Fibromyalgi Battle

Fibromyalgi er en frustrerende lidelse med uforutsigbare symptomer som kan komme og gå. Symptomer inkluderer kronisk, bred spredning muskel- og skjelettsmerter, bestemte ømme punkter i hele kroppen, leddstivhet, og tretthet. Selv om leger og forskere er ikke sikker på hva som forårsaker fibromyalgi og det er ingen kjent kur, her er noen tips som kan hjelpe kontrollere symptomene og gjør en til å leve livet til fulle

• Sleep – satse på minst 8-10 timer avslappet søvn hver natt. Søvn er den tiden der kroppen reparerer seg selv fra mikro-traumer av daglige liv. Hvis du ikke får nok søvn, er kroppen i stand til å tilstrekkelig reparere seg selv, og dermed bygger smerte dag etter dag

• Ta hyppige pauser – Selv om vårt samfunn er en pådriver for mer og mer arbeid og man kan lett føle seg skyldig for å ta det med ro og hvile, kroppen din virkelig trenger hvile. Hvis du virkelig har fibromyalgi, vil smertene forverres jo mer du presser deg selv. Du bør likevel være i stand til å gjøre dine daglige aktiviteter, men du trenger mer hvile enn den gjennomsnittlige personen

• Redusere stress – unngå fysisk overanstrengelse og følelsesmessig stress. Sett av tid til å slappe av. Dype pusteøvelser og meditasjon hjelpe med å redusere stress

• Lett stretching og styrke øvelser – selv om øvelsen er det siste du lyst til å gjøre, lys stretching og styrke øvelser vil bidra til å maksimere din kropp &'; s funksjon og generelle hjelpen du føler deg bedre. Det er nyttig å trene i korte økter i løpet av dagen med hyppige pauser. Fokus på riktig holdning og teknikk, og ikke på vekter eller repetisjoner. Lett spekter av bevegelsesøvelser, dyp pusting fra magen, og en gang program vil både styrke kroppen din og tømme tankene. Turgåing er også stor for stress relief.

Hvis du er nervøs for å starte et treningsprogram eller ikke vet hvor du skal begynne, snakk med legen din om en fysioterapi henvisning. Fysioterapeuter på Apple Physical Therapy vil kunne bidra til å skape et hjem treningsprogram individuelt for dine behov

Legg igjen en kommentar på denne artikkelen på:.
Http://blog.applept.com/the- . fibromyalgi-kamp /