne være meget vanskelig å håndtere. Jeg gjorde noen undersøkelser på metoder for å styrke knærne snart etter en skade, og jeg fant et program som heter The Knee Injury Solution. Det er en steg-for-steg kne kurs som kan bidra til å redusere smerte, øker omfanget av bevegelse og gir styrke til knærne.
Personen som gjorde dette systemet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han tjent . med tusenvis av vanlige mennesker med skader som en øvelse terapeut med kompetanse i kneskader

Programmet består opp av 6 forskjellige ting:

9 øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter

En kort 10 minutters treningsøkt som du kan gjøre hvor som helst for å få knærne sterkere

videoer med enkle å forstå instruksjonene for hvert av øvelser fullt

Exercise trening å gjøre for å heve kneet bevegelse, bevegelighet og redusere smerter etter kneoperasjon

En omfattende håndbok med bilder og beskrivelser for å hjelpe deg å utføre øvelsene riktig

En guide for alle dem med knesmerter skyldes en ACL skade slik at de vil få en mye bedre forståelse av egen skade

Dette systemet er utrolig lett å ta i bruk, og det kan hjelpe så mye med å støtte deg krefter raskere fra kneskade.

Når noen gang en skade skjer, kardiovaskulær trening og trener er ute av bildet i minst et par uker eller mer, avhengig av betydningen av skaden. Dette er utrolig mot produktive dine fitness mål fordi du ikke vil være egnet til å være fysisk aktiv for litt. Du kan utvilsomt hindre skade så lenge du er smart med akkurat hvordan du går om treningsøktene dine.

Bruk et par metoder for å virkelig hjelpe deg avverge skader ville være nøkkelen til dine varige resultater.
Kan ha et innblikk i hva ting bør du ta en titt på for å hindre skade.
endre opp cardio øvelser
aller første faktum at du kan gjøre for å hindre skader skjer er å faktisk sørge for at du bytter opp din type kardiovaskulær trening fra tid til annen.
Cardio trening er det mest normalt fører til skader fordi du gjør nøyaktig samme handling om og om og om igjen.

Løping er først og fremst dårlig for dette derfor hvis du er en entusiastisk løper, kan du godt lurt å se på sykling eller bruker korset trener en gang i blant i stedet, slik at du har høyest sjanse for å forebygge skader.

En annen måte å endre opp cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min personlige favoritt, fordi det styrker lavere og overkroppen, toner muskler, er utrolig lett, og du kan enkelt få tak i en flott hoppe tau for under $ 20. Jump roping ikke sette spenning på dine knær og ankler så gjør dette med måte for å avverge skade.

Ikke bare vil endre opp din cardio trening hjelp toften skade, men det kan ofte hjelpe deg med å forbedre dine muskler i en ny måte og få Raskere samlede prestasjoner.

Kontroller at du Skaff Gunstig Rest Nesten hver Syv dager

For det andre er det svært neste råd at du må sørge for at du foretar skaffe nok hvile og søvn hver uke. Skader kan være langt mer sannsynlig å skje hvis du er overtrening, og så er det viktig å få det ned tid bestilles.

Det kan være lurt å forhåpentligvis være med på minimum en dag fri fra cardio trening hver og hver uke og etter at også innlemme et par ikke så tung cardio trening dager inn i miksen også.

Hvis du kan være godt uthvilt går inn i hver enkelt treningsøkt, vil du bli mye mer bevisst på skjemaet som godt og muskler og ledd vil ikke bli så presset som de muligens kunne være.

En dag av er faktisk et absolutt behov for å for å gjøre hele kroppen føler seg frisk hele tiden.

Ikke praksis også Slitne

For å konkludere, det siste viktig ting som du kanskje ønsker å gjøre for å bidra til å forhindre skader, er å sørge for at faktisk er du ikke trene når du er også drenert.

Opplæring i en sliten tilstand er mest farlig fordi du kan være langt mer sannsynlig å få lat med skjemaet.

Når det gjelder skader, kan alt dette være enda mer alvorlig, fordi hvis du utfører en trening variasjon er veldig kjedelig, er sannsynligheten for å være lat er det mye mer sannsynlig.

Selv om det er godt å avansere gjennom en treningsøkt mens du er moderat utmattet velger å unngå treningsprogrammer når du er utrolig utmattet. Hvis du bare ikke kan avstå fra trening mens du er lagdelt gjøre en innsats for å utføre enkle øvelser som ikke krever mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg har gjort denne feilen, og det kostet meg en hel masse vondt.

En spesiell tid da jeg var på min skole vektrom Jeg var utrolig sliten fordi jeg bare gikk gjennom en streng praksis. Jeg rådet meg selv at jeg syntes å være i orden, og jeg kunne komme gjennom løfte treningsøkt, og deretter dra hjem. Den dagen vi skulle utføre knebøy renser som faktisk kreves en hel masse oppmerksomhet og veldig god teknikk.

Uten å tenke for mye jeg løftet bar opp fra bakken og gjorde et forsøk på å utføre en knebøy ren men vekten endte opp med å bli til mye jeg måtte slippe vekt. Når jeg har gjort et forsøk på å slippe bar den traff mitt kne og la oss bare si det ikke vise seg å være den mest underholdende opplevelse.

Etter den opplevelsen jeg ikke kunne utføre noen form for kardiovaskulær trening eller trening for en rekke uker, og det gjorde det vanskelig å holde på å være i form.

Det er en stor forskjell mellom en litt trøtthet og følelsen bemerkelsesverdig slitne så sørg for at du vet og forstår alt dette, slik at du ikke gjør den samme slip som meg.
Spesielt hvis du er seriøs om å komme i god form sørg for at du tar pauser og aldri går over med dine treningsøkter på en dag. Tar det lett hver gang på en stund for å forhindre skade vil gi deg mer ønskelige resultater i det lange løp.

Så der har du de beste retningslinjene for å huske på å avverge skader. Hvis du inkluderer disse tipsene i din tilnærming, kan du være sikker på å forebygge skader for de kommende månedene kommer opp
.