Gode ​​retningslinjer for å faktisk Stop Injury

Noen av de viktigste tingene som du skal jobbe med når du går om din treningsplan har som mål å forebygge skader oppstår. Skader er den enkleste måten å drepe noen fremgang, og de kommer ofte om på grunn av dumme grunner.

Flere visse mennesker blir skadet fra å aldri la hele kroppen komme seg etter en treningsøkt. Dette er så overkommelig å hemme, men det vil skje hele tiden.
Folk tror at jo hardere jeg trene mer i form vil jeg få. Dette kan være grunnlag for noen mennesker, men de gangene du er lett utsatt for skader, kan vanlige treningsøkter ta en stor toll på deg selv., En spesielt vanlig område som kan skader oppstå er i knærne og det kan være spesielt utfordrende å jobbe med. Jeg gjorde noen undersøkelser på måter å støtte knærne snart etter en skade, og jeg oppdaget en strategi kalt The

Kneskade Solution. Det er en steg-for-steg kne kurs som bidrar til å redusere smerte, bedre utvalg av bevegelse og styrker knærne.
Personen som produserte dette systemet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet med tusenvis av . vanlige folk med skader som en øvelse terapeut med kompetanse i kneskader
Programmet består opp av 6 forskjellige komponenter:
9 øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter
En kort 10 minutters trening som du kan gjøre hvor som helst for å få knærne sterkere Videoer med enkle å forstå instruksjonene for hver av treningsaktiviteter
øvelser for å gjøre for å heve kneet bevegelse, bevegelsesutslag og minske verke etter kne kirurgi
En komplett manual med bilder og instruksjoner for å hjelpe deg å gjøre de øvelsene riktig
En håndbok for alle de med knesmerter takket være en ACL skade, slik at de kan ha en langt bedre forståelse av sin skade
Dette programmet er veldig lett å ta i bruk, og det er i stand til å hjelpe så mye med å hjelpe deg lade opp batteriene før fra kneskade.

Når en skade kommer om, gjør cardio og trener er ute av bildet i minst et par uker eller mer basert på betydningen av skaden. Alt dette er veldig mot produktive dine fitness mål fordi du ikke ville være egnet til å være fysisk aktiv en stund. Du kan definitivt hindre skade så lenge du er smart med hvordan du går om treningsøktene dine.
Utnytte et par metoder for å virkelig hjelpe deg å stoppe skader kan være veldig viktig for dine varige resultater.
Lar ta et glimt på hva du bør vurdere for å hindre skade.

Endre Up Your Cardio Aktiviteter
aller første tingen du kan gjøre for å forebygge skader skjer er å faktisk sørge for at du endre opp din stil av cardio trening fra tid til annen.
Cardiovascular trening er det som oftest fører til skader fordi du er engasjerende i nøyaktig samme bevegelsen om og om og om igjen.
Løping er spesielt dårlig for dette så hvis du er en ivrig løper, kan det være lurt å ta en titt på sykling eller bruke korset trener en gang i blant i stedet derfor vil du ha maksimal sjanse for å hindre skade.
En annen tilnærming til å bytte opp din cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min spesielle favoritt fordi det styrker din nedre og øvre kroppen figuren, toner muskelgrupper, er svært portabel og du er i stand til å finne en virkelig god hoppe tau for under $ 20. Hoppe roping gjør sted stress på knær og ankler så utføre dette i moderasjon for å avverge skade.

Ikke bare vil endre opp din cardio hjelp stopp skade, men det vil også bidra til å stimulere muskelmassen i en helt ny måte og få Raskere samlede prestasjoner.
Gjør at du får Gunstig Resting Nesten hver uke med andre, neste råd at du må sørge for at du utfører er å få tilstrekkelig hvile og søvn hver uke. Skader synes å være langt mer sannsynlig å oppstå hvis du er overtrening, så det er viktig å få det ned tid planlagt.
Det kan være lurt å ideelt være å få på minimum en dag fri fra cardio trening hver eneste uke, og etter at også innlemme et par mindre tunge kardiovaskulær trening dager inn i miksen også.
Hvis dere blir godt uthvilt går inn i hver enkelt øvelse rutine, vil du bli mer oppmerksom på skjemaet også og muskelgrupper og ledd vil ikke bli så stresset som de muligens kunne være.

En dag av er et absolutt must å ha kroppen din føler seg frisk hele tiden.
Ikke Workout Altfor Lei
I konklusjonen, det siste viktig fordelen at du burde gjøre for å hjelpe deg å hindre skader er å virkelig være sikker på at du ikke trener og trening når du er for sliten.
Treningsøkter i en utmattet tilstand er sikkert usikre fordi du vanligvis er mye mer utsatt for å få slurvete med skjemaet.
Når det gjelder skader, kan dette være enda mer alvorlig, fordi hvis du utfører en øvelse variasjon er faktisk ekstremt kjedelig, er sjansene for å være lat er det mye mer sannsynlig.
Mens det er veldig bra å gå gjennom en øvelse rutine mens du er litt takt forsøk på å holde seg unna trening når du er intenst utslitte. Hvis du bare ikke kan holde seg unna økter mens du er lagdelt gjøre en innsats for å utføre enkle treningsplaner som ikke krever så mye fokus eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg mye vondt.
En gang da jeg var over på min skole vektrom Jeg ble utrolig utslitt fordi jeg nettopp gjennomgått en vanskelig praksis. Jeg sa til meg selv at jeg syntes å være helt fint og jeg ville være i stand til å komme gjennom løfte trening og etter det gå hjem. Den dagen vi skulle gjennomføre knebøy renser som faktisk kreves en hel masse oppmerksomhet og god teknikk.

Uten å tenke å sterkt jeg løftet bar opp fra bakken og prøvde å fullføre en knebøy ren men vekten var å mye jeg måtte frigjøre vekt. Når jeg prøvde å slippe bar den traff mitt kne og la oss bare si at det var ikke akkurat den mest underholdende opplevelse.
Utover at ulykken jeg ikke kunne fullføre noen form for kardiovaskulær trening eller trening for et par uker og som gjorde det utfordrende å holde på å være i form.

Det er en enorm kontrast om svak trøtthet og følelsen utrolig utslitte derfor sørge for at du vet og forstå dette slik at du ikke gjør samme feil som meg.
Hvis du vanligvis er seriøs om å være i utmerket form sørg for at du har pauser og aldri overdrive treningen rutiner på én dag. Tar det lett hver gang på en stund for å hindre skade vil gi deg mer attraktive belønninger i det lange løp.

Så der har du de beste tips for å huske å hindre skader. Hvis du innlemme disse tipsene til din stil, kan du sikkert være sikker på å avverge skade for de som ankommer månedene som kommer opp
.